【正文】 厘米；調(diào)整呼吸：指在行走中，要加深呼吸，有意增加肺通氣量，使肺功能得到更好的鍛煉，以提高心肺耐力；高擺雙臂：與邁開雙腿相呼應(yīng)，大跨步，雙臂自然擺起來，如果直臂擺，擺至與地面平行，如果采用曲臂擺，手部要達(dá)到下巴的高度，雙臂要前后擺，有利于胸部擴(kuò)張，呼吸更通暢?！靶凶呓∩硪筮~大步，速度較快，雙臂擺動(dòng)，抬頭挺胸。目前已有許多研究證實(shí)，規(guī)律的健走可有效鍛煉身體各部位：頭腦——促使腦部釋放內(nèi)啡肽，使心情愉悅。背部——加強(qiáng)背肌力量，且對(duì)背部傷害較小。不行走路有哪些功效：，使心臟慢而有力。，強(qiáng)健腿足、筋骨，并能使關(guān)節(jié)靈活，促進(jìn)人體血液循環(huán)和新陳代謝。，大腦思維活動(dòng)變得清晰、靈活，可有效消除腦力疲勞，提高學(xué)習(xí)和工作效率。、動(dòng)中有靜的健身方式，可以緩解神經(jīng)肌肉緊張。，會(huì)消除心臟缺血性癥狀或降低血壓。，也能減少血糖轉(zhuǎn)化成甘油三脂的機(jī)會(huì)。，減少心肌梗塞的可能性。步行可以保護(hù)環(huán)境，消除廢氣污染，對(duì)強(qiáng)健身體，提高身體免疫力，減少疾病，延年益壽也有積極的推動(dòng)作用。尊敬的各位領(lǐng)導(dǎo)、同志們、朋友們，2017年是肥礦改革轉(zhuǎn)型、埋頭苦干、穩(wěn)中蓄進(jìn)、大有可為的重要時(shí)期，也是集團(tuán)公司打牢可持續(xù)發(fā)展堅(jiān)實(shí)基礎(chǔ)的關(guān)鍵時(shí)期。奮起直追的信心，把提速、趕超的步伐邁得更快、更好！接下來，大家手中的兩千零一十七只氣球即將飛向充滿希望的藍(lán)天，預(yù)示著肥礦“振興崛起”的夢(mèng)想從此高飛，相信在集團(tuán)公司領(lǐng)導(dǎo)的帶領(lǐng)下，在大家齊心協(xié)力的努力下，一個(gè)欣欣向榮的肥礦一定會(huì)呈現(xiàn)在世人面前。出席今天健步走活動(dòng)啟動(dòng)儀式的學(xué)院領(lǐng)導(dǎo)有黨委書記白守中，黨委副書記、紀(jì)委書記巴雅吉胡。健步走是以促進(jìn)身心健康為目的、講究姿勢(shì)、速度和時(shí)間的一項(xiàng)步行運(yùn)動(dòng)，它行走的速度和運(yùn)動(dòng)量介于散步和競(jìng)走之間。學(xué)院工會(huì)希望通過此項(xiàng)活動(dòng)，鼓舞引導(dǎo)廣大教職工積極參加科學(xué)、健康的健身活動(dòng)，形成全民參與健身、追求健康文明生活的良好氛圍。下面，我宣布學(xué)院首屆教職工健步走活動(dòng)開始，請(qǐng)?bào)w育教學(xué)部 同志為健步走活動(dòng)鳴槍。接下來，學(xué)院工會(huì)還將陸續(xù)開展橋牌講座、健身操、臺(tái)球乒乓球足球比賽、田徑運(yùn)動(dòng)會(huì)、登山、趣味運(yùn)動(dòng)會(huì)等多項(xiàng)活動(dòng)，希望通過這些系列活動(dòng)，讓我們的教職工進(jìn)深刻認(rèn)識(shí)到運(yùn)動(dòng)與健康的重要性，讓我們的老師們走出教室，走向操場(chǎng)，走進(jìn)大自然，走到陽(yáng)光下，在運(yùn)動(dòng)中享受快樂，放松身心，以良好的身體素質(zhì)和精神面貌全身心投入到工作、學(xué)習(xí)和生活中去，為建設(shè)職工健康、校園和諧的商貿(mào)學(xué)院做出積極貢獻(xiàn)。舉辦本次活動(dòng)，既是對(duì)我們身體、意志的一次大檢閱，也是大力宣傳全民健身活動(dòng)意義，營(yíng)造積極創(chuàng)建體育強(qiáng)鎮(zhèn)良好氛圍的體現(xiàn)，更是激發(fā)全鎮(zhèn)人民“健康自己、健康xx”熱情，不斷推進(jìn)綠色建設(shè)的迫切需要。為了不斷滿足人民群眾日益增長(zhǎng)的精神文明的需求，我們提出了打造“健康xx”，以全面貫徹實(shí)施《全民健身?xiàng)l例》和《全民健身計(jì)劃20xx》為主線，充分發(fā)揮群眾體育活動(dòng)的“強(qiáng)身、健心、睦鄰、樂群”的基本功能，促進(jìn)人的全面發(fā)展和社會(huì)和諧。今年，是國(guó)務(wù)院頒布《全民健身計(jì)劃20xx》的第一年，希望各村要結(jié)合鄉(xiāng)村建設(shè)，切實(shí)抓好農(nóng)村體育工作，使廣大農(nóng)民群眾享受到基本的體育服務(wù)。健步走講話稿2同志們、朋友們：五月初夏，大地一片新綠。我謹(jǐn)代表縣委、縣政府向關(guān)心、支持我縣體育事業(yè)的各屆人士表示衷心的感謝！向參加今天活動(dòng)的單位和個(gè)人表示誠(chéng)摯的問候！參加今天健走活動(dòng)的有縣四大班子領(lǐng)導(dǎo)及來自全縣各條戰(zhàn)線的健走愛好者，包括機(jī)關(guān)干部、工人、農(nóng)民、知識(shí)分子、軍人及預(yù)備役、學(xué)生、少數(shù)民族群眾等共3500多人。隨著人民群眾生活水平的提高，體育鍛煉已成為人們追求“科學(xué)、健康、文明”生活方式的一部分?！吧畋夹】?，身體要健康”，已逐漸形成社會(huì)共識(shí)，體育健身已成為人民群眾的自覺行動(dòng)；群眾體育組織遍布城鄉(xiāng)，基層體育組織網(wǎng)絡(luò)初步形成；農(nóng)民健身工程扎實(shí)推進(jìn)，體育活動(dòng)場(chǎng)地不斷完善，全縣硬覆蓋體育廣場(chǎng)面積達(dá)到20萬(wàn)平方米，安裝健身器材1000余件，縣城先后建設(shè)了北山文化廣場(chǎng)、全民健身中心，規(guī)模更大、標(biāo)準(zhǔn)更高的縣體育場(chǎng)、體育館也正在建設(shè)之中。呂剛、李卓、董文峰等世界冠軍和洲際冠軍都是我縣培養(yǎng)出來的嬌嬌之子，縣體育代表團(tuán)參加市運(yùn)動(dòng)會(huì)成績(jī)節(jié)節(jié)攀升，xx年參加市六運(yùn)會(huì)取得團(tuán)體總分第2名，田徑團(tuán)體總分第1名的好成績(jī)。我縣全民健身工作取得的成績(jī)，離不開社會(huì)各界的大力支持。在此對(duì)昌圖聯(lián)通公司表示誠(chéng)摯的感謝，并號(hào)召縣內(nèi)各企業(yè)以全民健身活動(dòng)為載體，弘揚(yáng)企業(yè)文化，支持全民健身，共同創(chuàng)造社會(huì)辦體育的良好氛圍。我們希望通過本次活動(dòng)，繼續(xù)發(fā)揚(yáng)全民健身日的成果，號(hào)召全社會(huì)積極行動(dòng)起來，掀起全民健身的新高潮。下面請(qǐng)同志為健步走發(fā)令！健步走講話稿3同志們：大家早上好！為慶祝全國(guó)第三個(gè)“全民健身日”，今天，我們相聚在一起，舉行xx年全民健身日500人繞城健步走活動(dòng)。在此，我謹(jǐn)代表鎮(zhèn)黨委、政府向全鎮(zhèn)人民致以節(jié)日的祝賀和誠(chéng)摯的問候！近年來，隨著人民群眾生活水平的逐漸提高，體育鍛煉已成為我們追求“科學(xué)、健康、文明”生活方式的一部分?！拔疫\(yùn)動(dòng)、我健康、我快樂”，已逐漸形成社會(huì)共識(shí)，人民群眾的健身活動(dòng)已成為自覺行動(dòng)；群眾體育組織遍布鄉(xiāng)村，基層體育組織網(wǎng)絡(luò)初步形成；體育活動(dòng)場(chǎng)地不斷完善。各企事業(yè)單位要進(jìn)一步關(guān)注職工的健康，努力改善健身?xiàng)l件，積極組織職工踴躍參加體育鍛煉，以進(jìn)一步掀起我鎮(zhèn)全民健身的新高潮。今天，我們?cè)谶@里舉辦xx鎮(zhèn)迎新春“綠色生活20xx年在xx鎮(zhèn)歷史上注定是極不平凡的一年，鎮(zhèn)村換屆、拆遷安置、通用機(jī)場(chǎng)等大事要事疊加，抗疫情、保平安、治污染等困難挑戰(zhàn)交織。來而不可失者，時(shí)也；蹈而不可失者，機(jī)也。2022年，我們即將迎來xx鎮(zhèn)超越期的攻堅(jiān)之年