【正文】 動(dòng)中有靜的健身方式，可以緩解神經(jīng)肌肉緊張。，強(qiáng)健腿足、筋骨，并能使關(guān)節(jié)靈活，促進(jìn)人體血液循環(huán)和新陳代謝。背部——加強(qiáng)背肌力量，且對(duì)背部傷害較小?！靶凶呓∩硪筮~大步，速度較快，雙臂擺動(dòng)，抬頭挺胸。整理運(yùn)動(dòng)：中等強(qiáng)度健走后，不要馬上停下來(lái)，可以放慢速度走5～10分鐘，或者做5～10分鐘的拉伸鍛煉。熱身運(yùn)動(dòng)：在健步走前5～10分鐘，以每分鐘80～100步的速度步行，做好熱身活動(dòng)。）接下來(lái)讓我們掌聲有請(qǐng)文化傳媒公司總經(jīng)理郭延河致辭：（謝謝郭總致辭。放飛夢(mèng)想”肥礦集團(tuán)機(jī)關(guān)健步走活動(dòng)啟動(dòng)儀式的現(xiàn)場(chǎng)，我是主持人文麗，歡迎各位！“不經(jīng)一番寒徹骨，哪得梅花撲鼻香”，集團(tuán)公司在經(jīng)歷凌冽寒冬后，通過(guò)改革重組，鳳凰涅槃、浴火重生，迎來(lái)了“新肥礦”生機(jī)盎然的春天！為展現(xiàn)“”的良好企業(yè)文化氛圍，放飛新肥礦振興崛起的夢(mèng)想，我們?cè)谶@里舉辦“走進(jìn)春天健步走的方法、技巧大家都知道嗎？有人說(shuō)了走路誰(shuí)不會(huì)?誒，我專門研究了一下，你別說(shuō)這健步走還真是挺講究，給大家講一下健步走的方法：健步走是在自然行走的基礎(chǔ)上，軀干伸直，收腹、挺胸、抬頭，隨走步速度加快而肘關(guān)節(jié)自然彎曲，以肩關(guān)節(jié)為軸自然前后擺臂，同時(shí)腿朝前邁，腳跟先著地，過(guò)渡到前腳掌，然后推離地面。首先非常感謝來(lái)自機(jī)關(guān)各部室和礦服公司的200多名干部員工熱情參與本次活動(dòng)，掌聲送給你們！今天天氣不錯(cuò)，挺風(fēng)和日麗的，看大家滿面春風(fēng)，笑如桃花，心情挺好的。文麗也借此機(jī)會(huì)祝愿所有的領(lǐng)導(dǎo)、同事、朋友們開心、快樂、健康、幸福！謝謝！在健步走活動(dòng)開始前，我先為大家講一下本次活動(dòng)的主要流程：我們的啟動(dòng)儀式在10:50開始，兩位領(lǐng)導(dǎo)講話致辭后，健步走將在10:58分正式出發(fā)，各方陣按照次序由“引導(dǎo)牌負(fù)責(zé)人”引導(dǎo)我們8個(gè)方隊(duì)依次出發(fā)，沿集團(tuán)公司大樓前花壇廣場(chǎng)外沿行走6圈。健步走時(shí)，上下肢應(yīng)協(xié)調(diào)運(yùn)動(dòng)，并配合深而均勻的呼吸。放飛夢(mèng)想”健步走活動(dòng)。）各位領(lǐng)導(dǎo)們、同志們、朋友們，讓我們沐浴著溫暖的陽(yáng)光，一起去追尋春的腳步；讓我們迎著和煦的春風(fēng)，邁開穩(wěn)健的步伐；讓我們邁開步子走出健康的好身體，昂起脖子走出快樂的好心情，擼起袖子走出工作的好狀態(tài)，甩開膀子走出幸福的好家庭；讓我們不忘初心，走向改革轉(zhuǎn)型的希望春天??！下邊我宣布“走進(jìn)春天，放飛夢(mèng)想”肥礦集團(tuán)機(jī)關(guān)健步走活動(dòng)出發(fā)！（張駒吹哨，王偉播放音樂）科學(xué)健步走的方法：健步走是世界上最好的運(yùn)動(dòng)，對(duì)糖尿病患者而言是最簡(jiǎn)單、最有效、成本最低的有氧運(yùn)動(dòng)，同樣有利于降血糖。中等強(qiáng)度健步走：熱身運(yùn)動(dòng)后，以每分鐘120步的速度步行30分鐘。健走姿勢(shì)的十六字口訣健走的姿勢(shì)也是有講究的，牢記下面十六個(gè)字，您就不會(huì)走錯(cuò)步了：挺胸收腹、大邁雙腿、調(diào)整呼吸、高擺雙臂?！眲e以為健步行走就是簡(jiǎn)單的下肢運(yùn)動(dòng)。腿腳——行走相當(dāng)于對(duì)骨骼進(jìn)行力量訓(xùn)練，能明顯增強(qiáng)腿腳骨骼和肌肉力量。，促進(jìn)胃腸有規(guī)律的蠕動(dòng)，增加食欲，對(duì)于防治高血壓、糖尿病、肥胖癥、習(xí)慣性便秘等癥都有良好的作用。據(jù)專家測(cè)定，當(dāng)煩躁、焦慮的情緒涌向心頭時(shí)，以輕快的步伐散步15分鐘左右，即可緩解緊張，穩(wěn)定情緒。，保持人體的形體美。11:55放飛夢(mèng)想的氣球：春回大地，萬(wàn)象更新。同志們、朋友們，讓我們共同倒數(shù)十個(gè)數(shù)，一起放飛手中的氣球，1......讓我們共同祝愿肥礦集團(tuán)的明天更精彩，更壯麗！也預(yù)祝文化傳媒公司蒸蒸日上，蓬勃發(fā)展！“”肥礦集團(tuán)健步走活動(dòng)到此結(jié)束！謝謝大家！第二篇：健步走主持詞學(xué)院首屆校園健步走主持詞各位領(lǐng)導(dǎo)、廣大會(huì)員同志們：大家好下午！為了深入開展全民健身活動(dòng)，唱響“全民健身與我同行”的主題，提高學(xué)院教職工的身體素質(zhì)，活躍校園文化生活，學(xué)院工會(huì)決定今年在校園內(nèi)開展教職工健身系列活動(dòng)，今天要舉行的“健步走”活動(dòng)就是我們校園健身系列活動(dòng)的啟動(dòng)項(xiàng)目。它不受年齡、時(shí)間和場(chǎng)地的限制，在良好的自然環(huán)境中結(jié)伴健步走，不僅鍛煉身體，還能欣賞自然美景，促進(jìn)人際交流，陶冶身心。學(xué)院首屆校園健步走活動(dòng)講話各位教職工、會(huì)員同志們：大家下午好！在這春意盎然、萬(wàn)象更新的大好時(shí)光里，我們歡聚在校園中，共同啟動(dòng)學(xué)院教職工系列健身活動(dòng)，舉行全民健身健步走比賽，在此，我對(duì)本次健步走活動(dòng)的順利舉行表示熱烈的祝賀，對(duì)參加今天活動(dòng)的各部門和廣大教職工表示誠(chéng)摯的問候！本次活動(dòng)是本教職工系列健身活動(dòng)的啟動(dòng)項(xiàng)目，唱響了“陽(yáng)光體育與健康同行”的主旋律，充分體現(xiàn)了“我運(yùn)動(dòng)、我健康、我陽(yáng)光、我快樂”的理念。在此，我謹(jǐn)代表鎮(zhèn)黨委、政府向全鎮(zhèn)人民致以節(jié)日的祝賀和誠(chéng)摯的問候！近年來(lái)，隨著人民群眾生活水平的逐漸提高，體育鍛煉已成為我們追求“科學(xué)、健康、文明”生活方式的一部分。各企事業(yè)單位要進(jìn)一步關(guān)注職工的健康，努力改善健身?xiàng)l件，積極組織職工踴躍參加體育鍛煉，以進(jìn)一步掀起我鎮(zhèn)全民健身的新高潮。健走路線經(jīng)過(guò)了精心設(shè)計(jì)，在突出全民健身宣傳效果的同時(shí)，充分展示了近年來(lái)昌圖城市建設(shè)的亮點(diǎn)。幾年來(lái)，昌圖聯(lián)通公司充分發(fā)揮集團(tuán)優(yōu)勢(shì)，參與支持全民健身，贊助承辦了乒乓球、籃球、健步走、全民健身日等多項(xiàng)群眾體育活動(dòng)，為我縣體育事業(yè)的繁榮發(fā)展做出了積極貢獻(xiàn)。同志們、朋友們，讓我們通過(guò)參加體育鍛煉，發(fā)揚(yáng)“頑強(qiáng)拼博”的精神，追求“更快、更高、更強(qiáng)”的理想，以良好的身體素質(zhì)和精神面貌全身心投入到工作、學(xué)習(xí)和生活中去，為建設(shè)經(jīng)濟(jì)繁榮、社會(huì)進(jìn)步、充滿活力、和諧幸福的新昌圖做出積極貢獻(xiàn)。為了不斷滿足人民群眾日益增長(zhǎng)的精神文明的需求，我們提出了打造“健康”，以全面貫徹實(shí)施《全民健身?xiàng)l例》和《全民健身計(jì)劃—xx年》為主線，充分發(fā)揮群眾體育活動(dòng)的“強(qiáng)身、健心、睦鄰、樂群”的基本功能，促進(jìn)人的全面發(fā)展和社會(huì)和諧。最