【正文】 滿的精神狀態(tài)迎接新的挑戰(zhàn)。這個實驗結(jié)論同樣適用于日常工作與生活中，倘若我們將全部注意力集中到某件事情上，就會忽視周圍那些不需要看到的事情，盡管那些事情是顯而易見的。看不見的“大猩猩”實驗是基于先鋒認知心理學(xué)家烏爾里克快速和諧法強調(diào)“心”的力量，通過排除外界干擾，回歸本身的方法，將我們的注意力從外界的紛紛擾擾回歸到本體之內(nèi)，回歸到自己的“心”中?，F(xiàn)代社會經(jīng)濟迅猛發(fā)展，物質(zhì)及精神生活日益豐富，與此同時，來自工作、家庭、社會的壓力也越來越大，這些壓力對我們的情緒產(chǎn)生著潛移默化的影響，負面情緒的積累會影響我們的身體健康，降低我們清晰思考的能力，影響工作效率?？刂谱约旱那榫w，緩解自己的壓力，增強適應(yīng)環(huán)境的能力，抓住人際交往技巧。心理上預(yù)先接受并適應(yīng)不可避免的事實，通過放松來減少焦慮和緊張情緒，學(xué)會傾訴性的宣泄。學(xué)會了不要帶著情緒去處理問題，在處理問題時要先放下情緒，然后再冷靜思考解決對策。2． 使我們理解挫折的意義，提高了自己壓力與情緒管理的能力，能夠更好地控制和運用自己的情緒，更好地理解他人；會分析自己和員工的受挫反應(yīng)，學(xué)會一些化解挫折的心理學(xué)方法?，F(xiàn)代社會經(jīng)濟迅猛發(fā)展，物質(zhì)及精神生活日益豐富，與此同時、來自工作、家庭、社會的壓力也越來越大，這些壓力對我們的情緒產(chǎn)生著潛移默化的影響，負面情緒的積累會影響我們的身體健康，降低我們清晰思考的能力，影響工作效率。第一篇：壓力情緒管理培訓(xùn)心得《壓力、情緒管理》培訓(xùn)心得我有幸參加了部門組織的《情緒與壓力管理》培訓(xùn)。因此、有效地控制負面情緒，甚至將負面情緒轉(zhuǎn)化為正面情緒不僅可以使我們自己保持身心愉快，而且能夠有效提升工作效率，進而提升企業(yè)的整體績效與企業(yè)文化。3． 使我們掌握養(yǎng)成積極心態(tài)的各種心理學(xué)原則和方法，逐步養(yǎng)成主動迎接挑戰(zhàn)和永不言敗的堅強個性，促進我整體心理素質(zhì)的提升，最終達到提高工作業(yè)績的目標。提高了自己處理人際關(guān)系的能力減輕了自己累積在自己身上的壓力，提高了自己的自信心，提高了自己的洞察力。轉(zhuǎn)移注意力戒花時間娛樂，為別人做點有益的事情?？傊?，面對壓力，我們需要的是一個積極的態(tài)度，開放的視野，保持樂觀的心態(tài)，經(jīng)常對自身進行反思、認識、調(diào)整，以飽滿的精神狀態(tài)迎接新的挑戰(zhàn)。因此，有效地控制負面情緒，甚至將負面情緒轉(zhuǎn)化為正面情緒不僅可以使我們自己保持身心愉快，而且能夠有效提升工作效率，進而提升企業(yè)的整體績效與企業(yè)文化?！坝眯暮粑?、“用心感受”，通過改善自己的心率模式，進而改善情緒狀態(tài)，通過調(diào)動以往的積極情緒記憶，改善自主情緒與壓力管理能力。奈瑟教授在進行視知覺與注意研究時所設(shè)計的一個非常精妙的實驗范式。這個習(xí)慣在某些時候有利于我們排除干擾，集中精力進行工作或?qū)W習(xí)，而在某些時候則影響著我們的情緒。第三篇：壓力與情緒管理培訓(xùn)心得壓力與情緒管理心得體會南孫莊中學(xué)張國平9月30日，我們到王蘭莊中學(xué)聽取了王昌品教授的《壓力與情緒管理》講座，聽后感覺受益匪淺。要讓學(xué)生具有良好的心理素質(zhì)，首先教師要有良好的心理素質(zhì)，要提高學(xué)生的心理健康水平，首先教師要有較高的心理健康水平。心理健康與心理不健康沒有嚴格的界限,由于內(nèi)外因素的影響,使人的心理功能受到阻礙的情況是經(jīng)常發(fā)生的,所以對任何一個人來說,都有可能出現(xiàn)某些不夠健康的心理狀態(tài)。教師心理不健康就不能正確理解學(xué)生的行為,更無法巧妙地處理學(xué)生問題,輕則影響師生關(guān)系,重則可能傷害學(xué)生心靈。優(yōu)秀的教師在需要的時候能承受巨大的壓力,但他絕不應(yīng)讓自己一直處于壓力之中以至于身心俱損,影響工作和生活的正常進行。充當“無所不能”的教育者形象的確使人精疲力盡。教師可以把從其他工作體驗中獲得的經(jīng)驗、積極情緒帶到教育工作中來,更好的促進教育工作。（2）具體目標：①減輕工作壓力，放松自我，煥發(fā)工作激情、提升生活情趣；②消除壓力來源，激發(fā)主動性與創(chuàng)造性，培養(yǎng)積極心態(tài)面對人生；③掌握行之有效的壓力管理策略，學(xué)會各種有效的放松方法；④增強正面情緒，處理負面情緒，從根本上解決帶來心理的不當信念，快樂生活，開心工作。（4）以可掌控的培訓(xùn)資源為依據(jù)：本課程是以海爾集團目前擁有的資源為基礎(chǔ)，以企業(yè)內(nèi)部現(xiàn)有的教學(xué)資源，內(nèi)部培訓(xùn)資料，內(nèi)部講師為課程的支撐的。（2）研討法：在教師引導(dǎo)下，學(xué)員圍繞某一或某幾個主題進行交流，相互啟發(fā)的培訓(xùn)方法。培訓(xùn)課程評估（1）學(xué)員評估：利用人力資源部門自編培訓(xùn)課程評估問卷，在學(xué)員學(xué)習(xí)完整個課程后對培訓(xùn)課程的組織、培訓(xùn)課程內(nèi)容以及培訓(xùn)師等方面內(nèi)容作出評估。A講授聆聽10：15－11：45點評講解聆聽、修正11：45－12：00午餐、休息12：00－14：00下午：情緒和壓力管理方法工作與工作生活平衡藝術(shù)－－情緒調(diào)節(jié)——體察自己的情緒——合理宣泄自己的情緒——提高EQ，做自己情緒的主人Qamp?；樱恨k公室壓力操飲食與壓力音樂與壓力Qamp。腎上腺素通過血管流淌到身體的各個部分。情緒包含情緒體驗、情緒行為、情緒喚醒和對刺激物的認知等復(fù)雜成分。C表示自己產(chǎn)生的情緒和行為的結(jié)果。一個人無所謂，而另一個人卻傷心欲絕。于是不同的B帶來的C大相徑庭。有人因上進不成而有壓力，有人因健康不佳而有壓力，有人因夫妻不和而有壓力等等。生活瑣事。日常生活中造成心理壓力的瑣碎事件主要包括家用支出、工作職業(yè)、身心健康、時間分配、生活環(huán)境及生活保障等方面。心理沖突。(1)工作中的壓力起源工作安排工作環(huán)境個人態(tài)度人際關(guān)系工作前途工作與家庭失衡(2)職場壓力過大的幾種表現(xiàn)第一，生理方面：心悸和胸部疼痛、頭痛，掌心冰冷或出汗、消化系統(tǒng)問題（如胃部不適、腹瀉等）、惡心或嘔吐、免疫力降低等；第二，情緒方面：易怒、急躁、憂慮、緊張、冷漠、焦慮不安、崩潰等；第三，行為方面：失眠、過度吸煙喝酒、拖延事情、遲到缺勤、停止娛樂、嗜吃或厭食、吃鎮(zhèn)靜藥等；第四，精神方面：注意力難集中，表達能力、記憶力、判斷力下降，持續(xù)性地對自己及周圍環(huán)境持消極態(tài)度，優(yōu)柔寡斷等。員工應(yīng)客觀地分析自己，變壓力為動力。時間是最稀缺的資源，時間價值在于自己對時間的控制。傾訴是緩解壓力的有效方法。員工應(yīng)積極參與企業(yè)舉辦的文體活動，這有利于身心健康。B情緒減低策略：抒發(fā)情緒，逃避，再認知，區(qū)分責(zé)任。第二．創(chuàng)造合作上進、以人為本的組織文化。有了困擾、不滿和痛苦等心理壓力，可以向知心朋友或信任的人傾訴，請他們開導(dǎo)，也可以用寫信、記日記的方式來傾吐心中的不快。如較大運動量的體力活動、激烈的快節(jié)奏喊叫等，亦有助于釋放緊張的情緒，消除煩悶和抑郁。從而認識到異常的緊張情緒之所以發(fā)生，是由于自己存在不合理的信念，這種失之偏頗的思維方式應(yīng)當由自己負責(zé)。行為所帶來的積極效果，又促進著合理信念的鞏固與情緒的輕松愉快。接下來是請?zhí)畋碚咦约鹤鯠，對自己所有的不合理信念，一一進行質(zhì)疑式的辯論。在既定已發(fā)生的事件上，把自己當成是別人，想像自己因為什么心理以致有這種行為，從而觸發(fā)這個事件。想要得到他人的理解，就要首先理解他人只有將心比心，才會被人理解。真情流露的人，才能得到真情回報要拋棄面具，真誠對待每一個人。呼吸放松的特點是見效快。：將雙臂平放體側(cè)，盡量提升雙肩