【正文】 感到非常痛苦，怎么會這么難啊，于是你就沒有想再學(xué)下去的心了，內(nèi)心就會對編程感到厭煩，由此，自身能力不足就牽引到情緒的波動，憤怒，這時應(yīng)該好好想想，人的一切憤怒，都是來源于自身能力不足，好好想想我為什么要憤怒 ?你這不是在貶低自己的能力嗎 ?于是抑制憤怒，自我安慰，一遍學(xué)不懂學(xué)第二遍，直到學(xué)懂它為止，有時候憤怒是一種好東西，它可以使你迸發(fā)出前所未有的潛力。情緒有時候真的不是能控制的，情緒的波動有時候也會給我們生活帶來不必要的麻煩 ,學(xué)會控制它 ,管理它。情緒的變化也和心態(tài)有關(guān)，情緒好的人，對生活也是積極樂觀向上的，他們善于管理控制情緒，做事的效率也會很高，所以他們的事情與預(yù)想的結(jié)果一樣，內(nèi)心得到滿足，有著一個舒適的心情，對生活也是有幫助的。 通過這次演講，我從中學(xué)會了許多管理情緒的方法，而且感受頗深，學(xué)以致用，用到各個方面，當(dāng)自己有情緒時，應(yīng)該把它當(dāng)做是一個鍛煉機(jī)會，用到老師所講的方法，有效的應(yīng)對情緒，管理情緒。要讓學(xué)生具有良好的心 理素質(zhì)，首先教師要有良好的心理素質(zhì)，要提高學(xué)生的心理健康水平，首先教師要有較高的心理健康水平。 心理健康與心理不健康沒有嚴(yán)格的界限 ,由于內(nèi)外因素的影響 ,使人的心理功能受到阻礙的情況是經(jīng)常發(fā)生的 ,所以對任何一個人來說 ,都有可能出現(xiàn)某些不夠健康的心理狀態(tài)。這樣的例子還有很多很多 ,這充分說明常態(tài)心理與變態(tài)心理之間沒有絕對的鴻溝。 教師心理不健康就不能正確理解學(xué)生的行為 ,更無法巧妙地處理學(xué)生問題 ,輕則影響師生關(guān)系 ,重則可能傷害學(xué)生心靈。優(yōu)秀的教師在需要的時候能承受巨大的壓力 ,但他絕不應(yīng)讓自己一直處于壓力之中以至于身心俱損 ,影響工作和生活的正常進(jìn)行。充當(dāng) 無所不能 的教育者形象的確使人精疲力盡。教師可以把從其他工作體驗(yàn)中獲得的經(jīng)驗(yàn)、積極情緒帶到教育工作中來 ,更好的促進(jìn)教育工作。 隨著社會經(jīng)濟(jì)的飛速發(fā)展，企業(yè)管理的不斷升華，人文物質(zhì)生活的不斷提升，我們所面臨的工作、家庭和社會交往等各方面的壓力越來越大，長期的沉重壓力和不良情緒如果得不到緩解和調(diào)整將會直接影響到我們的身心健康，從而對我們的工作、家庭和社會交往產(chǎn)生巨大的危害，因此如何正確認(rèn)識壓力和情緒，如何塑造足夠的自我安全感，如何擬定符合實(shí)際的生活理想，如何把握順暢的人際關(guān)系，如何保持良好的自我心態(tài)，如何清楚的認(rèn)知現(xiàn)狀是我們當(dāng) 即要去重點(diǎn)思考的問題。讓我們發(fā)現(xiàn)美好，寬容過去，用好當(dāng)下，服務(wù)他人，提升情商，向著成功邁進(jìn)。 3．使我們掌握養(yǎng)成積極心態(tài)的各種心理學(xué)原則和方法，逐步養(yǎng)成主動迎接挑戰(zhàn)和永不言敗的堅強(qiáng)個性，促進(jìn)我整體心理素質(zhì)的提升，最終達(dá)到提高工作業(yè)績的目標(biāo)。提高了自己 處理人際關(guān)系的能力 總結(jié)： 通過此次學(xué)習(xí)，在以后的生活中，我將通過各種改善不良情緒與壓力舒緩的系列方法來管理自己的壓力和情緒，大概有如下幾個方面：停止消極想象，用積極的心理活動擠掉憂慮的心理空間；不追求完美，心理上預(yù)先接受并適應(yīng)不可避免的事實(shí)；通過放松肌肉來減少焦慮和緊張情緒；學(xué)會傾訴性的宣泄；轉(zhuǎn)移注意力或花時間娛樂；為別人做點(diǎn)有益的事情；參加體育鍛煉；建立良好的生活、工作、學(xué)習(xí)習(xí)慣，把眼前的憂慮化為事前的思考和行動，在今后不論在工作中，在家庭中，在社會交往中，我們都應(yīng)該逐漸去學(xué)會提高自己的情商，控制自己的情緒，緩解自己的壓力 ，增強(qiáng)適應(yīng)環(huán)境的能力，抓住人際交往技巧，把握好自己的角色，固化愛崗敬業(yè)的精神，為社會、為企業(yè)，為家庭發(fā)揮我們?nèi)松畲蟮膬r值。等冷靜下來，才感到后悔莫及，但是事情都已經(jīng)發(fā)生了，后悔也晚了。 我們都是獨(dú)一無二的人 我們都是獨(dú)一無二的人，都有著自己的喜好與厭惡，有著不同于別人的經(jīng)歷和觀念。個人想法不一樣，是由個人長期累積的經(jīng)驗(yàn)不同所造成的。他們通過考學(xué)或打工，憑借著要在大城市出人頭地的愿望，從基層開始艱難地一步一步走出來，漸漸有一席之地。盲目學(xué)別人就會埋沒自己。除非有密切的利害關(guān)系，而且大多不能心甘情愿。情緒和很多事情是相輔相成的。如果你能做到，我保證你天天都是一個快樂的人！篇三：情緒管理個人心得體會 情緒管理個人心得體會 生活中難免有各種各樣的不如意，人人都會有心情不好的時候，在心情煩躁時，該怎么做？失控的情緒是生活和事情的大敵，極端的情緒可以讓你的朋友遠(yuǎn)離你，讓你的家人疏遠(yuǎn)你，讓你的事業(yè)蒙上一層陰影。其實(shí)，如果當(dāng)時再冷靜一點(diǎn)。我們的個性存在并依賴在全社 會里。個別差異我們必須要加以尊重。這些人沒有怨天尤人成就了一番事業(yè)。切忌怨天尤 人只能苦自己，天底下最可靠的就是自己。為什么企圖改變別人總會失敗的原因有：認(rèn)為他人應(yīng)該遵守我們的行為準(zhǔn)則；認(rèn)為所有人都會樂于改變自己；認(rèn)為比起別人對我們的行為，我們對他們的行為并不會令人生厭；我們想改變別人的結(jié)果常常是相反的 ，反而結(jié)果會更糟。要管理情緒，需要管理情緒相關(guān)的因素，管理情緒需要追根尋源，管理情緒需要更好的疏導(dǎo)。故很多人不知道怎樣減壓，找不出壓力真正存在的原因，我亦是其中之一。此次培訓(xùn)培訓(xùn)課程主要分為兩大部分： 一、轉(zhuǎn)變觀念 — 把握時代的脈搏， 二、調(diào)整心態(tài) — 從容應(yīng)對挑戰(zhàn)。不光要態(tài)度好，而且還要感恩，感恩的心可以改變?nèi)松?，感恩的心可以改變世界。缺乏對自己情緒的控制，是做事的大忌。情緒沒有好壞之分，它只是我們對環(huán)境變化的一種反應(yīng)，任何環(huán)境都是會變動的，那些看得見的、看不見的、外在的以及內(nèi)在的任何變動都會使人產(chǎn)生一種反應(yīng)。就是用對的方法，用正確的方式，探索自己的情緒，然后調(diào)整自己的情緒，理解自己的情緒，放松自己的情緒。 情緒的管理不是要去除或壓制情緒，而是在覺察情緒后，調(diào)整情緒的表達(dá)方式。以適當(dāng)?shù)姆绞皆谶m當(dāng)?shù)那榫潮磉_(dá)適當(dāng)?shù)那榫w，就是健康的情緒管理之道。就可以很好地解決問題，為什么就不能控制自己呢？所以，與 其到事后再后悔，還不如在沖動的情緒上來的時候就努力讓自己平靜下來。不要依賴自己的經(jīng)驗(yàn)來判斷別人的對與錯。我們彼此尊重，彼此包容，彼此諒解，這樣才能求同存異，保證每個人表達(dá)自己真實(shí)的意愿。在社會上也能經(jīng)常見到有人怨天尤人，而不從自我出發(fā)改變現(xiàn)狀，一味的抱怨使自己的狀況越來越被動。 改變別人不如改變自己為什么當(dāng)我們與他人的關(guān)系不能如我們所愿的時候，我們就會立刻想到別人有責(zé)任改過來，我們習(xí)慣情緒不好時，便把箭頭朝向別人。為什么我們不從自己出發(fā)呢，從改變自己開始，其實(shí)改變別人的有效方法，便是改變自己，更神奇的是我們自己改變之后，別人也會跟著變。所以讓我們學(xué)會控制情緒，管理好我們的情緒，而不被情緒所左右。所以，學(xué)會控制自己的情緒，找出源頭，改變自己?。。∧敲次覀冊鯓硬拍茏龅竭@些呢？ 情緒管理只有一條規(guī)則 你一定有過這樣的經(jīng)歷：頭腦一熱，一切條條框框都扔在了腦后，只剩下了沖動，沖動之余，做出了許多出格的事情。一旦感到自己的呼吸加。其實(shí)，如果當(dāng)時再冷靜一點(diǎn)。在生活工作中難免有各種各樣的不如意，很難避免做事十全十美不犯錯誤，關(guān)鍵是心情不 好和犯錯之后怎樣想和怎樣做？人人都會有心情不好的時候，在心情煩躁時，該怎么做？失控的情緒是生活和事情的大敵，極端的情緒可以讓你的朋友遠(yuǎn)離你，讓你的家人疏遠(yuǎn)你，讓你的事業(yè)蒙上一層陰影。但是對于情緒我們要懂得適時疏導(dǎo)，那些煩躁 、壓抑、埋怨、暴躁等的情緒，不但影響自己的學(xué)習(xí)生活，同時也會不痛程度的影響著你周圍人的生活。除非有密切的利害關(guān)系，而且大多不能心甘情愿。盲目學(xué)別人就會埋沒自己。他們通過考學(xué)或打工，憑借著要在大城市出人頭地的愿望，從基層開始艱難地一步一步走出來，漸漸有一席之 地。個人想法不一樣，是由個人長期累積的經(jīng)驗(yàn)不同所造成的。 我們都是獨(dú)一無二的人 我們都是獨(dú)一無二的人，都有著自己的喜好與厭惡，有著不同于別人的經(jīng)歷和觀念。等冷靜下來，才感到后悔莫及，但是事情都已經(jīng)發(fā)生了，后悔也晚了。在這個過程中，通過一定的策略和機(jī)制，使情緒在生理活動、主觀體驗(yàn)、表 情行為等方面發(fā)生一定的變化。戈爾曼提出，認(rèn)為這是一種善于掌握自我，善于調(diào)制合體調(diào)節(jié)情緒，對生活中矛盾和事件引起的反應(yīng)能適可而止的排解，能以樂觀的態(tài)度、幽默的情趣及時 地緩解緊張的心理狀態(tài)。一個擁有好的情緒的人總能走向成功，反之，即使你很優(yōu)秀，但不能擁有好的 情緒，那也無法走向成功?？刂坪米约旱?情緒就是走向成功的第一步。 告訴自己不能處在“溫水中”，要趁“早”學(xué)習(xí)，必要時得跳出圈外，出來看看外面的世界，不能有小安樂窩的生活方式。 分析目前我們面臨的以下挑戰(zhàn)： a、學(xué)歷貶值 b、經(jīng)驗(yàn)飽和 c、能力退化 d、精神壓抑 e、健康透支 f、快速變革通過以上 6 點(diǎn)讓我明白了，在快變多變的社會，不能再漠視危險，不能總想著自己還年輕，還可以再混幾年，我要趁早學(xué)習(xí)，要向?qū)W習(xí)要發(fā)展，向?qū)W習(xí)要未來，要與不均衡、不平等做斗爭，必須明白物竟天擇、適者生存的道理。然而自己還算幸運(yùn)的，在 5 月 26 日參加了《職場壓力與情緒 管理》培訓(xùn)，讓我受益匪淺。”人在旅途，保持心情快樂的途徑有兩條：第一，發(fā)現(xiàn)使你快樂的東西增加它；第二，發(fā)現(xiàn)使你不快樂 的東西減少它。 說了這么多，表達(dá)核心是，情緒管理只有一條規(guī)則，腦袋要清醒，觀念要清醒。把希望放在別人身上，要求別人改變，其實(shí)改變別人很困難，沒有人愿意為我們而做出改變。到不如常常去檢討自己，常常去調(diào)整自己，當(dāng)然檢討調(diào)整是有限度的，要有所變有所不變，可以變的是權(quán)宜措施，不能變的是基本原則。 怨天尤人并無實(shí)際作用 在當(dāng)今社會中，有些人生活在窘 迫環(huán)境中的人，他們在少年時代就有一種改變命運(yùn)的沖動，特別是來自艱苦山區(qū)，貧窮農(nóng)村的人，他們雖然不是名門、富人之后，但他們不怨天尤人。只不過是我們面對同一件事情，我們經(jīng)驗(yàn)不一樣，我們立場不一樣，我們喜好不一樣。一旦感到自己的呼吸加快，心跳加速，大腦在迅速的失去清晰感時，就一定要提醒自己：“冷靜，冷靜，再冷靜！”讓自己把思緒沉下來，只有腦袋清醒，觀念清醒，理智才會發(fā)揮作用，你就會發(fā)現(xiàn)事情遠(yuǎn)沒有你想象得那么糟糕，只要從容應(yīng)對，一切都可以解決。那么，怎樣才能做到這一點(diǎn)呢？ 情緒管理只有一條規(guī)則 你一定有過這樣的經(jīng)歷：頭腦一 熱，一切條條框框都扔在了腦后，只剩下了沖動，沖動之余，做出了許多出格的事情。有句格言說得好：“日出東海落西山，愁也一天，喜也一天；遇事不鉆牛角尖，人也舒坦，心也舒坦。為什么我們不從自己出發(fā)呢，從改變自己開始，其實(shí)改變別人的有效方法，便是改變自己，更神奇的是我們自己改變之后，別人也會跟著變。 改變別人不如改變自己 為什么當(dāng)我們與他人的關(guān)系不能如我們所愿的時候，我們就會立刻想到別人有責(zé)任改過來，我們習(xí)慣情緒不好時，便把箭頭朝向別人。在社會上也能經(jīng)常見到有人怨天尤人，而不從自我出發(fā)改變現(xiàn)狀，一味的抱怨使自己的狀況越來越被動。我們彼此尊重，彼此包容，彼此諒解，這樣才能求同存異，保證每個人表達(dá)自己真實(shí)的意愿。不要依賴自己的經(jīng)驗(yàn)來判斷別人的對與錯。就可以很好地解決問題，為什么就不能控制自己呢？所以，與其到事后再后悔，還不如在沖動的情緒上來的時候就努力讓自己平靜下來。所以，學(xué)會控制自己的情緒，是每一個成年人都應(yīng)該具備的一種心理素質(zhì)。 學(xué)會了一些減輕負(fù)面情緒的技巧和方法，知道了大部分不好的情緒也都有積極的意義。使我們能夠分析壓力源形成的內(nèi)外原因，懂得壓力與工作績效的關(guān)系，并了解幾種應(yīng)對壓力狀態(tài)的方法。認(rèn)真反思，我認(rèn)為我們要想取得成功就要理順工作、家庭、社會這三個緊密相扣的環(huán)節(jié)，就要調(diào)節(jié)好人際關(guān)系，在不同的環(huán)境中認(rèn)清自己的角色，懂得時刻轉(zhuǎn)變角色，不斷正確調(diào)整自己的情緒和壓力，讓自己在負(fù)面情緒的影響值降至自我控制的最低極限，時刻保持“積極的心態(tài)”認(rèn)真 對待每一天。現(xiàn)代教師也應(yīng)該找到適合自己的調(diào)節(jié)心理壓力的方式，以使自己早日從壓力的困擾中走出。學(xué)習(xí)做美食家 ,在品評佳肴的同時自己也做一次大廚。教師不斷地接受新知識 ,開拓自己的視野 ,也能使自己站在更高的角度看問題 ,以更平和的心態(tài)對待生活和工作中不盡 人意之處 ,更少地體驗(yàn)到焦慮和挫折 ,對維護(hù)心理健康有重要意義。 教師的心理健 康從根本上說還得由教師自己維護(hù)。教師也不例外。例如荷蘭畫家凡高生前是一個畫壇無名小卒 ,一生中的大部分時間是在孤獨(dú)中生活 ,是一個躁狂癥患者 ,曾割下自己的耳朵作為禮物送給自己鐘愛的女人 ,最后不能忍受貧困和疾病的折磨 ,開槍自殺 。心理素質(zhì)好的教師會憑借自己的語言、行為來感化學(xué)生，促使學(xué)生積極主動地投入學(xué)習(xí)。感想頗多，突然覺得有必要對自己的職業(yè)壓力做一下調(diào)試和展望。 跳莎莎舞，跳舞可以給我們的身體帶來一種輕松的感覺，這也是一種解壓管理情緒的方法。當(dāng)你慢慢的 從情緒中走出來時，你要清醒的來處理當(dāng)前的事情，理清思路，尋求事情的解決辦法，人只有在保持頭腦清醒時，做出的決定才是美好的，當(dāng)你把這件事情解決后，你會發(fā)現(xiàn)事情沒有你想的那么糟糕，那么困難。當(dāng)你所遇到的難題自己無法解決，千萬不要 憤怒，悲傷，你應(yīng)該尋求他人的幫助，這也是提升自己情緒管理的一個方法。向老師，朋友，家人，有時候向別人尋求幫助時，是給自己解決了麻煩，別人也會因此而感到快樂，甚至別人還會有一種成就感，尋求他人幫助也是管理情緒的一個重要方法。這樣，我們就學(xué)以致用，可以用莊老師給我講的揮臂解壓法，只要不是威脅傷害他人的方法，一切的方法都可以。情緒的控制和管理對我們的人生真的是至關(guān)重要的