班組長壓力與情緒管理培訓(xùn)(文件)
【正文】 ，亦不能生。而如果因緣和合，就必然形成果報。例如有生必有死，有成必有滅，都是必然的道理和法則。 不凈觀相當(dāng)?shù)膼盒?，就不做講解了 26 27 慈悲觀 佛教提倡?無緣大慈，同體大悲。但有些人不理解，反而罵他，甚至打他。另外，佛陀降伏醉象的公案也說明了這個問題。佛陀見象沖來，以同體大悲之心伸出手來，醉象馬上跪伏在地。明白了這一點，才能忍受一切，接受一切。 二、尊重規(guī)律。譬如，我們的精力往往在早上較好，下午有所下降。一般，我們成年人每晚的睡眠時間穩(wěn)定在 8小時左右即夠了。每當(dāng)我們心情沮喪、抑郁或失落時去從事園林勞作或者接觸花草樹木，去欣賞大自然的美，曾有的不快郁悶情緒也隨之煙消云散了。 六、合理的飲食。人們往往將消極的情緒和思想等同于現(xiàn)實本身，其實我們周圍的環(huán)境是成中性的，關(guān)鍵是你傾向哪一種，往往是處于我們看待事物的不同方式影響了自己的情緒。 四要：需要、想要、能要、該要。 謝謝大家給我學(xué)習(xí)的機(jī)會 祝福 大家 擁有快樂而和諧的人生！ 38 備注：此 PPT實為用來講課，而非放映，因準(zhǔn)備時間 有限，故有許多文字在上面以便提醒，若正式講課， 用以放映幻燈片則 PPT上的字?jǐn)?shù)為越精煉越好，特此 注明！ 還請大家多提寶貴意見和建議，謝謝大家！ 。 四它：面對它、接受它、處理它、放下它。人生苦短幾個秋，我們?yōu)楹尾换磉_(dá)開朗、樂觀、安怡、平靜地去過，何苦要自尋煩惱呢？ 四、結(jié)語 ◎ 認(rèn)識生命的意義，自我的價值 ◎凈化生命是離苦得樂之道 ◎凈化生命從認(rèn)識自我做起 ◎自我凈化，才有能力幫助別人 ◎所有困境皆在幫助自我凈化 四、結(jié)語 ◎ 感恩逆境、善觀緣起 ◎ 以無害行、發(fā)菩提心 (從念母恩做起 ) ◎ 別忘了師法友的力量 ◎ 凈化自己是為了幫助眾生 ◎所有人都好是永遠(yuǎn)的好 36 面對生活，要有「最好的準(zhǔn)備，最壞的打算」。因此，養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣：定時就餐（早餐尤其不能省 ),限量攝入糖類多喝一點水也能控制情緒。 健身運(yùn)動也可以驅(qū)除不良情緒，哪怕是短暫的散步也能克服壞心情。 四、親近大自然。 三、睡眠要充足。我們許多人都把自己的情緒變化歸之于外部發(fā)生的事物引起，而忽略了與身體本身的生物規(guī)律（即節(jié)奏）有關(guān)。 三、如何管理情緒 ─ 從認(rèn)識自我做起 輔導(dǎo)方法三： ◎凡事做最壞打算： 面對接受 → 改善狀況 ◎誠心祈禱：祈求上蒼 賜給我平靜的心去接受不可改變的事 賜給我勇氣去改變可以改變的事 賜給我智慧去判斷二者的不同 三、如何管理情緒 ─ 從認(rèn)識自我做起 輔導(dǎo)方法三： ◎用心思考 ─ 我遇到什么問題？ 問題發(fā)生的原因是什么？ 有什么解決辦法？ 找出最好的解決方法！ 三、如何管理情緒 ─ 從認(rèn)識自我做起 卡內(nèi)基近 100年的幸?？鞓访胤? ◎不批評、不責(zé)備、不抱怨 ◎給與真誠的贊賞與感謝 ◎衷心讓他人覺得他很重要 ◎只活在今天的方格中 ◎預(yù)期一般人都不知感恩 ◎永遠(yuǎn)不要對敵人心存報復(fù) ◎設(shè)法從失敗中獲益 ◎克服憂郁的最完美方法 ─祈禱 2021/11/12 31 ?第三招 保持良好的日常生活習(xí)慣 32 一、找出原因。?這一教導(dǎo)，體現(xiàn)了佛教的同體大悲精神，是忍辱波羅密的思想基礎(chǔ)?？吹椒鹜雍桶㈦y尊者走過來，他便在醉象的屁股上猛刺幾刀。他一直這樣做，不管他人的侮辱、漫罵。佛陀在過去生中修慈悲觀，就不愿惱怒任何一個眾生。也就是說，凡是存在的，最初都是不存在的。但是，?因果?之中，也還有普遍的理性。 例如一粒種子，就是?因?，若不經(jīng)播種者把它埋入土中，再加上陽光雨露的助緣。這一?果?，對于造因者來說，就是?報?。翻開佛教歷史，有太多的人以自己的體驗與抉擇證實著釋迦的教法。又復(fù)，阿難，我以
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