[心理學]心理健康(文件)
【正文】 小建議 休息片刻，呼吸一下新鮮空氣 ? 一天中多進行幾次短暫的休息，做做深呼吸，呼吸一下新鮮空氣，可以使你放松大腦，防止壓力情緒的形成?！? ? 他們共同特點 —— 對自己的作為有了成就感。壓力可以刺激我們采取行動來挑戰(zhàn)自身能力，幫助我們達到自認為不可能達到的目標。 為壓力打分 評分規(guī)則： ? 從來沒有 —— 0分 ? 偶爾有過 —— 1分 ? 有時出現(xiàn) —— 2分 ? 經(jīng)常如此 —— 3分 ? 幾乎總是 —— 4分 將各題分數(shù)相加即得總分 最近三個月自己有否下列癥狀，并打分 1. 沒有熱情 2. 即使睡眠充足，也感到勞累 3. 感到沮喪 4. 遇到小問題時，情緒低落，不理智或沒耐心 5. 感到悲觀、無助或沮喪 6. 做決定的能力比以前低 7. 效率比以往低 8. 工作質(zhì)量達不到期望值 9. 感到身體、情感和精神上都很虛弱 從來沒有 —— 0分偶爾有過 —— 1分有時出現(xiàn) —— 2分經(jīng)常如此 ——
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