中學(xué)生情緒調(diào)節(jié)團(tuán)體輔導(dǎo)方案-wenkub
2024-10-14 02 本頁面
【正文】 ”，我們把事先準(zhǔn)備好的紙條發(fā)給大家，讓大家在上面寫上一些詞語隨機(jī)組句，然后出現(xiàn)了很多好玩的語句，例如“我老婆去年在縉云山上學(xué)猩猩吃香蕉”“林書豪天未明在東方明珠頂樓大喊我是豬”“兔子三更半夜在25教上廁所”等等。我們團(tuán)體輔導(dǎo)的主題是情緒管理。（2）領(lǐng)導(dǎo)者由簽筒中抽一個信念，請成員分辨其為合理的想法或不合理的想法，如果是理性的想法，不必舉手，如果是不合理的想法，請舉手，并說明哪里不合理。（2）提供訊息的概念，發(fā)給成員我訊息的示范單分別提供幾個情緒狀況，讓成員以角色扮演的方式練習(xí)訊息的表達(dá)。（如：這代表我很快樂）（3）領(lǐng)導(dǎo)者回饋成員的表現(xiàn)并結(jié)論情緒的形態(tài)類別。（三）主題活動活動目的：活躍氣氛,協(xié)助成員認(rèn)識情緒狀態(tài)及類別活動時間：20分鐘活動內(nèi)容：（1）領(lǐng)導(dǎo)者說明要進(jìn)行什么活動，再發(fā)給每位成員一張紙與色筆。我期待：建立互助友愛的團(tuán)隊(duì)。Ellis認(rèn)為情緒困擾的產(chǎn)生是由于不合邏輯的思考方式所致，因此，要去除情緒困擾，先要幫助個體了解、修正非理性想法，再以理性想法取而代之，就可以達(dá)到消除情緒困擾的目的了。由于家庭與社會期望值高，學(xué)習(xí)競爭壓力大，他們易受緊張情緒的困擾，表現(xiàn)出自卑、焦慮、嫉妒、抑郁、挫折感等不良情緒狀態(tài)。這些負(fù)面情緒如果強(qiáng)度過大，次數(shù)過多，持續(xù)時間過長，會直接影響到身體健康和心理行為的變化，并對將來的學(xué)習(xí)、生活造成負(fù)面影響。我們可以藉由改變想法來改變情緒，即借著不斷的質(zhì)問、駁斥自己的非理性想法，去除這些不合理的想法，并以理性的想法替代之，進(jìn)而解決我們的情緒困擾，增強(qiáng)適應(yīng)、抗壓的能力。我相信：我們一定會成功。請成員畫出現(xiàn)在的心情或是剛剛進(jìn)行活動后的心情。備注：在活動進(jìn)行過程中可播放輕柔舒緩的音樂活動目的：讓成員覺察此時此刻的情緒，了解情緒背后的成因活動時間：25分鐘活動內(nèi)容：（1）領(lǐng)導(dǎo)者說明情緒溫度計(jì)活動的進(jìn)行方式：刻度有010度，分別代表不快樂到快樂的程度，請成員以010度來表示自己這周的情緒溫度（2）依成員的溫度分布情形分高中低三組（3）請各小組成員分享為何選擇此情緒溫度的原因，并談一談影響情緒溫度的最大因素（4）引導(dǎo)成員回到大團(tuán)體中，請M分享在小組中對他人印象最深刻、最有感觸之處（不同的想法、不同的處理方式）備注：問題引導(dǎo)：“心情好嗎？心情不好嗎？無論你現(xiàn)在的心情如何，請靜下心來，閉上雙眼，想一想這一個星期以來發(fā)生了些什么事呢？它帶給你什么樣的心情呢？你有怎樣的情緒起伏呢？在音樂中仔細(xì)回想一下吧??”結(jié)束總結(jié)：其實(shí)影響情緒的真正因素，非事件本身，而是自己對其的想法與解釋。（3）領(lǐng)導(dǎo)者總結(jié)所討論到的情緒宣泄方式，說明應(yīng)注意的事項(xiàng)及表達(dá)時機(jī)。（四）活動總結(jié)，并分享收獲而能有所成長。這次小組團(tuán)體輔導(dǎo)做的非常成功，大家積極參與，氣氛很活躍，再次做一次總結(jié)，希望以后的團(tuán)體輔導(dǎo)活動能越做越好。主題活動十分鐘后我們開始進(jìn)行交流，主要就是讓大家分享平時情緒調(diào)節(jié)的方法，我們列舉了很多的場景，例如“考試沒考好”“和朋友鬧矛盾”“失戀”等等。E：六級沒考好時我心情最差，我的做法是總結(jié)原因，繼續(xù)努力，為下次考試做準(zhǔn)備?；顒舆^程中也有一些不足，是因?yàn)橹皼]有考慮到時間的問題，活動進(jìn)行中，大家太過熱情，導(dǎo)致中間分享環(huán)節(jié)時間過長，討論時大家說的有一點(diǎn)點(diǎn)偏題，后來經(jīng)過我們多次強(qiáng)調(diào)和提醒才得以糾正。2．情緒ABC理論這一理論認(rèn)為，正是由于一些不合理的信念才使得人們產(chǎn)生情緒困擾。因此，幫助個體形成良好的情緒體驗(yàn)，應(yīng)該從改變認(rèn)知，形成對事件的合理認(rèn)識入手。要求大聲歌唱，并且要配合歌詞，做出相應(yīng)的肢體動作，比如拍手和跺腳。（2）最近讓我感覺不高興的事情是。（5）我的心情總是。旁白：有一天，德國著名的化學(xué)家奧斯特瓦爾德由于牙病，疼痛難忍，情緒很壞。他馬上寫信給一科學(xué)雜志，加以推薦。（五）什么是不合理情緒，考慮到團(tuán)體成員為初中生，領(lǐng)導(dǎo)者應(yīng)該用通俗易懂的語言講述。（1）一個人應(yīng)該被周圍的每一個人所愛與稱贊。（5）任何問題都有正確、完善的解答，我們必須找到它。（8）人應(yīng)該為別人的問題與困擾而感到難過。以上十一項(xiàng)，答“是”得一分，“不是”不得分。所以，成員們可以對照這個測試，有目的地在日常生活中修正自己的不合理理念。請團(tuán)員在觀看完表演后需解決下面問題：(1)角色扮演體現(xiàn)的是什么消極情緒？(2)團(tuán)員討論如何調(diào)節(jié)和控制這兩種消極情緒。情景一：隨著高考時間的臨近，A同學(xué)常常出現(xiàn)著急、煩躁和不安的感覺。②自我設(shè)定的考試目標(biāo)要有一定的彈性。⑤學(xué)會松馳精神：深呼吸(胸腹式呼吸法)、冥想法、體育運(yùn)動、聽輕音樂等。③揚(yáng)長補(bǔ)短：任何人都不是十全十美的，他們有長處也有短處，要善于揚(yáng)長補(bǔ)短。成員間交流自己所寫內(nèi)容，并且思考兩個問題。數(shù)數(shù)字，一二三四五六七，慢慢數(shù)，一直數(shù)到不發(fā)火，有人說數(shù)數(shù)字?jǐn)?shù)到60位的時候，一般有火也就發(fā)不起來了，試一試，數(shù)到60位。（3）喝水?；顒佣海ㄒ唬╃R中人，一人扮演照鏡子的人，要做出各種快樂的表情。共同探討，生活中還有哪些時候或事情
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