20xx年大暑吃什么最養(yǎng)生保健(文件)
【正文】 上，專家倡導一個“度”字，做到少量多餐、控制油膩和甜食攝入。開啟過的飲料、食品等要注意密封、冷藏。選擇清暑佳品時，大多數人都會選擇西瓜，西瓜確實具有清暑、解熱、補水的功效。除水果外，清熱祛火還可嘗試一些祛暑的粥品。
苦瓜菊花粥：
配料：苦瓜100克，菊花50克，粳米60克，冰糖適量。
西瓜皮粥：
配料：西瓜皮100克，大米50克。
總結：綜上所述，大暑養(yǎng)生吃很有講究，希望以上介紹的這些給大家?guī)韼椭?，學會正確養(yǎng)生，才能保證身體健康!
6 。大米淘洗干凈放入沙鍋中，加入適量水和西瓜皮用旺火煮沸，再轉用小火煮成粥，調入白糖。粳米和菊花洗凈，二者同入鍋中，加適量清水，大火水開后，將苦瓜塊、冰糖加入鍋中，改用小火煮至米爛粥稠即可。
做法：將綠豆放入溫水中浸泡2個小時，再和粳米一起加1000毫升清水煮粥。一是不要一次吃太多，二是盡量不要貪一時之涼吃冰西瓜。
除了“清潔”，大暑積極“清熱”也很重要。
注重飲食“清潔” “清熱祛火”消暑
高溫天食物容易變質，造成腹瀉，甚至腸胃道紊亂。盛夏時節(jié)心臟代謝相對而言更加旺盛，這樣一來容易導致心臟供血不足、心肌缺氧、心跳加速，稍有大意就會引發(fā)冠心病、心絞痛、心肌梗死等心
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