籃球隊基本訓練計劃-wenkub
2024-10-15 12 本頁面
【正文】 度大步切入投籃、低手給球。(一人防守)。、半場不運球攻守。八、防守訓練。(配合口頭關照、教練持球)。六、假動作。、轉身、反手、背后運球。:由5位球員以「M」字型兩球相互傳給中鋒策應。:分成兩排,由跨下到腰部、頭部繞球。:在低位與45度之間作前后來回移動防守,必須趨前舉手,3趟之后,由低位沿低線向另一邊45度作趨前壓迫防守,再沿三分線下端線。第一篇：籃球隊基本訓練計劃籃球隊訓練計劃一、熱身準備:左右腳前后交叉,用于攻擊接應或是防守之用。:以后退步伐做出「之」字型防守動作。:分成四組作四角移動傳接球。:必須以傳球及移動接應進攻。(外圍)、在前防守訓練(禁區(qū))、趨前防守 、四傳三守。十、快攻訓練、四打三、三打二、二打一。(切傳后補位五人一組)。、配合騎馬投籃、后旋轉投籃。第二篇：籃球隊訓練計劃上中籃球隊訓練計劃一、指導思想籃球運動具有強烈的競爭性和對抗性，尤為青少年所愛。充分利用籃球活動運動負荷大，對抗性，競爭性強的特點鍛煉身體，促進身心健康，學會與同伴合作，并能運用籃球運動豐富課余生活。技能備課：要根據(jù)教師自身所學分析教材，教師練習技術動作，研究教學方法，做好課前準備工作。結束部分：放松總結，回收器材。比賽任務：參加2008年湖南省cuba選拔賽目標：前四名時期準備期竟賽期過渡期階段基本備階段專項準備階段賽前準備階段比賽階段時間3月初至5月中旬7月底至8月底9月初至10月中旬10月中旬至比賽結束比賽接賽后兩星期主要任務全面發(fā)展隊員的身體素質和運動素質以及基本技術和基礎戰(zhàn)術配合。消除因比賽引起的身心疲勞，鞏固訓練成果。主要手段及負荷要求間歇訓練負荷強度大負荷強度大 重復訓練負荷強度大負荷強度大持續(xù)訓練負荷強較大負荷強較大比賽訓練負荷強度大負荷強度大恢復措施按摩、慢跑按摩、慢跑檢查評定的內(nèi)容、時間3200米、400米、100米、50米、助跑摸高、臥推、負重蹲起、折返跑，每個月底測試臥推、負重蹲起、折返跑，滑步、一分鐘自投自搶、每場比賽的技術統(tǒng)計，每個月底測試篇二：籃球隊訓練計劃一）籃球訓練目標與任務根據(jù)我?；@球隊發(fā)展現(xiàn)狀及建設規(guī)劃要求，訓練目標是：強化運動員的體能，完善基本技術和位置技術，形成具有符合本隊實際要求的攻防戰(zhàn)術體系，加強比賽作風和心理素質的培養(yǎng)。假期集訓是以專項訓練為重點，主要任務熟練掌握、提高實戰(zhàn)技巧和對抗技術，保證專項身體素質和技、戰(zhàn)術指標的落實。通過熱身，積累比賽經(jīng)驗，即訓練內(nèi)容作為重要比賽賽程的實戰(zhàn)學習，使全隊出現(xiàn)最佳競技狀態(tài)。訓練安排首先要保證恢復，然后針對比賽中的問題改進和磨練重點技、戰(zhàn)術，采用較多的模擬演練。主要是消除疲勞，緩解訓練和比賽的高度緊張狀態(tài)。二、端線界外球配合籃球訓練課篇三：籃球隊訓練計劃基本任務:,基本功不扎實,:提高全隊的凝聚力,形成好的隊風隊紀,改進,:技術:戰(zhàn)術為4:5:1專項訓練階段,提高實戰(zhàn)技巧和對抗技術.①移動投籃,傳接球,突破,籃板球和內(nèi)線強攻技術.②防守選位和移動③強化技術在對抗中的應用.④位置技術和意識.⑤確定本隊的戰(zhàn)術特點,:技術:戰(zhàn)術為3:4:3課時負荷―2小時,每周7次。以基本功和戰(zhàn)術訓練為重點，從技術入手狠抓五個環(huán)節(jié)（即體力素質，投籃命中率，籃板球，積極防守，傳接球）。戰(zhàn)術訓練要從難、從嚴，從是實戰(zhàn)出發(fā)，特別強調(diào)整體配合。全隊戰(zhàn)術訓練的過程中，要重視個人戰(zhàn)術訓練，要區(qū)別對待，作到揚長避短。（2）近距離籃底擦板投籃。：（1）強化籃板球意識、掌握原地起跳搶籃板球動作。（2）掌握各種防守步伐練習，防守重心要降低，移動速度要快，學會揚開雙手去擴大防守控制面積，做好防投、傳、切的準備。（3）造成以多打少（321）和以少防多的方法。第四篇：籃球隊訓練計劃0809學第一學期學?；@球隊訓練計劃(草案)一、日 期： 2009年9月—2009年2月。注意調(diào)整學生的心理狀態(tài)。（時間可安排于晨操和下午課外活動），要重視個人戰(zhàn)術訓練，以及全隊的默契配合。（2）近距離籃底擦板投籃。：（1）強化籃板球意識、掌握原地起跳搶籃板球動作。（2）掌握各種防守步伐練習，防守重心要降低，移動速度要快，學會揚開雙手去擴大防守控制面積，做好防投、傳、切的準備。（3）造成以多打少（3—2—1）和以少防多的方法。（3）多運用小配合練習（掩護、策應）。（3）個人投籃與防守技術訓練。（3）罰籃、三分球練習。（3）五點投籃練習。（3）半場、全場一打一、二打二練習。（2）半場一打一、二打二、三打三。（2）強調(diào)后衛(wèi)、前鋒與中鋒的配合。——14周：（1）陣地進攻，強調(diào)配合訓練。（5）五點投籃。周二敏捷訓練（禁區(qū)步伐環(huán)繞、跳繩、半場折返跑、禁區(qū)對角快跑、梅花樁折返跑）。周二循環(huán)訓練：設8至10個站，計有雙腳并攏前后左右跳躍、伐船式前后弓身、左右手上伸跳躍、180度轉身跳躍、
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