國旗下講話—冬季鍛煉強身健體-wenkub
2024-10-23 09 本頁面
【正文】 ，沒有了夏日的驕陽，正是鍛煉身體的好時機?？梢栽谶\動后喝少量的淡鹽水來補充運動時喪失的鹽分和水分。一般在運動后要通過捏、拍打、抖動肌肉等按摩方法來放松肌肉。出現(xiàn)這類天氣時空氣中的顆粒物會增多。運動量過大會造成身體疲勞，抵抗力下降，便會引起感冒等疾病的發(fā)生。這樣一來不但達不到強身健體的目的，而且還會損害機體。注重運動前的準備活動。注意保暖。冬季鍛煉好處很多，冬季鍛煉的項目也很多。冬季體育鍛煉，由于肌肉不斷收縮，呼吸加快，新陳代謝旺盛，身體產(chǎn)生的熱量增加。尤其對正在長身體的青少年來說，多參加戶外鍛煉更為重要。冬天是一年的末尾，也是我們體育鍛煉的大好時節(jié)。冬季的到來，給南方的天氣增加了幾分寒意，這個季節(jié)，沒有了夏日的驕陽，正是鍛煉身體的好時機。參加冬季體育活動，不僅能鍛煉身體，增強體質(zhì)，而且還能鍛煉不怕嚴寒的堅強意志，提高身體的抗寒能力，增強抵抗各種疾病的能力。冬季體育鍛煉，接受陽光的照射，彌補陽光照射的不足。參加冬季體育鍛煉，不僅能增強體質(zhì)，還能鍛煉人的堅強意志，提高身體的抗寒能力。同時還增強了大腦皮層的興奮性，使體溫調(diào)節(jié)中樞靈敏、準確地調(diào)節(jié)體溫，提高人們的御寒能力。一般多采用長跑、球類、跳繩、踢毽子等項目。冬季室內(nèi)外的溫差較大，到室外鍛煉時開始要多穿些衣服，注意保暖。有些運動愛好者不懂運動規(guī)律，不重視準備活動。因此，大家在鍛煉前可進行像熱身跑，徒手操這樣的準備活動來活動關(guān)節(jié)和韌帶。所以掌握好適宜的運動量非常重要。如果經(jīng)常在這類天氣出現(xiàn)時運動，空氣中的顆粒物會對呼吸道和肺部造成一定的傷害。使緊張的肌肉得到放松，從而不至于使身體感到疲勞，影響工作和學習。以便保持血液中水，鹽的比例正常。參加冬季體育活動，不僅能鍛煉身體，增強體質(zhì)，而且還能鍛煉不怕寒冷的堅強意志，提高身體的抗寒能力，增強抵抗各種疾病的能力。身體是知識的載體，有了健康的體魄，才能更好地學習，才能應(yīng)付各種困難和挑戰(zhàn)。同時還增強了大腦皮層的興奮性，使體溫調(diào)節(jié)中樞靈敏、準確地調(diào)節(jié)體溫，提高人們的御寒
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