老年人健康知識(shí)宣傳-wenkub
2024-11-05 02 本頁(yè)面
【正文】 的免疫力。其中沐浴鍛煉是最常用的健身方式。除了適度地參加勞動(dòng)之外．學(xué)習(xí)一些健身的方法對(duì)老年人的健康也是極為有利的．一旦形成習(xí)慣，更是可以受益無窮。不過食油膩煎炸食物，不吃或盡量少吃生冷食品，多食些雞、魚、蛋、瘦肉、豬肝、豆制品及新鮮蔬菜、野菜、水果、紅棗等，以增強(qiáng)體質(zhì)，提高抗病能力。下午則安排適量的體育活動(dòng)，如散步、打太極拳、做健身操等。第一、老年人春季保健要注意睡眠要充足。第一篇：老年人健康知識(shí)宣傳老年人健康知識(shí)宣傳春季老年人應(yīng)特別注意預(yù)防咽喉腫痛、頭暈?zāi)垦?、慢性支氣管炎、風(fēng)濕病、關(guān)節(jié)炎、冠心病、風(fēng)心病、肺心病、消化道疾病等病癥的復(fù)發(fā)、加重或惡化。春季，老人常有困倦之感，早晨不易睡醒，白天則昏昏欲睡。第二、老年人春季養(yǎng)生要保持良好心情和精神狀態(tài)在春季應(yīng)特別重視精神調(diào)養(yǎng)，既要力戒暴怒、肝火大動(dòng)，更忌情志憂郁不舒。脾胃虛弱者，少量吃點(diǎn)姜，蜂蜜性味甘平，營(yíng)養(yǎng)成分相對(duì)全面，具有補(bǔ)中益氣、健脾益胃、緩中止痛的功效，年老體弱及脾胃不足者可經(jīng)常適量飲用蜂蜜水；慢性氣管炎患者應(yīng)禁食或少食辛辣、高鹽食物，并戒煙和酒。這些保健方式，看似雖小．只要堅(jiān)持下來，形成習(xí)慣．就會(huì)產(chǎn)生很大的推動(dòng)力，對(duì)于人的身體是大有裨益的。沐浴通常有三種方式：1．日光浴，即“曬太陽(yáng)”，就是使人的皮膚在太陽(yáng)下直接暴曬，主要依靠紅外線和紫外線。日光浴最好選在江湖海濱、游泳場(chǎng)進(jìn)行，也可以在家庭院內(nèi)、陽(yáng)臺(tái)上鍛煉。夏季上午8～9點(diǎn)，下午4～6點(diǎn)。照射時(shí)不要看書或睡覺，不要隔著玻璃進(jìn)行，以免降低鍛煉效果?？諝庠⊥ǔＳ袃煞N方式：一種是專門進(jìn)行空氣浴鍛煉，宜在早晨進(jìn)行。如：開窗睡覺，到戶外打太極拳，種菜栽花等輕微勞動(dòng)，勞動(dòng)時(shí)，可少穿一些衣服或半裸體等。3．水浴，就是用水洗澡。洗熱水浴會(huì)使人感到疲勞、軟弱發(fā)困、出汗很多。晚臥夙平身板健中老年人應(yīng)順應(yīng)時(shí)令，在包管充足睡眠的情況下，晚睡夙起，根據(jù)體質(zhì)以及天氣情況，還可結(jié)伴游山玩水，讓身體以及精神洗澡于春光之中，接受微風(fēng)的洗禮，吸取大天然的活力，以加多生活樂趣，同時(shí)還能加強(qiáng)身板素質(zhì)以及抗病能力。三、連結(jié)良好心情以及精力狀態(tài)在三春應(yīng)出格重視精力調(diào)養(yǎng)，既要力戒暴怒、肝火大動(dòng)，更忌情志郁悶不舒。三春時(shí)節(jié)氣溫、氣壓、氣流變化無常，忽冷忽熱，時(shí)風(fēng)時(shí)雨，老年人應(yīng)出格注重預(yù)防咽喉腫痛、頭暈?zāi)垦?、慢性支氣管炎、風(fēng)濕病、樞紐關(guān)頭炎、冠心病、風(fēng)心病、肺心病、克化道疾病等病癥的復(fù)發(fā)、加重或者惡化。脂肪。老年人可選擇植物性脂肪，因它含不飽和脂肪。二、老年人飲食七項(xiàng)注意食物多樣化，谷類為主。至于糖尿病患者可吃低糖的蔬果，如楊桃、番茄等。食量與體力活動(dòng)要平衡，保持適當(dāng)體重，一天最好要鍛煉1小時(shí)。高血壓的人忌喝酒，正常人則可適量喝紅酒。因此，提醒老年人要重視春季保健，確?！曛鯐r(shí)打下康健的好基礎(chǔ)。為此，老年人要積極做好身體的協(xié)調(diào)適應(yīng)工作，每天中午最好午睡一個(gè)小時(shí)左右，以補(bǔ)春季睡眠之不足。要做到心胸開闊，心情開朗，樂觀愉快，而悲憂或思慮過度等都會(huì)傷及身體，老年人可乘著春天的大好春光結(jié)伴外出踏青，以保持良好的心情和飽滿的精神狀態(tài)，這樣也可保持人的體力充沛，達(dá)到祛病延年的效果。第四、老人春季保健要重視加強(qiáng)體育鍛煉，增強(qiáng)機(jī)體免疫力。第四篇：老年人健康知識(shí)宣傳3老年人健康知識(shí)宣傳 宣傳內(nèi)容：一、深冬時(shí)節(jié)，老年人保健要防五病二、冬季老年保健十注意一、深冬時(shí)節(jié)，老年人保健要防五病防感冒老人感冒是寒冬季節(jié)的常見病、多發(fā)病，說起來該癥不算什么大毛病，但若治療不及時(shí)，就容易誘發(fā)多種危及生命的并發(fā)癥，如肺炎、肺心病、哮喘及慢性支氣管炎等。所以，冬季老年人要特別注意胃部保暖，飲食宜選溫軟、淡素及易于消化的食物為好，并做到少食多餐，忌食生冷，戒除煙酒，積極參加體育鍛煉，改善胃腸血液循環(huán)，減少胃病發(fā)病機(jī)會(huì)。防心梗寒冬是心肌梗塞的發(fā)病高峰，這是因?yàn)槿梭w受寒冷刺激后，血管收縮，血中纖維蛋白原增加，血液粘稠度增高，易形成血栓，從而導(dǎo)致心肌缺血缺氧，誘發(fā)心絞痛，重者發(fā)生心肌梗塞。因此，老年人寒冬季節(jié)應(yīng)注意飲食調(diào)理，多吃新鮮蔬菜、水果及豆制品，禁食辣椒、大蒜等刺激性食物，亦可選用養(yǎng)血益氣、潤(rùn)膚止癢的中藥治療，如黑芝麻、六味地
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