【正文】 沉了，污染物質(zhì)減少了，沒有反流現(xiàn)象。要想減肥不用這方法，飯前半小時(shí)到一小時(shí)吃2粒到4粒螺旋藻，然后食欲就減退了，而且營養(yǎng)不缺。第二篇：養(yǎng)生保健知識養(yǎng)生保健知識有氧運(yùn)動有一個(gè)很原則的經(jīng)驗(yàn)，千萬不要早上鍛煉。通過肌肉的反復(fù)收縮，可促使血管收縮與擴(kuò)張，從而降低高血壓?！捌呤?”清代養(yǎng)生家石成金指出：“食宜早些，不可遲晚；食宜緩些，不可粗速；食宜八九分，不可過飽；食宜淡些，不可厚味；食宜溫暖，不可寒涼；食宜軟爛，不可堅(jiān)硬。少之時(shí)，血?dú)馕炊ǎ渲谏?；及其壯也，血?dú)夥絼偅渲诙?；及其老也，血?dú)饧人?，戒之在得。古人養(yǎng)生有道“一德” 明代養(yǎng)生家呂坤說：“仁可長壽，德可延年，養(yǎng)德尤養(yǎng)生之第一要也。別把煩惱留心間，朝也安然，晚也安然。常與老友聊聊天，古也交談，今也交談。握拳：雙手緊握后放松，反復(fù)數(shù)回，直立或作姿時(shí)均可進(jìn)行。捏鼻：常用雙手食指摩擦鼻翼兩旁的迎香穴，或在鼻上搓捏，可促進(jìn)嗅覺靈敏。老年人食量少，主食可少吃，但副食要保證，并均衡搭配。早起喝一杯淡鹽開水，洗腸清胃，上下午各飲兩杯水，潤腸補(bǔ)津。睡覺兩次：上了年紀(jì)，晚上睡眠質(zhì)量往往欠佳，所以午睡必不可少，晚間損失可在午間補(bǔ)。第一篇：老人養(yǎng)生保健知識最有利于老年人的養(yǎng)生保健知識養(yǎng)生保健，人到老年養(yǎng)生保健。工作三小時(shí)：老年人不能閑著，要找自己喜歡的事做，閱報(bào)、看書、寫字、唱歌、上網(wǎng)、下棋、逛街，或當(dāng)義務(wù)工，做志愿者等，快快樂樂每一天。晨練六十分鐘：老年人早晨跑步，做操、打拳等，會帶來一天的好心情。晚九點(diǎn)入睡：老年人要保證足夠的睡眠，最好養(yǎng)成每天晚上九點(diǎn)休息，次日五至六起床的好習(xí)慣，做到有勞有逸，有張有弛。減少鼻過敏或呼吸道感染機(jī)會。踩腳尖：右腳跟踩左腳尖，左腳跟踩右腳尖，交替數(shù)次。琴棋書畫我都學(xué)，早也樂觀，晚也樂觀。廣游名川和大山，遠(yuǎn)也走走，近也轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)。“二子” 宋代文學(xué)家蘇東坡認(rèn)為：生在于“安”、“和”二字?！薄八姆ā?明代醫(yī)學(xué)家萬密齋指出：“養(yǎng)生之法有四：一日寡欲，二日慎動，三日守時(shí)，四日祛疾。”“八樂” 石成金的“八樂”是：靜坐之樂，讀書之樂，賞花之樂，玩月之樂，觀畫之樂，聽樂之樂，狂歌之樂，高臥之樂。但有嚴(yán)重心律失常，心動過速及明顯心絞痛者，發(fā)病時(shí)宜靜養(yǎng)，暫停鍛煉預(yù)防近視的方法有：體育運(yùn)動可以為近視眼的治療助一臂之力。建議大家傍晚鍛煉。歐洲人減肥全用螺旋藻，國內(nèi)的少吃多拉不是辦法。各位注意，早上起來開窗戶，不要在那里大喘氣，因?yàn)橹掳┪镔|(zhì)、反流物質(zhì)都跑到你肺里了，容易得肺癌。早上鍛煉，基礎(chǔ)血壓高，基礎(chǔ)體溫高，腎上腺素比傍晚高4倍，有心臟病的人很容易出問題。我建議大家夏天早睡早起，冬天不要早上出去鍛煉，而改為晚上鍛煉。這樣沒一個(gè)得心臟病的。過去日本人不主張午睡，但我們主張若頭一天晚上沒有睡好就應(yīng)該午睡。早睡早起的概念要清楚，如果7點(diǎn)就睡，12點(diǎn)就起來瞎折騰，那沒有用。如果你4點(diǎn)以后睡覺，那是淺睡眠。深圳夜里打牌打死4個(gè)年輕人，報(bào)紙已經(jīng)報(bào)道了。我來總結(jié)一下，要吃的東西：u 綠茶(延年益壽,抗癌)u 葡萄皮(抗衰老的，不得心臟病，降血壓、降血脂)u 豆?jié){、黃豆、豆腐(抗五種癌。生吃西紅柿不抗癌)u 大蒜(抗癌之王!注意!吃法有講究，必須先把它切成片，一片一片的薄片放在空氣里15分鐘，它跟氧氣結(jié)合以后產(chǎn)生大蒜素。蝦米比小魚好，大魚比雞肉好，雞肉比羊肉好，羊肉比豬肉好，豬肉比牛肉好。中老年人千萬不要吃皮。國際會議上定出了6種保健品：第一綠茶；第二紅葡萄酒； 第三豆?jié){；第四酸奶； 第五骨頭湯；第六蘑菇湯。谷的第三是薯類，白薯、紅薯、山藥、土豆。：副食6主食4；粗糧6細(xì)糧4；植物6動物4。一、合理營養(yǎng)是健康的前提合理營養(yǎng)是指在配餐時(shí)遵循適合各種情況（包括年齡、性別、生理?xiàng)l件、勞動負(fù)荷、健康狀態(tài)等）的食物、營養(yǎng)素供給量和配比。一個(gè)健康的人（由于營養(yǎng)過剩和缺乏運(yùn)動）→身體超重的“胖子”（糖耐量降低血脂高）→變成了“病人”（高血壓、糖尿病、冠心?。兂闪恕盁o價(jià)值感的人”（出現(xiàn)心、腦、腎功能損害，并發(fā)癥使身體傷殘、失明等）。三、科學(xué)烹飪是減少營養(yǎng)損失的保障許多營養(yǎng)成分會因?yàn)榕腼兊姆椒ú划?dāng)而流失。２、掛糊上漿烹飪原料先用淀粉和雞蛋上漿掛糊，不但最大限度地保留了原料中的水分和營養(yǎng)素，而且不會因高溫使蛋白質(zhì)變性、維生素大量分解破壞。醋還能使動物性原料中的鈣被溶解的多一些，從而促進(jìn)鈣的吸收。我國營養(yǎng)學(xué)會根據(jù)中國居民膳食結(jié)構(gòu)的現(xiàn)狀而設(shè)計(jì)了適合中國居民健康的膳食寶塔。同時(shí)，建議每天保證6杯水；鹽每天不超過6克。宜吃番茄、芹菜、茄子、蘿卜、茭白、洋蔥、茼蒿、菠菜、青蘆筍、黃瓜等蔬菜，增加纖維的攝入量。宜吃植物油、限制脂肪的攝入量，多吃菜子油、豆油、香油等植物油。忌喝烈性白酒。烹飪與營養(yǎng)公益:2272035287萊蕪市高級技工學(xué)校 應(yīng)用技術(shù)系2012級烹飪與營養(yǎng)專業(yè) 2012年11月27日忌穿高領(lǐng)衣衫和緊扣領(lǐng)扣，保持頸部寬松，才有利于大腦的血液循環(huán)。吃哪些蔬菜易中毒1、發(fā)芽、發(fā)青的土豆有毒。兒童不宜吃皮蛋皮蛋在加工過程中加入一種氧化鉛的物質(zhì)此物有毒影 響智力爛姜不宜吃爛姜有極毒能壞死肝細(xì)胞。1新婚男子莫吃可樂可口可樂能將人體內(nèi)精子殺死所以婚后男子要想 孩子切莫吃。1哪些食物易使皮膚變黑常吃肝臟、腎、赤豆、黑芝麻、烏魚、濃咖啡、易使皮膚變黑。1油渣、鍋巴不宜吃油渣、鍋巴中含有苯丙比苯丙比是致癌物質(zhì)所以 不宜吃。4少吃過辣、過酸。3晚上 睡前適當(dāng)涂些營養(yǎng)霜。2怎樣防止失眠睡前少講太多話忌飲濃茶、睡前勿用腦、用熱水加醋洗 腳。3孕 婦常保持樂觀心情。2哪些病人不能過性生活患有傳染病、性病、大病初愈或病中、婦女產(chǎn)前 產(chǎn)后