【正文】 放在中招前的兩個月左右，4月份開考，很多學生和家長認為只要腿腳勤快，考前多跑幾圈多練幾次就可以拿到滿分，也正因為如此，把平時大好的鍛煉時間耽誤了。從現(xiàn)在開始，分3個階段進行系統(tǒng)訓練，提高長跑成績并不難。這個階段完成之后，再長跑1000米(或800米)時，就不會有呼吸困難的感覺。比如女生可將800米跑分成2段，每段400米。可以自己進行計時模擬測試。為了保證機體對氧氣的需求，呼吸必須有一定的頻率和深度，還必須與跑的步伐相配合，要三步一呼（口鼻同時呼出），三步一吸（口鼻同時吸）。在最后200米時，要用盡全身力氣，向前沖，這時可以大口呼吸，直到沖過終點。沒有正規(guī)操場練習的，可以跑樓梯、在小區(qū)內跑步來鍛煉?！痹谂懿降倪^程中一定要注意動作，“考生跑步時一定要放松，注意全身協(xié)調，用全腳掌著地，屈膝緩沖過渡到前腳掌蹬地，上體挺直放松，兩臂自然有力地擺動。腳著地時應避免腳跟先著地。⑷跑步時，鞋帶不宜系得太緊，否則會有礙腳部的血液循環(huán)。3 / 9 然后兩腿迅速蹬伸，使髖、膝、踝三個關節(jié)充分伸直，同時兩臂迅速有力向前上擺，最后用腳尖蹬離地面向上跳起，落地時用前腳掌著地屈膝緩沖，接著再跳起。原地跳時，可規(guī)定跳的時間(30秒～1分鐘)或跳的次數(shù)(30～60次)。跳時踝關節(jié)和前腳掌要用力，整個動作輕快。蛙跳（發(fā)展大腿肌肉和髖關節(jié)力量的練習）動作方法：兩腳分開成半蹲，上體稍前傾，兩臂在體后成預備姿勢。練習者站在墊后，兩腳左右開立，腳尖平行，屈膝向下，兩臂自然后擺，用腳掌力量向前上方跳過障 4 / 9 礙，兩臂配合向前上方擺動，落地時屈膝緩沖，落地后迅速做下次跳躍。收腹跳（發(fā)展腰腹肌力量和腿部力量）動作方法：原地屈膝向上跳，到達最高點時迅速收腹屈膝，同時兩臂下擺。立定跳遠易犯錯誤及解決方法 預擺不協(xié)調。騰空過高或過低。/ 9落地不穩(wěn)，雙腿落地區(qū)域有較大的差異。握球后，兩手下垂自然置于身體前下方，這樣可以節(jié)省力量，在預擺時增大擺動幅度，握球和持球時應注意：①球應握穩(wěn)，兩臂肌肉放松。最后用力最后用力是投擲實心球的主要環(huán)節(jié)，動作是否正確直接影響球的初速度及拋球角度。仰臥起坐的練習主要通過提高腹肌的力量和正規(guī)程度來提高個數(shù)。有效練習方法40個一組，每天4~5組注意事項有的學生在運用腰腹力量想牽引上半身起來時，背部肌肉會僵硬，導致上半身最多只能起來一半，達不到標準。所以，選擇練引體向上的同學需要有這個思想準備，中途放棄就得不償失了。練習方法最初的練習有直臂懸垂、屈臂懸垂、低杠斜身引體、懸垂擺動、低杠仰臥引體(有一人抬腿)、各種俯臥撐練習、屈臂引體等。引體向上標準標準的引體向上要求雙手握距要寬，身體要直上直下，胸要挺，盡量避免二頭肌用力。在單杠上做寬握距的引體向上，雙手掌心向前握杠，身體垂懸，屈臂引體向上。/ 9第二篇：初三學習方法指導學習方法指導初三，是初中階段學習關鍵的一年，學習得法，將直接有助于他們以后的升學?！眲偵铣跞詈媚苡喴粋€學習計劃，長遠計劃和近期計劃相結合，最好能細致些、具體到早、午、晚做什么，學什么，復什么?？墒牵话銇碚f，做到“門門全優(yōu)”是很困難的，每個同學都有自己比較喜歡、學起來比較順手的科目，也有些不大喜歡甚至感覺頭痛的科目。可請學生思考下面兩道題：在較弱的科目上從80分提高到100分，在較弱的科目上從100分提高到110分孰易孰難？（應該是前者較易，后者較難）?？赡芙涍^幾個月的努力，原來相對較弱的科目已經有了明顯的進步，也可能收效仍不是十分顯著。現(xiàn)在的中考，已不再是單純的對知識的考查，而更偏重于能力的測試?？赡苡行┩瑢W會有這樣的疑問，我加強課外加深題的訓練，加深題都懂做了，基礎題哪有不懂做的？唉，可知道，在大考時，這些同學往往就被一些基礎題“淺水淹死”了。從某種意義來說，高考、中考不僅是智力的競爭，也是體力的競爭，緊張的學習尤其需要有良好的身體，而要有一個良好的身體，則要養(yǎng)成一種緊張而有序的生活習慣。以這種狀態(tài)去學習，收效會更大?，F(xiàn)在有的同學學習成績沒有顯著的進步，卻落下了胃病，真是得不償失呀。當今考試改革的方向偏重對能力的考查，靠死記硬背應付不了的。所以，課堂上同學們一定要緊跟老師的思路，集中注意力聽取他們一些獨特的見解，掌握他們的思維方式及其認知規(guī)律，并認真做好筆記。又如做理科練習時，注意逆向思維的訓練，力圖尋找出最簡捷的解題方法。幾乎每位教師都會向學生強調“題不二錯”，不止同一道題不可再錯，同一類型的題也不可再錯。六、善于歸納和總結。比如：語文復習，可按專題知識進行梳理，分為基礎知識、現(xiàn)代文閱讀、文言文閱讀、寫作四大板塊，其中，基礎知識又可分為語音、漢字、詞和短語、單句、復句、語言的實際運用、修辭和標點符號、文學常識；現(xiàn)代文閱讀又可分為記敘文閱讀、說明文閱讀、議論文閱讀和文學作品閱讀。有些同學往往因為一兩次測驗成績的高低而情緒波動較大，不穩(wěn)的情緒直接影響了學習狀態(tài)，從而也影響了學習的效果。下面是收集整理的九年級數(shù)學學習方法指導以供大家學習。例如計算一道像3754這樣簡單的式題，要用到乘法、加法的運算法則，經過四次表內乘法和四次一位數(shù)加法才能完成。2，要按照計算的一般順序進行。在此基礎上利用有關法則、定律進行計算。打草稿時不能按照一定的順序排列豎式，出現(xiàn)上下粘連，左右不分，再加上相同數(shù)位不對齊，既不便于檢查，又極易看錯數(shù)據。所以，寧愿計算的速度慢一些，也要保證計算正確，提高計算的正確率。在實施的過程中，以學生為主體，老師為主導，注重教師與學生在探究性活動能力的培養(yǎng)。數(shù)學中的方次運算、小數(shù)分數(shù)混合運算、極值的討論等知識在物理教學中經常應用。在物理運算中也要聯(lián)系實際。在一章或一個單元學完后讓學生總結這部分知識的基本結構，即這部分知識的基本概念、基本原理、基本方法以及它們之間的相互聯(lián)系。在新課程中物理探究性的活動非常多，如：，2比較物質的物理屬性（如硬度跟那些因素有關）等等，在日常生活中，體育課上擲鉛球，你認為鉛球是不是用純鉛做的，在活動中，因注意觀察現(xiàn)象、與原理的理解。２、聯(lián)系生活實踐，培養(yǎng)學習興趣物理是一門以實驗為基礎的學科，物理課與生活實踐聯(lián)系很密切，同學們要聯(lián)系生活實際，不但是學以致用的學習方法，而且能培養(yǎng)學生的興趣，激發(fā)學習情緒。四會變形：會對公式進行正確變形，并理解變形后的含義。學會“兩頭堵”的分析方法物理知識的特點是由簡到難，逐步深入，隨著學習知識的增多，許多同學都感到物理題不好做。這種方法說起來容易，真正領會和掌握并非“一日之功”，還需要同學們在學習的過程中逐步地體會并加以應用?！睂τ诔鯇W物理的初中學生，尤其要重視對現(xiàn)象的仔細觀察。學會及時小結的習慣當學習過的知識增多時，就很容易記錯、記混。在一章或一個單元學完后讓學生總結這部分知識的基本結構，即這部分知識的基本概念、基本原理、基本方法以及它們之間的相互聯(lián)系．在總結的基礎上每個同學寫出學習小結，提出不懂的問題．在對知識歸納總結的基礎上讓學生進行相互交流、相互學習．交流知識的重點、難點。一、學好物理首先要重視基礎知識的理解和記憶。用科學的方法，把學過的大量物理概念、規(guī)律、公式、單位記憶下來，成為自己知識信息庫中的信息。有人以為，理解了就一定能記住，這是對人的思維和記憶規(guī)律的誤解。軍隊不打無準備之仗，學習物理也是如此。無論是新課、實驗課，還是習題課、復習課，每一個“考試狀元”都能充分利用課堂時間，聚精會神聽講，緊跟老師思路，積極思考，不時勾畫出重點，標注仍不清楚的，或者記錄又產生的新疑問，這樣的學習才是高效的。每一次作業(yè)、每一次考試，獨立完成，認真審題，仔細計算，精煉結論，全面思考，規(guī)范答題；及時訂正，不懂就問，學會歸納，一題多解，舉一反三，多題歸一。(2)發(fā)散思維法，即從某條物理規(guī)律出發(fā)，找出規(guī)律的多種表述，這是形成熟練的技能技巧的重要方