20xx年醫(yī)學(xué)專題—健康知識講座-wenkub
2024-11-19 04 本頁面
【正文】 8 排尿困難，尿中帶血，無痛血尿，腰痛，要懷疑 腎、膀胱和前列腺癌癌癥的 8個危險 (wēixiǎn)信號第三十 頁 ，共八十四 頁 。i zh232。 四大 (s236。 x236。第二十六 頁 ，共八十四 頁 。nm237。心腦血管病十大警示 (jǐnɡ sh236?；顒?(hu243。216。)、胸悶、氣短和疲勞；216。不明原因的心率快；平靜心率 ≥85 次 ∕ 分 。為了您及您身邊 (shēnbiān)人的健康，請您盡早戒煙。第二十二 頁 ，共八十四 頁 。)好，采光好，無異味，無噪聲。shū)看電視用電腦等，每 50分鐘活動一下身體（尤其是頸腰），休息一下眼睛 不妄勞? 勞逸結(jié)合。n? 勿鋪涼席睡地板上。晚上 11點之前睡，適當(dāng)早起 (zǎo? 三餐定時定量有規(guī)律。)? 主食與輔食搭配合理 (h233。nzhǎo)快樂，知足者常樂?！岸舅幑バ?，五谷為養(yǎng)，五果為助，五畜為益，五菜為充，氣味合而服之以補(bǔ)精益氣。WHO健康 (ji224。nkāng)是和諧的基礎(chǔ)? 和諧是發(fā)展的源泉? 發(fā)展是和諧的動力 nɡ)年齡段健康標(biāo)準(zhǔn)： 老年人： 飯吃得香，覺睡得好，腦子好使，四肢勤快個體健康 (ji224。眼睛明亮，反應(yīng)敏捷，眼瞼無炎癥；216。應(yīng)變能力強(qiáng)；216。216。 健康之家舉例： 九口之家：四世同堂 （長壽） ，個個 (ɡ232。成員之間的關(guān)系及社會適應(yīng)情況。家庭飲食、生活習(xí)慣和營養(yǎng)運動 (y249。第七 頁 ，共八十四 頁 。) 人的一天 ? ? , ? , ? 增加 3,000個糖尿病人? 2,000人死于吸煙有關(guān) (yǒuguān)疾病? 2人死于礦難； 1090起交通事故，死亡 257人? 1920人死于各種傷害? 1095名中小學(xué)生終身致殘? 821人因心理精神障礙自殺? 一億人流動? 荒漠化每天損失 第六 頁 ，共八十四 頁 。ng)感冒 ”— 抑郁癥 流行化? 貧富差別帶來疾病譜 兩極化當(dāng)前全球面臨的主要健康 (ji224?，F(xiàn)代 (xi224。n)的話題第三 頁 ，共八十四 頁 。sh236。nm237。n)醫(yī)院中西醫(yī)結(jié)合科中醫(yī)副主任醫(yī)師 龍忠國第一 頁 ，共八十四 頁 。)與保健誤區(qū)? 自我健康管理的原則與技巧? 常見疾病 預(yù)防保健示例第二 頁 ，共八十四 頁 。 —— 1984年 WHO指出：健康不僅僅是沒有疾病和虛弱，而是身體心理和社會適應(yīng)的完滿 (w225。nd224。nkāng)問題 WHO公布的有關(guān)國家的 居民 健康壽命： 在 191個國家中，中國居民的平均健康壽命為，其中 (q237。216。nd242。家庭健康 (ji224。 ɡ232。精力充沛；216。能抵御一般感冒和傳染病；216。牙齒清潔，無齲齒，牙齦顏色正常，無出血；216。nkāng)十條標(biāo)準(zhǔn)：第十 頁 ，共八十四 頁 。第十二 頁 ，共八十四 頁 。nkāng)四大基石合理膳食戒煙限酒合理運動心理 (xīnlǐ)平衡第十五 頁 ，共八十四 頁 。 ”《黃帝內(nèi)經(jīng)》第十六 頁 ，共八十四 頁 。? 自信樂觀的心態(tài)是大半個生命，自卑煩惱的情緒是大半個死亡。lǐ)? 飯后宜忌。qi)。? 飯后不宜立即睡覺。wēn)? 隨氣候及天氣變化 (bi224。? 體力勞動與腦力勞動相結(jié)合。第二十一 頁 ，共八十四 頁 。? 房間的大小，室內(nèi)的布局等。戒煙 (ji232。? 少量飲酒有益健康：白酒 ﹤ 25ml/日，啤酒 200ml/日，葡萄酒 100ml/日。216。頭暈頭痛伴一過性大腦 “空白 ”現(xiàn)象；216。明顯的心動過緩和長間歇停跳；216。 d242。)信號心腦血管病十大警示 (jǐnɡ sh236。ng)病? “時尚病 ”—— 英年早逝；? “吃出的病 ”—— 食源性??；? “生活方式 (fāngsh236?！笆蜃?”決定 (ju233。ng zhǒng li d224。nɡ)的 8個危險信號1 如果總是燒心、積食、胃不舒服、食欲差、胃脘痛、消瘦 (xiāosh242?！艾F(xiàn)代人十怪 ”? 坐電梯 的 人越來越多 上操場進(jìn)田間的越來越少? 牽著寵物遛彎 (li帶 小孩散步 的 越來越少? 開車坐車 的 越來越多 走路騎車 的 越來越少? 久坐用腦的越來越多 體力 勞動的越來越少第三十一 頁 ，共八十四 頁 。十大保健 (bǎoji224。)運動，體育比賽才算真運動，室內(nèi)運動最好戶外運動易受到空氣污染等等 。飲食誤區(qū) ： “想吃的就是身體需要的，無需節(jié)制 ”； “吃得越精細(xì) (jīngx236。十大保健 (bǎoji224。十大保健 (bǎoji224。nɡl 策略策略 (c232。l252。提高 (t237。 從 行動 落實： 堅持有規(guī)律的 運動216。第四十 頁 ，共八十四 頁 。216。)方式和習(xí)慣，堵住疾病源頭216。o tiao)，急于求成，自作主張，吃藥為主；第四十二 頁 ，共八十四 頁 。定時多喝白水、進(jìn)菜果? 養(yǎng)成常動的習(xí)慣 實時、適度，保持敏捷思維? 養(yǎng)成定時靜息的習(xí)慣 nkāng)的銀行 壞習(xí)慣是健康的監(jiān)獄第四十三 頁 ，共八十四 頁 。)是時間； 最好的運動是散步； 最好的心情是寧靜。)基石? 我們要充分認(rèn)識到現(xiàn)在各種各樣的病，歸根到底就是生活方式不文明造成的，如果堅持 文明健康的生活方式 ，就可以 少 得病。? 這四句話，十六個字，能使高血壓減少 5%，腦中風(fēng)、冠心病減少75%，糖尿病減少 50%，腫瘤減少 1/3，平均
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