【正文】 ，手向上立張開，中指向下2cm,讓大家在學到規(guī)范的基礎(chǔ)動作的同時學會舞蹈,這樣穿插教學,會讓大家在基礎(chǔ)動作中得到練習,在學習舞蹈中得到樂趣,(重復(fù)除外),我們會認真將每個動作細致的講解,包括動作及動作規(guī)范,動作路線,!第二課 肚皮舞入門動作 第一課時 上8下8 要做好肚皮舞上下8字，需要抓住三個關(guān)鍵點： 關(guān)鍵點一：動作開度肚皮舞中的上下8字胯，說到底其實就是胯部上下提落動律和左右平推動律的配合協(xié)調(diào)。五組合動作：前奏： 于教室后方準備，最后兩小節(jié)撩手做提裙狀。2，前進步：1拍右腳半腳尖向1點方位上步，2拍，左腳半腳尖并步至正步位，3拍，右腳半腳尖正步位踏地。2，掌握三拍舞步的動作風格，在優(yōu)美的樂曲中鍛煉提拔的身姿，增強舞蹈美感。教學過程： 一 活動練習：《熱身組合》二 復(fù)習舊課《維族組合》三 教師示范新組合：提示圓舞曲的基本知識：“圓舞曲”又名“華爾茲”，是奧地利的一種民間舞曲，由于舞蹈時有許多旋轉(zhuǎn)動作，因而被稱為圓舞曲。后退步相對。第一段：（1）（3）右起“三拍舞步”（4）“前點地”動作（5）（16）重復(fù)（1）（4）動作（17）左腳上步或撤步呈正部位，身對2點。因此練習者首先要解決的問題是要打開胯部上下的開度和左右的開度，可以通過上下胯和左右平推胯，練好單個方向上胯部的延展性。第一步是要先讓胯部找準——前點、右點、后點、左點四個點。肚皮舞基本動作水平圓胯【后點】：在保持雙腳和上半身不動的基礎(chǔ)上，將胯向后平推至極限，注意臀部收緊。注意重心依次在腳掌間的轉(zhuǎn)換第三課時 水平圓胯行走水平圓胯行走是肚皮舞當中一個常用動作技巧。注意準備姿態(tài)：自然站立，雙手朝兩側(cè)打開。以上四步，順次相連，便可形成水平圓胯的原地邁步。不妨都試試吧！第四課時： 左右平移挎首先請大家做好肚皮舞的基本站姿,身體的其他部分要放松,不要太緊張,，推到極限,堅持一會兒,再向左推，推到極限,再堅持一會兒,：胯部的運動要在一條水平線上， 胯部的運動從側(cè)面看要在一個立面上，不要前后轉(zhuǎn)跨翻挎,練習時一定要注意動作的純度!左右推胯要推到極限，練習的時候可以在極限的位置停留,幫助開胯,十分有助于其他動作的學習．可以在墻壁的旁邊練習,每次推挎用力貼近墻壁,或設(shè)置目標點,每次推挎用力達到更遠的位置,：簡易/入門:手臂和腿都伸直，做左右平移胯．標準:做好肚皮舞的基本站姿，做左右平移胯, 左右頂胯首先請大家做好肚皮舞的基本站姿,身體的其他部分要放松,不要太緊張,在胯頂出的時候要求速度要快,：,身體其他部分都要放松,身體的其他部分會做其他的動作,如果胯部不能單獨發(fā)力,:,做右邊頂胯一次,還原,再向右邊頂胯一次,還原,再向左頂胯, 八字扭胯一、肚皮舞八字扭胯動作分解：，雙手朝兩側(cè)展開，挺胸，沉肩，收腹。，左胯角向左斜后方45度角擺動。第七課時 正駱駝和反駱駝一、正駱駝動作分解教學:上側(cè)圓胯。上側(cè)圓胯和下側(cè)圓胯在練習時可以屈膝，待動作熟練后不要屈膝，雙腿直立進行。（二）直觀動態(tài)性：就是舞蹈的一切創(chuàng)意都要通過觀眾現(xiàn)實直觀感受到的舞蹈動作來被感知。（五）舞?。菏蔷C合了舞蹈、戲劇、音樂、舞臺美術(shù)等綜合手段的舞臺表演藝術(shù)。：是與主力腿相對而言的，指非支撐重心的一條腿，在動作過程中可做各種動作，如抬腿、踢腿等。第4課：地面訓練一、腳——繃腳、勾腳、半勾腳（一）繃腳：動作做法：腳背繃緊，腳尖用力下壓，腳底形成弓型，初學者可以通過外力施壓來訓練。做法①（由里向外環(huán)繞）：12雙腳勾起；34腳跟不動，腳尖分開；56雙腳在分開的基礎(chǔ)上繃直；78雙腳尖并攏，還原到準備姿態(tài)。半勾腳應(yīng)注意力量到前腳掌，大腳背用力繃直。（二）坐壓旁腿：動作做法：準備姿態(tài)，坐地右腿體側(cè)伸直，左腿體側(cè)屈腿，右手扶地，左手托掌。做法：壓右后腿時，右腿向正后方伸直，雙手體側(cè)撐地，上身向后下壓，注意盡量用后腰，頭靠近右腿，還原姿態(tài)時，上身要垂直。抬左前腿動作相反。踢旁腿做法：同抬旁腿的路線，向耳旁快速踢起。左腿動作相反。身體要伸直，頭手盡量向腳尖靠近；踢腿注意踢起時要迅猛，落地時要輕緩；旁腿動作注意側(cè)躺身時腰挺直，臀部收緊，不可低頭，翹臀。注意雙腳開始靠近臀部，訓練中可逐漸響前伸出，擴大角度。做法①：上身垂直向地面下壓，雙手向前伸出，原路線返回。做法①：（內(nèi)環(huán)動）：12雙腿并攏繃腳抬起90176。第8課:地面訓練 腰——上腰（胸腰）、旁腰、中腰（一）坐頂上腰：動作做法：準備姿態(tài)，綁腳并腿坐，上身垂直，手指尖體側(cè)著地。此動作左右均可訓練。（四）擰腰：動作做法：準備姿態(tài)，雙跪坐，雙手扶大腿。做法：雙手與肩同寬向前伸出，上身前傾（前腰），手帶動上身和頭一起移動到右側(cè)（右旁腰），再移動到后方（中腰），移動到左側(cè)（左旁腰），再還原到準備姿態(tài)。下中腰時氣息放松，盡量用中腰、上腰，頭向臀部靠近。第二種：單手扶把，側(cè)身站立，單手輕扶把桿，扶把得手放在身體前側(cè)。壓左腿，動作同上。右手扶把，左手上舉?！柧氁螅喊褩U壓腿時軟度訓練的一種方法。壓旁腿時，腿不能彎曲，下壓一定要正側(cè)身，上身伸展，用耳去貼腿，臀部不能后翹，不能扣胯。直角。有彈力的連續(xù)進行。壓肩時手臂、腿不能彎曲，頭頸與地面應(yīng)保持平行，胸腰盡力下壓，腰忍住肩部關(guān)節(jié)疼痛。腳跟離地踮起，1/1/3/4，使身體上升，兩腳掌平穩(wěn)地立于地板上。（二）蹲：動作做法：（半蹲）屈膝一半。動作做法：（全蹲）平穩(wěn)、均勻地屈膝。在蹲的過程中，防止翹臀、上身前傾，要保持腰背的直感。擦地時站一位。主力腿直立、動力腿出腳的方向與擦地相同，只是動力腿要經(jīng)擦地后快速踢出，在25176。踢起經(jīng)擦地，腳趾有抓地的感覺。此練習可向前、向旁和向后做。第14課：舞姿訓練一、中國古典舞的基本位置（一）手型：①蘭花掌（女性基本掌形）動作做法：四指挺直，微向上翹，拇指向中指靠攏，成蘭花狀。：①單指（也叫蘭花指，屬女性指形）動作做法：拇指尖疊與中指甲上，食指挺直微向上翹。：①空心拳：動作做法：五指微屈，拇指貼著食指和中指的指尖，半握拳掌心留空?！柧氁螅侯A(yù)備位要注意手型準確，同時注意身體的直立?！柧氁螅涸趯W習山膀位的過程中，要提醒學生防止出現(xiàn)一些易犯的毛病。女按掌位手型保持蘭花掌；男按掌位手型保持虎口掌，其他做法同前?！柧氁螅鹤鐾姓莆粫r，要避免聳肩或手臂太直，手腕過于下壓?！柧氁螅禾峤笠⒁饩?、神?！柧氁螅涸诮虒W腳位時，同時要教學基本的站立姿勢。：動作做法：以右腳為例。右腳為主力腿直立，腳尖外開，左腳交叉到右腿后，左腳掌在右腳后踏地，左膝稍彎曲，兩大腿靠攏，左膝前，右膝后。直立要求同正步位，雙胯向上提起。身體重心在兩腿間略偏前。在踏步位的基礎(chǔ)上，右腿（前腿）半蹲為支撐重心腿，左腿繃直向斜后方伸出，繃腳，前腳趾點地，雙大腿靠緊，稍擰身。：動作做法：手心向下，以手腕帶動手臂，手由下至上，由里向外的動作，可經(jīng)頭上方分開呈揚掌位，也可由旁落下?！柧氁螅阂嵝褜W生做晃手動作時，用力點在手腕上，肩不能使勁。手指領(lǐng)先，順時針做一水平環(huán)繞到托掌位，再扣手腕落到右側(cè)，指尖由右、后、左做一水平環(huán)繞回的準備姿態(tài)。：動作做法：雙臂伸直，手心向外，由手臂帶動左右擰身，雙臂前后相對地在身旁由上至下立圓劃圈的動作。右手向右晃手，同時左手平劃向旁打開。第21節(jié)課：中國古典舞的基本動作：動作做法：兩掌心相對，拇指根相靠，以手腕為軸，上下交錯各做一個完整的盤腕動作。再接著做第二次，或把重