夜班人員的飲食保健(文件)
【正文】 但它們彼此間也有明顯區(qū)別。長(zhǎng)期攝入 RNI水平，可以滿足身體對(duì)該營(yíng) 養(yǎng)素的需要，保持健康和維持組織中有適當(dāng)?shù)膬?chǔ)備 . MEDICAL 迪安醫(yī)療 北京 上海 南京 杭州 平衡膳食寶塔 . MEDICAL 迪安醫(yī)療 北京 上海 南京 杭州 谷類 谷類是面粉、大米、玉米粉、小麥、高粱等等的總和 .它們是膳食中能量的主要 來(lái)源 ,在農(nóng)村中也往往是膳食中蛋白質(zhì)的主要來(lái)源 ,多種谷類摻著吃比單吃一種好 蔬菜和水果 蔬菜和水果經(jīng)常放在一起 ,因?yàn)樗鼈冇性S多共性。 推薦攝入量（ RNI,Remended Nutrient Intake） RNI相當(dāng)于傳統(tǒng)使用的 RDA,是可以滿足某一特定性別，年齡及生理狀況群體中絕大 多數(shù)（ 97％～ 98％）個(gè)體需要量的攝入水平。 魚肉蛋 魚、肉、蛋歸為一類 ,主要提供動(dòng)物性蛋白質(zhì)和一些重要的礦物質(zhì)和維生素。肉類包含畜肉、禽肉及內(nèi)臟 ,重量是按屠宰清洗后 的重量來(lái)計(jì)算。寶塔建議的 100克按 蛋白質(zhì)和鈣的含量來(lái)折合約相當(dāng)于鮮奶 200克或奶粉 28克 .中國(guó)居民膳食中普遍缺鈣， 奶類應(yīng)是首選補(bǔ)鈣食物，很難用其他類食物代替。從事輕微體力勞動(dòng)的成年男子如辦公室職員等，可參照中等能量 (2400千 卡 )膳食來(lái)安排自己的進(jìn)食量 ,女性需要的能量往往比從事同等勞動(dòng)的男性低 200千卡 . . MEDICAL 迪安醫(yī)療 北京 上
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