情緒管理與心理健康(文件)
【正文】 ?倆人合力才能到達(dá)預(yù)定的彼岸 33 尋找到 “ 理想伴侶 ” ≠ 婚姻幸福 很多故事和傳統(tǒng)戲曲都以結(jié)婚的場面作為大團(tuán)員的結(jié)局 。 D、 強(qiáng)制性：常用 “ 必須 ” 、 “ 應(yīng)該 ” 等言語要求自己 E、 尋求贊許：為了幸福 ， 我需要?jiǎng)e人贊美 F、 依賴性：假如沒有人可以依靠 ， 一定會(huì)感到 G、 自主性 :我的心情是由一些我無法駕馭的因素左右 H、 認(rèn)知哲學(xué)：你在追求目標(biāo)的過程中受到阻礙時(shí) 10 11 情緒管理在于改變觀念 ? 成功的秘訣就在于懂得怎樣控制痛苦與快樂這股力量 ， 而不為這股力量所反制 ? 如果你對周圍的任何事物感到不舒服 ， 那是你的感受所造成的 ， 并非事物本身如此 ? 如果我們能左右自己的思想 ， 就能夠控制我們的情緒 ? 學(xué)會(huì)情感表達(dá) （ 內(nèi) 、 中 、 外 ） 12 情緒的調(diào)節(jié)方法 —— 認(rèn)知調(diào)整策略 ? 人們擔(dān)憂的事情有 40%永遠(yuǎn)不會(huì)發(fā)生 ? 30%的憂慮及過去作出的決定 ， 是無法改變的 。 你的自信心受到壓抑 ， 辦事熱情忽高忽低 ， 瞻前顧后 ， 躊蹉不前 。 5 關(guān) 于 情 緒 ? 情緒： 指個(gè)體受到某種刺激后所產(chǎn)生的一種身心激動(dòng)狀態(tài)如：喜怒哀樂 ? 情緒經(jīng)驗(yàn)的產(chǎn)生 ， 與個(gè)人的認(rèn)知有關(guān) ? 情緒狀態(tài)下所伴隨的生理變化與行為反應(yīng) ， 當(dāng)事人無法控制 ? 情商： 認(rèn)知和管理 （ 自己與他人的 ） 情緒 自我激勵(lì)； 正確處理人際關(guān)系 6 情緒測試 7 情緒穩(wěn)定測試 ? 0～ 20分 ， 表明你情緒基本穩(wěn)定 ， 自信心強(qiáng) ， 具有較強(qiáng)的美感 、 道德感和理智感 。 4 能力不好不一定會(huì)成功 ， 但是情緒管理不好一定不會(huì)成功 。 當(dāng)我們把情緒毫無保留地發(fā)泄在我們周圍的人身上 ，
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