【正文】 東在50多年前針對(duì)當(dāng)時(shí)學(xué)生體質(zhì)比較差提出“健康第一”，這是什么意思呢？為什么說“健康第一”？（課件出示）二、搜集信息，理解“健康第一”。第三篇：《健康生活伴我行》教案《健康生活伴我行》教案教學(xué)目標(biāo)養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，對(duì)自己生命有一種負(fù)責(zé)任的態(tài)度。飯后含果味維C可減少口腔異味：營養(yǎng)師指出，每天補(bǔ)充50毫克~100毫克維生素C是很有必要的?？梢哉f，音樂對(duì)老年人養(yǎng)生祛病的良好效果，是有大量實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)和理論原理支持的。”而道家也有“脾臟聞樂則磨”的說法。有助于飯后消化的知識(shí)：消化不好幾乎是很多人的通病，所以，他們免不了經(jīng)常弄點(diǎn)健胃消食的東西來調(diào)理。所以穩(wěn)定的情緒、積極良好的情緒反映，是學(xué)生成才很重要的因素，也是學(xué)生心理健康中值得重視的問題。多運(yùn)動(dòng)。準(zhǔn)備點(diǎn)吃的——如果你愛吃的話。關(guān)心各方面的信息，善于學(xué)習(xí)新知識(shí)、新技能。，情緒樂觀，能自得其樂，能自我消除怒氣，注重自我修養(yǎng)。那么如今我們作為成年人，心理健康的評(píng)判標(biāo)準(zhǔn)具體是什么呢 、知覺良好。⑧有切合實(shí)際的生活目標(biāo)。④理智，現(xiàn)實(shí)，客觀，與現(xiàn)實(shí)有良好的接觸，能容忍生活中挫折的打擊，無過度的幻想。據(jù)此，人的心理健康水平大體可分為三個(gè)等級(jí)：一是一般常態(tài)心理，表現(xiàn)為心情經(jīng)常愉快，適應(yīng)能力強(qiáng)，善于與別人相處，能較好的完成與同齡人發(fā)展水平相適應(yīng)的活動(dòng)，具有調(diào)節(jié)情緒的能力；二是輕度失調(diào)心理，表現(xiàn)出不具有同齡人所應(yīng)有的愉快，與他人相處略感困難，生活自理能力較差，經(jīng)主動(dòng)調(diào)節(jié)或通過專業(yè)人員幫助后可恢復(fù)常態(tài)；三是嚴(yán)重病態(tài)心理，表現(xiàn)為嚴(yán)重的適應(yīng)失調(diào)，不能維持正常的生活和工作，如不及時(shí)治療可能惡化成為精神病患者。發(fā)現(xiàn)自己的心理狀況某個(gè)或某幾個(gè)方面與心理健康標(biāo)準(zhǔn)有一定距離，就有針對(duì)性地加強(qiáng)心理鍛煉，以期達(dá)到心理健康水平。心理健康的人應(yīng)能保持平靜的情緒，敏銳的智能, 適于社會(huì)環(huán)境的行為和愉快的氣質(zhì)”。這乃是一種積極的豐富情況。心理健康的標(biāo)準(zhǔn)隨著社會(huì)文明的不斷進(jìn)步，人們對(duì)幸福和健康有了更高的追求。心理健康，這項(xiàng)在早前容易被忽略的人類健康的重要指標(biāo)，如今正受到越來越多的人的關(guān)注。不僅是免于心理疾病而已”。心理健康的標(biāo)準(zhǔn)：心理學(xué)家認(rèn)為，人的心理健康包括以下七個(gè)方面：智力正常、情緒健康、意志健全、行為協(xié)調(diào)、人間關(guān)系適應(yīng)、反應(yīng)適度、心理特點(diǎn)符合年齡。如果發(fā)現(xiàn)自己的心理狀態(tài)嚴(yán)重地偏離心理健康標(biāo)準(zhǔn)，就要及時(shí)地求醫(yī)，以便早期診斷與早期治療美國學(xué)者坎布斯認(rèn)為：一個(gè)心理健康、人格健全的人應(yīng)有四種特質(zhì)：（1）積極的自我觀；（2）恰當(dāng)?shù)卣J(rèn)同他人；（3）面對(duì)和接受現(xiàn)實(shí)；（4）主觀經(jīng)驗(yàn)豐富，可供取用。心理學(xué)家將心理健康的標(biāo)準(zhǔn)描述為以下幾點(diǎn)：①有適度的安全感，有自尊心，對(duì)自我的成就有價(jià)值感。⑤適度地接受個(gè)人的需要，并具有滿足此種需要的能力。⑨具有從經(jīng)驗(yàn)中學(xué)習(xí)的能力，能適應(yīng)環(huán)境的需要改變自己。判定事物不發(fā)生錯(cuò)覺?？紤]問題和回答問題時(shí)，條理清楚明確。碰到突發(fā)事件時(shí)處理恰當(dāng)，情緒穩(wěn)定。，保持有所追求、有所向往的生活方式。生活自理能力強(qiáng)，能有效地適應(yīng)社會(huì)環(huán)境的變化。多跟朋友出去玩玩。學(xué)會(huì)為自己喝彩。其實(shí)每個(gè)人都有開心或不開心的事，就看自己怎么對(duì)待。其實(shí)，還有一種小方法可以起到一些相同的作用，那就是飯后聽聽音樂。實(shí)際上，這兩句話說的都是一個(gè)意思――音樂能夠幫助消化。老人如果能在晚餐后休息時(shí)，適當(dāng)聽些節(jié)奏舒緩、音色優(yōu)美、悅耳動(dòng)聽的音樂，對(duì)更好地消化非常有益。如果覺得維C片太酸難以入口，那味道經(jīng)過改良的果味維C片是個(gè)不錯(cuò)的選擇。學(xué)習(xí)反省自己的生活和行為。學(xué)生聯(lián)系生活實(shí)際，舉例說明。四、體會(huì)健康的生活方式對(duì)人的身心影響。（課件出示）從生活中找一個(gè)與自己生活聯(lián)系比較密切的內(nèi)容，來探究健康的生活方式對(duì)人的影響。（進(jìn)一步理解吸煙的危害）小結(jié)：吸煙消云散和喝酒對(duì)身體有巨大的危害，并增加了家庭消費(fèi)。教師課件出示“有關(guān)勸別人不吸煙、不喝酒的廣告詞”。三、課堂拓展收集并交流吸煙、酗酒危害健康的資料，或者直接上網(wǎng)查詢相關(guān)信息?！锾貏e提醒：例假時(shí)期不能吃海帶，海鮮，香蕉，西紅柿。研究發(fā)現(xiàn)，死亡率降低44%。多吃核桃不僅能堅(jiān)固牙齒，還能預(yù)防牙齒過敏，因?yàn)楹颂抑泻卸喾N維生素，對(duì)牙齒有一定的保健作用，每日吃3～5個(gè)核桃，對(duì)補(bǔ)腎也有一定的效果。氟也是牙膏中常見的成分，和茶多酚搭配，抗酸能力會(huì)得到提高?！旧钚〕ＷR(shí)】大棗保養(yǎng)小方子助你健康養(yǎng)生高血壓：大棗10枚，洋蔥30克，芹菜根20克，糯米適量，煮粥食用。神經(jīng)衰弱：大棗10枚，枸杞15克，水煎半小時(shí)，再將雞蛋兩只打入同煎，至熟食用，每日兩次。孕媽咪春天的飲食應(yīng)減酸增甘，健脾壯陽。如：香蕉、雪梨、百合、蜂蜜、冰糖等，這些食物可緩解“上火”現(xiàn)象。韭菜汁和生姜汁加糖調(diào)服，可治療孕婦惡心、嘔吐等孕吐反應(yīng)。魚肉、雞肉、牛奶和豆制品含有比較好的蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)。春天氣候多變，食物很容易發(fā)生霉變，孕婦要遠(yuǎn)離霉變食品，防止發(fā)生食物中毒或發(fā)生腹痛腹瀉等癥狀而引起胎動(dòng)不安。像毛衣等衣物，可以買專門的收納袋，將它們分層放好，這樣能防止毛衣折疊后變形。再用溫水漂洗數(shù)次后，可以用一個(gè)布袋子裝著羊絨衫放進(jìn)洗衣機(jī)內(nèi)脫水1分鐘。★羽絨服為何會(huì)有圈漬？羽絨服清洗后，上面的圈漬可能是由于衣物表面的和羽絨上的污垢混合后，重新泛到衣物上面形成的?！窘】敌〕ＷR(shí)】大餐過后吃這些最能有效排毒海帶：能減慢腸道吸收放射