20xx年小雪養(yǎng)生吃什么(文件)
【正文】 重要的作用。每天吃點(diǎn)黑豆，增加粗纖維素，就可以有效預(yù)防便秘發(fā)生。秋末胡蘿卜以燉食最好，炒食為良。吃豆芽可以滋養(yǎng)潤燥、清熱解毒，是冬季上火的最好選擇。可見蘿卜對(duì)調(diào)理脾胃作用非小，所以有“冬季蘿卜賽人參”之說，對(duì)冬季常見的消化不良、風(fēng)熱型感冒、扁桃體炎、咳喘多痰、咽喉痛等疾病也有輔助治療作用。煮熟的荸薺更甜，而且能與谷物糧食營養(yǎng)互補(bǔ)，起到清熱化痰的作用。并含乳聚糖，質(zhì)地軟滑，容易消化，有健胃作用，特別適宜脾胃虛弱、患腸道疾病、結(jié)核病和正處恢復(fù)期的病人食用，是嬰幼兒和老年人的食用佳品。寒冬食牛肉，有暖胃作用，為寒冬補(bǔ)益佳品。
豆芽菜：防上火
黃豆、綠豆中含有大量的蛋白質(zhì)、脂肪和碳水化合物，以及鈉、磷、鐵、鈣等人體必需的飲食微量元素。而維生素A對(duì)皮膚的表皮層具有保護(hù)作用，可使人的皮膚柔潤、光澤、有彈性。粗纖維具有很好的通便作用，便秘是中老年人普遍存在的問題?？梢匝a(bǔ)諸勞虛損，可以治療消渴。南瓜里豐富的果膠還能
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