20xx年醫(yī)學(xué)專題—控制情緒的方法-wenkub
2024-11-19 05 本頁(yè)面
【正文】 外，我們還應(yīng)針對(duì)情緒的不同類型來(lái)確定應(yīng)對(duì)方法。這樣，首先，情緒會(huì)得到緩解；其次呢，看到自己的缺點(diǎn)也會(huì)在以后會(huì)得到糾正。首先，我先列舉幾個(gè)在情緒和情感方面的自我調(diào)節(jié)方法。根據(jù)人格不同可以選擇針對(duì)的控制方法。那么，怎樣進(jìn)行自我情緒的管理呢？首先我們需要知道情緒定義：是人的各種感覺(jué)、思想和行為的一種綜合的心理和生理狀態(tài)，是對(duì)外界刺激所產(chǎn)生的心理反應(yīng)，以及附帶的生理反應(yīng)，如：喜、怒、哀、樂(lè)等?？刂魄榫w的方法我們的生活離不開(kāi)人和人的交往,學(xué)習(xí)的壓力、不良的人際交往正是產(chǎn)生大量情緒困擾的原因,這就需要我們對(duì)自己做好情緒管理。情緒是個(gè)人的主觀體驗(yàn)和感受，常跟心情、氣質(zhì)、性格和性情有關(guān)。每個(gè)人都有不同的個(gè)性與生活背景，也因此每個(gè)人表達(dá)憤怒的方式也不盡相同。這樣有利于我們學(xué)業(yè)和性格上的成長(zhǎng)。這其實(shí)是一種類似于阿Q的精神，當(dāng)消極情緒產(chǎn)生時(shí)，給自己積極的暗示從而達(dá)到自我安慰的目的。1.“爆發(fā)型”生氣 例子：“若你再把夾克放在地板上，我就離開(kāi)你。 如何改善：先等氣消。”任何時(shí)間你都把所有的錯(cuò)歸咎于自己。學(xué)會(huì)自我欣賞，列出自己所有的優(yōu)點(diǎn)，克服自我抱怨的關(guān)鍵之一是建立名符其實(shí)的自我價(jià)值?！碑?dāng)你生長(zhǎng)在一個(gè)充滿憤怒和辱罵的家庭環(huán)境中時(shí)，你很難相信生氣是可以控制，且可以冷靜表達(dá)的。 例子：“你遲到?jīng)]關(guān)系，這樣我才有時(shí)間反覆看了四十次的菜單。從古至今，從官到民，一個(gè)看似簡(jiǎn)單的“心態(tài)”，往往就
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