【正文】 殺 。教師也不 例外。 教師的心理健康從根本上說還得由教師自己維護(hù)。教師不斷地接受新知識 ,開拓自己的視野 ,也能使自己站在更高的角度看問題 ,以更平和的心態(tài)對待生活和工作中不盡人意之處 ,更少地體驗(yàn)到焦慮和挫折 ,對維護(hù)心理健康有重要意義。學(xué)習(xí)做美食家 ,在品評佳肴的同時自己也做一次大廚?，F(xiàn)代教師也應(yīng)該找到適合自己的調(diào)節(jié)心理壓力的方式，以使自己早日從壓力的困擾中走出。這是兩個故事，一個真實(shí)，一個虛構(gòu)。這都是一些活生生的例子告訴我們，一定要控制好情緒。但是最能體現(xiàn)微軟公司文化精髓的，還是比爾公司沒有“打卡”的制度，每個人上下班的時間基本上由自己決定。蓋茨停著的新車，她嚇得問老板怎么辦，老板說“你發(fā)一封電子郵件道歉就是了。他的管理秘訣，就是激情管理。而且他在管理方面的得心應(yīng)手讓蓋茨終于得以從捉襟見肘的管理狀態(tài)中逃脫了出來，成為一名專職的程序員。最新的學(xué)術(shù)研究趨勢，是把兩者融合，令各自的理論更見完善。 最近丹尼高曼又寫了一本新書，叫做《破壞性情緒管理》(thedestructiveemotions)，內(nèi)容是有關(guān)佛學(xué)與西方科學(xué)的智慧交流。「禪」便是其中重要的一個環(huán)節(jié)，是佛教一種常用的修習(xí)方式，在佛教思想中更有特殊的意義。達(dá)致「心明如鏡」的境界，做甚么 事情都會有定力、有智慧，身心自然安穩(wěn)、絕對不會輕舉妄動。透過「禪定」中有關(guān)「肯定自我」、「提升自我」和「融合自我」的鍛煉， 習(xí)禪的人可以對自己有更深入的認(rèn)識。作為一個領(lǐng)導(dǎo)者，需要掌握下屬的困難，作出指導(dǎo)。對于現(xiàn)代管理學(xué)來說，正好提供了一種東方式的另類情緒管理方法。前提： 以不傷害自己和他人為前提 二、選擇遺忘小故事引導(dǎo) 三、轉(zhuǎn)移當(dāng)火氣上涌時，有意識地轉(zhuǎn)移話題或做點(diǎn)別的事情來分散注意力，便可使情緒得到緩解。它可以是現(xiàn)實(shí)的事件?！崩硇孕拍钅軌蛞l(fā)輕微的不安情緒，如擔(dān)心、不快、煩惱或傷感，但感情色彩上通常是冷靜、溫和的，而不是激烈、反復(fù)無常的，可以幫助我們克服困難，獲得更大的滿足。 ：事情經(jīng)過、情緒程度、情緒原因、情緒的潛在原因、疏導(dǎo)情緒的方法通過分析可以達(dá)到梳理事情的前因后果、疏導(dǎo)不良情緒的目的。 五、調(diào)理回到自然，流水歌唱，清風(fēng)的撫慰，呼吸草木的芬芳，以一個旁觀者的視角審視自己的生活，當(dāng)局者迷，當(dāng)你忘情于山水之間是你的心胸會變得豁然開朗，會發(fā)現(xiàn)生活中煩惱大多是一些瑣碎的恩怨和得失，沒必要計(jì)較。教師在教育教學(xué)中培養(yǎng)學(xué)生管理情緒的能力對提高教學(xué)質(zhì)量將產(chǎn)生積極的作用 .情緒是人對客觀事物的態(tài)度的體驗(yàn)。美國心理 學(xué)家伊扎德認(rèn)為，情緒包括生理基礎(chǔ)、表情行為和主觀體驗(yàn)三個方面。情緒智力是人對客觀事物是否符合自己需要的態(tài)度的體驗(yàn)?zāi)芰?，是非智力因素的情動力。同理心對于道德形成、人際交往、適應(yīng)社會，甚至終身發(fā)展都至關(guān)重要。即通過教師對學(xué)生情緒的高度重視、親切關(guān)心、耐心誘導(dǎo)、嚴(yán)肅把握等同理心的示范來使其“鈍化”了的同理心變得漸漸敏銳起來。語文教學(xué)就可以很好地運(yùn)用教材自身 的特點(diǎn)，特別是優(yōu)秀的例文，讓學(xué)生走進(jìn)作品，讓學(xué)生成為換位人物，即把自己置身于作品環(huán)境中，使自己“成為”這一特定人物，如在教學(xué)劉白羽的《白蝴蝶之戀》時，把學(xué)生引入作品所展現(xiàn)的環(huán)境中，讓學(xué)生置身其間 ,幻想自己成為作品中那只可愛的白蝴蝶 ,以激發(fā)學(xué)生的理解、同情、尊重等人類崇高情感。課堂教學(xué)中的討論就是一種很好的形式 ,讓情與知的發(fā)展互為條件，和諧共進(jìn)。再次 ,引導(dǎo)學(xué)生學(xué)會分析與調(diào)節(jié)自己的情緒其實(shí)，心理健康的人不是沒有消極情緒的，而是在有了消極情緒反應(yīng)時該如何理智地分析自己的情緒，如何正確地調(diào)控自己的情緒，以便迅速地走出情緒困境。此外，讓學(xué)生適當(dāng)?shù)劁譃a自己的情緒也是很有必要的，但應(yīng)受到場合、時間及特定情境的限制，可以通過開展實(shí)踐活動課，讓學(xué)生模擬社會生活中的人物情緒、行為、語言，也可以通過詩朗誦、演講等形式來激發(fā)學(xué)生良好情緒和渲瀉不良情緒。此外，還要讓學(xué)生知道，情緒畢竟是主觀的東西，是可以操縱在自己的手中的，那些樂觀、自信、不畏艱難的人總會在一切遭遇來臨的時候，保持平衡、愉快的心境，并且順利地通過各種考驗(yàn)。使之逐漸形成樂觀、自信、不畏挫折的良好心態(tài)。所以，學(xué)會控制自己的情緒，是每一個成年人都應(yīng)該具備的一種心理素質(zhì)。就可以很好地解決問題，為什么就不能控制自己呢 ?所以，與其到事后再后悔，還不如在沖動的情緒上來的時候就努力讓自己平靜下來。不要依賴自己的經(jīng)驗(yàn)來判斷別人的對與錯。我們彼此尊重，彼此包容，彼此諒解，這樣才能求同存異，保證每個人表達(dá)自己真實(shí)的意愿。在社會上也能經(jīng)常見到有人怨天尤人，而不從自我出發(fā)改變現(xiàn)狀，一味的抱怨使自己的狀況越來越被動。 改變別人不如改變自己為什么當(dāng)我們與他人的關(guān)系不能如我們所愿的時候，我們就會立刻想到別人有責(zé)任改過來，我們習(xí)慣情緒不好時，便把箭頭朝向別人。認(rèn)為所有人都會樂于改變自己 。 說了這么多，表達(dá)核心是，情緒管理只有一條規(guī)則，腦袋要清醒，觀念要清醒。遇事不鉆牛角尖，人也舒坦，心也舒坦。對付心情憂郁最有效的辦法是進(jìn)行心理調(diào)適。 重讀信件 再次閱 讀故人的信件，有時會按捺不住激動的心情，眼淚奪眶而出，遇到這種情況不必強(qiáng)行抑制，可做深呼吸數(shù)次，待情緒平靜后，把信中內(nèi)容反復(fù)閱讀，這樣可以減輕心頭的思念之情，且易銘刻在心。 以文字抒發(fā)情感 文字是一種表達(dá)情緒的上佳工具，即使所掛念的人不能收到信息，但執(zhí)筆者在懷念的一刻抒發(fā)了感受，會有釋放的感覺。 靜觀自然景象 當(dāng)你感到無助和抑郁時，可嘗試獨(dú)自置身于大自 然，靜聽天籟，獨(dú)觀自然變幻，切身體驗(yàn)人類的渺小。李恒達(dá)老師通過許多生動形象的案例、幽默風(fēng)趣的話語以及與學(xué)員之間的問答互動等等，讓我對這次培訓(xùn)記憶深刻，同時也收獲頗多。培訓(xùn)的開始，李恒達(dá)老師許多真實(shí)生活中案例，讓我們意識到壓力處理不當(dāng)所造成的后果，通過一些課堂測試，來了解學(xué)員們現(xiàn)在所承受壓力的情況，引起了我們的重視和興趣。特別是李老師給我們講解的關(guān)于女性普遍比男性壽命長的原因，便在于女性更多的在發(fā)泄情緒釋放壓力，而大多男性則是在忍受著這些壓力。首先，我們要保持樂觀開朗的心態(tài)，凡是都有兩面性，我們可以學(xué)著換一個角度去看待壓力，試著將壓力轉(zhuǎn)化為動力。 關(guān)于情緒管理學(xué)生心得體會大全 4 看了北京大學(xué)莊老師的情緒管理講課，這課使我受益匪淺，他所講的每一個知識點(diǎn)，都與我們的生活息息相關(guān)。 情緒波動在生活中是很常見的，但情緒層次不同，有時候過度興奮，會樂極生悲，過度悲觀會導(dǎo)致自殺。這時候，我們的情緒就會因?yàn)檫@些而有一些小波動，怎么辦呢 ?這時候我們應(yīng)該把注意力集中在解決這個問題上，我應(yīng)該怎么去解決，而不是整天的說，我一定要好好學(xué)習(xí)，認(rèn)真聽講，說空話誰不會 ?要從失敗中獲取經(jīng)驗(yàn)，教訓(xùn)，從而邁出自己的一小步。 老師說，當(dāng)你遇到難題時，你應(yīng)該感到高興，而不是感到沮喪，因?yàn)槟阌钟龅搅艘粋€新的東西，你又學(xué)到了一樣新的東西。 情緒發(fā)生時，我們在這之前，我們要善于察覺它，把自己從情緒中給拉回來，與情緒隔離。 當(dāng)我們被情緒所左右時，我們要適當(dāng)?shù)慕o自己減壓，可以利用莊老師給我講的幾個方法 揮臂解壓法，把自己的雙手往腦后抬起，然后再用力甩出，同時在甩的過程中，發(fā)出“哈”的聲音，這樣試著做三分鐘，你會發(fā)現(xiàn)比之前好多了。 關(guān)于情緒管理學(xué)生心得體會大全 5 近年來，社會和家庭給予老師的壓力和要求越來越高，社會宣傳報(bào)道中，給予老師的漫罵比鮮花與掌聲多，對教師工作效果的高期望、對教師教育方法的質(zhì)疑和誤解、以及教師本身的生活和人際關(guān)系，都使教師心理承擔(dān)著無法想象的壓力 .在參加了鄭日昌教授的這次關(guān)于教師壓力與情緒管理的講座之后，我受益匪淺。教學(xué)的目的就是教書育人，要讓學(xué)生形成健康的心理，教師就要不斷地完善自己的人格。許多天才人物或多或少地具有心理不健康癥狀。每一個人都會或多或少具有一些心理障礙 ,只是嚴(yán)重程度和影響學(xué)習(xí)生活的程度不同而己。因此 ,為了更好地教育學(xué)生 ,教師自己首先必須是心理健康的人。身為教師 ,只有不斷提高自身的綜合素質(zhì) ,不斷學(xué)習(xí)和掌握新的知識 ,盡快適應(yīng)新的教學(xué)觀念 ,掌握新的教學(xué)方法 ,達(dá)到新的教學(xué)要求 ,才能尋求新的發(fā)展 ,也才能真正擁有心理上的安全感。因此 ,教師可以試著在假期給自己充電 ,例如 :學(xué)習(xí)做旅行家 ,用膠片記錄生活中的美景美事 。 每一個教師都應(yīng)該有良好的自我意識，時刻調(diào)整自己的心 態(tài)，排解過多的壓力，對照教師心理健康的標(biāo)準(zhǔn)，時刻提醒自己，以使自己遠(yuǎn)離心理問題和生理問題的困擾。 通過學(xué)習(xí)認(rèn)識到出色與成功者，往往不是因?yàn)閾碛懈咧巧潭@得的，而是因?yàn)槠淠軌驅(qū)ⅰ傲羷Α本裆罨瘧?yīng)用于工作當(dāng)中。 具體以下幾點(diǎn)： 1．學(xué)習(xí)到了情緒管理與壓力管理的一些基礎(chǔ)知識，對壓力與情緒管理有了更清晰的認(rèn)識。 明白了自己產(chǎn)生情緒的更深層次的原因，主要是由于自己獨(dú)有的信念、價值觀、行為準(zhǔn)則，造成了自己和他人對相同事情的不同看法，從而在遇到和處理這些事情時產(chǎn)生了不同的情緒。 psch 二〇一二年五月二十六日篇二：情緒管理個人心得體會情緒管理個人心得體會 生活中難免有各種各樣的不如意，人人都會有心情不好的時候，在心情煩躁時，該怎么做？失控的情緒是生活和事情的大敵，極端的情緒可以讓你的朋友遠(yuǎn)離你，讓你的家人疏遠(yuǎn)你，讓你的事業(yè)蒙上一層陰影。其實(shí)，如果當(dāng)時再冷靜一點(diǎn)。我們的個性存在并依賴在全社會里。個別差異我們必須要加以尊重。這些人沒有怨天尤人成就了一番事業(yè)。切忌怨天尤人只能苦自己，天底下最可靠的就是自己。為什么企圖改變別人總會失敗的原因有：認(rèn)為他人應(yīng)該遵守我們的行為準(zhǔn)則；認(rèn)為所有人都會樂于改變自己；認(rèn)為比起別人對我們的行為，我們對他們的行為并不會令人 生厭；我們想改變別人的結(jié)果常常是相反的，反而結(jié)果會更糟。要管理情緒，需要管理情緒相關(guān)的因素，管理情緒需要追根尋源，管理情緒需要更好的疏導(dǎo)。所以，學(xué)會控制自己的情緒，是每一個成年人都應(yīng)該具備的一種心理素質(zhì)。就可以很好地解決問題，為什么就不能控制自己呢？所以，與其到事后再后悔，還不如在沖動的情緒上來的時候就努力讓自己平靜下來。不要依賴自己的經(jīng)驗(yàn)來判斷別人的對與錯。我們彼此尊重，彼此包容，彼此諒解，這樣才能求同存異，保證每個人表達(dá)自己真實(shí)的意愿。在社會上也能經(jīng)常見到有人怨天尤人，而不從自我出發(fā)改變現(xiàn)狀，一味的抱怨使自己的狀況越來越被動。 改變別人不如改變自己 為什么當(dāng)我們與他人的關(guān)系不能如我們所愿的時候，我們就會立刻想到別人有責(zé)任改過來，我們習(xí)慣情緒不好時，便把箭頭朝向別人。為什么我們不從自己出發(fā)呢，從改變自己開始，其實(shí)改變別人的有效方法，便是改變自己，更神奇的是我們自己改變之后，別人也會跟著變。有句格言說得好：“日出東海落西山，愁也一天，喜也一天；遇事不鉆牛角尖，人也舒坦，心也舒坦。剛從招聘崗位調(diào)到培訓(xùn)崗位，對于新崗位很多的知識不了解，許多工作都不熟悉，處在茫然、無所適從的狀態(tài)，隨之而來的就是“壓力”了。 第一部分講授的內(nèi)容有： 情緒與情緒管理的定義，告訴現(xiàn)今的我們生活在一個多變、巨變、快變的時代，需轉(zhuǎn)變觀念，給自己定好位，把握住時代的脈搏。所以，面對壓力，我們要有積極的心態(tài)，那怎樣發(fā)展積極心態(tài)呢？，老師還告訴了我們 30 多方法，現(xiàn)列舉幾條： 不說“不可能” 凡事第一反應(yīng)：找方法，不找借口 遇到挫折對自己說聲：太好了，機(jī)會來了（機(jī)會永遠(yuǎn)藏在拐彎處） 不說消極的話，不落入消極的情緒，一旦發(fā)生立即正面處理 隨時記下有用的靈感 隨時用零碎的時間做零碎 的事情通過此次培訓(xùn)，突然覺得心情豁然開朗，學(xué)會了好多減壓的方法，調(diào)整好了自己的心態(tài)。在學(xué)習(xí)完《情緒管理》這門課后我受益頗多。情緒無論是對我們的生活、學(xué)習(xí)或是工作等都有很大的影響。這個名詞最先由因《情緒智商》一書而成名的丹尼爾有心理學(xué)家認(rèn)為情緒調(diào)節(jié)是個體管理和改變自己或他人情緒的過程。 要想管理好自己的情緒，就要從以下幾點(diǎn)入手： 情緒管理只有一條規(guī)則 你一定有過這樣的經(jīng)歷：頭腦一熱，一切條條框框都扔在了腦后，只剩下了沖動，沖動之余，做出了許多出格的事情。一旦感到自己的呼吸加快，心跳加速，大腦在迅速的失去清晰感時，就一定要提醒自己：“冷靜，冷靜，再冷靜！”讓自己把思緒沉下來，只有腦袋清醒，觀念清醒，理智才會發(fā)揮作用，你就會發(fā)現(xiàn)事情遠(yuǎn)沒有你想象得那么糟糕，只要從容應(yīng)對，一切都可以解決。只不過是我們面對同一件事情 ，我們經(jīng)驗(yàn)不一樣，我們立場不一樣，我們喜好不一樣。 怨天尤人并無實(shí)際作用 在當(dāng)今社會中，有些人生活在窘迫環(huán)境中的人，他們在少年時代就有一種改變命運(yùn)的沖動，特別是來自艱苦山區(qū)，貧窮農(nóng)村的人，他們雖然不是名門、富人之后，但他們不怨天尤人。到不如常常去檢討自己，常常去調(diào)整自己，當(dāng)然檢討調(diào)整是有限度的，要有所變有所不變，可以變的是權(quán)宜措施，不能變的是基本原則。把希望放在別人身上，要求別人改變，其實(shí) 改變別人很困難，沒有人愿意為我們而做出改變。人是感情動物，不然就是像植物人那樣毫無情緒毫無表情可言。 第五篇：情緒管理個人心得體會 情緒管理與控制個人心得體會 最近觀看了一段情緒管理與控制的視頻演講，很受啟發(fā)，學(xué)到很多東西，演講很精辟很有道理。等冷靜下來，才感到后悔莫及，但是事情都已經(jīng)發(fā)生了，后