【正文】 人很容易出問題。建議大家夏天早睡早起，冬天不要早上出去鍛煉。所以不同年齡、不同季節(jié)要不同對待。 午睡時間是午飯后半小時，最好睡一個小時 ，睡的太長對身體沒有好處。如果這 3小時睡好了，第二天起來一定精神煥發(fā)。如果心理狀態(tài)不好，那你白吃白鍛煉了。 把那紫色的冰雪抽出 1～ 2毫升給小老鼠打上， 1～ 2分鐘后小老鼠就死了。這一點小平同志做得最好。但一般人做不到，剛說一句就暴跳如雷。你說賴周瑜還是賴諸葛亮？結論是賴周瑜，他氣量太小。古代說： 笑一笑，十年少 。美國成立了 微笑俱樂部 ，笑成了健康的標志。 通則不痛，不通則痛。我們現在 30多歲就不生孩子了，天天繃著個臉當然不能生。 笑在國際上已經成為一個健康的標準，笑的第二個諾貝爾獎已經發(fā)布了。為什么？ 與笑有關 。都差了 6年半了，你什么時候笑呀？有的人怎么說也不笑。就是不得腫瘤也會得潰瘍病、慢性結腸炎的。 小結： 一、應有健身制度 聯合國表揚日本，因為他的壽命是世界冠軍。含有鉀、鈣、鎂等，鈣含量比牛奶多） ? 酸奶 （ 維持細菌平衡，可以少得病 ） ? 骨頭湯 （ 骨頭湯里含琬膠，延年益壽 ） ? 蘑菇湯 （ 提高免疫力 ） ? 老玉米 （預防高血壓和動脈硬化，臉上不長皺紋） ? 蕎麥 （降血壓、降血脂、降血糖） ? 白薯、紅薯、土豆 （潤滑腸道，吸收脂肪、糖類，吸收毒素） ? 燕麥 （ 降血脂、降血壓 ） ? 小米 （除濕、健脾、鎮(zhèn)靜。生吃西紅柿不抗癌） ? 大蒜 （抗癌之王！注意！吃法有講究，必須先把它切成片，一片一片的薄片放在空氣里 15分鐘，它跟氧氣結合以后產生大蒜素。蝦米比小魚好，小魚比大魚好，大魚比雞肉好，雞肉比羊肉好，羊肉比豬肉好，豬肉比牛肉好） ? 水果 （維生素、預防食道癌） 其他在吃方面要注意的事情： ? 牛奶可以不喝 （含乳糖，大多數黃種人不吸收乳糖；牛奶里沒有抗癌物質，鈣的含量比豆?jié){少。 ? 飯前喝湯，苗條健康； 飯后喝湯，大腹便便 。 花生皮沒有營養(yǎng)，它只能治血凝，提高血小板，止血用。注意，要到正規(guī)大商店買花粉，原因見附件） ? 螺旋藻 （百病全治，平衡飲食，補充能量；治百病如糖尿病、胃炎、肝炎。不得糖尿病） ? 西紅柿 （抗癌，男人吃西紅柿，不得前列腺癌；女人哪吃西紅柿，不得子宮癌、卵巢癌。我國也應該有健身制度，希望每個人都重視保健工作。 希望每個人都 注意平衡飲食、有氧運動，注意心理狀態(tài) ，該哭時哭，該笑時笑。 正常人的眼淚是咸的，糖尿病人的眼淚是甜的，悲傷的眼淚是苦的， 里面有肽、荷爾蒙。很多 老太太的最大優(yōu)點就是從年輕時就喜歡笑，到老了還笑 。你 要是得了關節(jié)炎別著急，沖著關節(jié)哈哈一笑，一會兒就不痛了 ?？梢宰鰧嶒?，你摸著肚子開始笑，每天大笑三次，肚子咕嚕三次，不便秘，不得胃腸道癌癥。而且性功能不減弱，生殖功能不減弱。 笑使很多病都不得。笑口常開，健康常在 。 但人類不好好利用它。四句中第一句意思是，很難的道理先不要講。 忍一時風平浪靜，退一步海闊天空 。 所以 生氣容易得腫瘤 ，這是個很嚴重的問題。 斯坦福大學做了個很有名的實驗，拿鼻管擱在鼻子上讓你喘氣，然后再拿鼻管放在雪地十分鐘。 主張睡前洗個熱水澡 ，水溫 40～ 50度，會使睡眠質量高。早睡早起的概念要清楚，如果 7點就睡， 12點就起來瞎折騰。國際上規(guī)定，午睡不用爭論。國際上是這么說的， 70歲以上的人，慢慢起，先動動胳膊動動腿，再按摩按摩心臟，坐一兩分鐘再起來。樹林里全是二氧化碳的時候，容易中毒，容易得癌癥。早起早睡身體好，不能一概而論。開窗時間國際上規(guī)定 9點至 11點，下午 2點至 4點。 老年人的運動散步就可以， 20分鐘 。尤其是微波爐對我們危害最大，它 7米內對人都有輻射。 它抗輻射、抗腫瘤、抗病毒、抗氧化，而且提高免疫功能。螺旋藻提純后，很純很小一點叫藻復康，它能抗輻射。 國際上規(guī)定，裝修后的房屋一定要半年后才能入住。蘇聯核電站爆炸時，日本專家去搶救，拿的就是螺旋藻，它抗輻射作用很強。 很多人看起來是健康的，你看不出他是帶菌者。糖尿病人血糖不穩(wěn)定，用螺旋藻后可以逐漸停藥，然后逐漸停螺旋藻，最后拿飲食控制。問他們?yōu)槭裁磶菪?？他們說， 8克螺旋藻就可以維持生命 40天 。為什么？它 1克等于 1000克各種蔬菜的綜合 。法國一個醫(yī)生叫科里門特，他到非洲去旅游時看到非洲大澤湖的人比我們健康長壽。一個病人吃了 6個大包子， 20歲得了胃擴張，診斷結果一是等死，二是胃切除。 還有個 吃的原則 ，吃東西要掌握量，不是越多越好。當然蝦比魚還好。如果把它放大到人體那么大，它可以跳到月球上去。這不是客氣， 動物越小蛋白越好。 廣播說吃四條腿的不如吃兩條腿的，吃兩條腿的不如吃多條腿的。花粉有個名字叫 腸道警察 ，吃了可以維持腸道秩序。如用花粉治不好，藥也解決不了，最后 腎功能衰竭 ，尿血，然后腎腫瘤。 花粉在日本用得最厲害，不管多大年紀的人都用它美容。 現在歐洲、美洲很流行花粉 。有人說：“這皮不是有營養(yǎng)嗎”？花生皮沒有營養(yǎng)，它只能治血凝，提高血小板， 止血用的 。 喝白酒也容易血稠 。他發(fā)現以后，所有歐洲人、有錢有地位的人都吃黑木耳。但 后果是眼底出血，吃阿司匹林吃的 。為什么過年時多？兩個原因：一個是高凝體質血稠，就是脂肪高。 我見人吃大蒜，他拿過一碗面，然后把大蒜剝出來，一瓣一瓣吃，不到 5秒鐘就吃進去了。大蒜加溫等于零！山東人、東北人最愛一瓣瓣地吃，還說吃大蒜不得癌。還有蕃茄湯，或西紅柿雞蛋湯也是好的。這么吃，是白吃了！不抗癌。 在美國，幾乎每個家庭都種蕃茄、吃蕃茄，目的是不得癌癥。 “菜”中提的還有苦瓜 。胡蘿卜還不怕高溫，多高溫度營養(yǎng)也不受損失。是內外和諧，好多女孩子抹化妝品，一卸裝比原來還難看。特別是夜盲癥，吃了就好。牛奶可以喝，但要適當喝豆?jié){。牛奶里沒有抗癌物質，而 豆?jié){里有 5種抗癌物質 。北京市調查的結果是40%的人不吸收乳糖。北京高血壓、高血脂多，早點五花八門，很不科學。 一兩大豆的蛋白等于二兩瘦肉，等于三兩雞蛋，等于四兩大米 ，美國把每年的 8月 15日定為全國的“豆腐節(jié)”，認為大豆是營養(yǎng)之花，豆中之王。普查結果顯示中國老百姓缺乏優(yōu)質蛋白。 我們?yōu)槭裁床荒檬澄锝鉀Q問題 ， 非得吃藥！ 十藥九毒，沒聽說拿藥能保健的，秦始皇沒辦到，漢武帝沒辦到。 農村那些老人不知道什么叫失眠，躺在床上就呼呼睡。 現在很多坐辦公室的人睡不著覺，得抑郁癥、神經官能癥，吃安定片，有人吃 8片還睡不著。它 能降血脂、降血壓 。吸收毒素，不發(fā)生胃腸道炎癥。這類東西是在國際會議上提出來的。 蕎麥是“三降”，它降血壓、降血脂、降血糖。我今年 70多歲了，體力充沛、精神飽滿，嗓音洪亮、底氣十足，而且臉上沒有皺紋。他不知道老玉米里含得最多，不用多花錢。原來是吃老玉米吃的。咱們不知道，天天麥當勞，尤其第二代。許多年輕人過生日，舉行宴會都是麥當勞。 大家知道， 亞洲金字塔最好。我們調查了 818個和尚， 30%以上的和尚有 90歲以上，最小的一個