20xx年小雪節(jié)氣中醫(yī)養(yǎng)生(文件)
【正文】 里是非常好的鍛煉方法，適合所有人。
防心腦血管病
醫(yī)療機(jī)構(gòu)的調(diào)查結(jié)果顯示，初冬季節(jié)，%以上，其中以60歲以上老年人為主。
防胃病
初冬，天氣剛剛轉(zhuǎn)冷，胃病復(fù)發(fā)等的病人增加。所以得了胃腸病要及時(shí)檢查和準(zhǔn)確治療，警惕胃腸惡變。
4 。多吃易消化的食物，減輕胃腸負(fù)擔(dān)。更由于天氣轉(zhuǎn)涼，人們的食欲旺盛，食量增加，胃腸的負(fù)擔(dān)也會(huì)因此加重，也易引起胃腸病的復(fù)發(fā)。首先要防止栓塞，血管尤其是冠狀動(dòng)脈冬季寒冷時(shí)容易收縮、痙攣，發(fā)生供血不足，并可能導(dǎo)致栓塞， 要十分注意保暖。而辛辣食物又可加重內(nèi)熱，稍不注意外感風(fēng)寒即可患上流感。
多鍛煉 “小雪”時(shí)節(jié)氣溫總體還不是太低，所以堅(jiān)持耐寒鍛煉非常必要?！罢龤鈨?nèi)存，邪不可干。運(yùn)動(dòng)還能減輕因植物神經(jīng)功能失調(diào)而引起的緊張、焦慮、抑郁等狀態(tài)。此外，小雪時(shí)節(jié)，要常食菠菜、獼猴桃、橘子、黃豆和深綠色的蔬菜，因?yàn)檫@些食物中都含有葉酸，可以幫助抵抗抑郁。礦物質(zhì)應(yīng)保持平常的需要量或略高一些?！?br />
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