【正文】 育勻稱，站立時，頭、肩、臂的位置協(xié)調(diào)。人人都想有一個健康的身體，但怎樣才算健康呢?很多人對此不太清楚，包括大學(xué)莘莘學(xué)子．過去人們都認為身體沒有生病就是健康，這種認識是非常膚淺的．隨著時代的前進和科學(xué)的進步發(fā)展，現(xiàn)代人對健康有了更科學(xué)更全面的認識。二、健康的標準（health standards）健康的標準包括：①精力充沛，能從容不迫地應(yīng)付日常生活和工作；②處事樂觀，態(tài)度積極，樂于承擔任務(wù)而不挑剔；③善于休息，睡眠良好；④應(yīng)變能力強，能適應(yīng)各種環(huán)境的各種變化；⑤對一般感冒和傳染病有一定的抵抗力；⑥體重適當，身材勻稱，頭、臂、臀比例協(xié)調(diào)；⑦眼睛明亮，反應(yīng)敏銳，眼瞼不發(fā)炎；⑧牙齒清潔、無缺損、無疼痛，牙齦顏色正常、無出血；⑨頭發(fā)有光澤、無頭屑；⑩肌肉、皮膚富有彈性，走路輕松。既有遠大的理想和抱負，又不會沉湎于不切實際的幻想與奢望，注重現(xiàn)實與理想的統(tǒng)一。2．心理健康 心理健康是指個體能夠正確認識自己，及時調(diào)整自己的心態(tài)，使心理處于良好狀態(tài)以適應(yīng)外界的變化。alth)、社會適應(yīng)良好（good social adaptation）和道德健康（ethical health）。世界衛(wèi)生組織在1978年國際初級衛(wèi)生保健大會上所發(fā)表的《阿拉木圖宣言》中重申：健康不僅是沒有疾病或不虛弱，且是身體的、精神的健康和社會適應(yīng)良好的總稱?！^對避免性生活。婦女懷孕后，由于雌激素的作用易患牙齦炎。產(chǎn)后用棉球蘸無菌清水或生理鹽水擦洗會陰每天至少2次，大便后加洗1次，清洗后換上消毒的 會陰墊，內(nèi)衣褲也應(yīng)勤換洗，并在日光下暴曬達到殺菌目的。因此，一定要在家里保持歡樂的氣氛，尤其是丈夫應(yīng)該多體諒妻子，在精神和生活上都給予支持。六、產(chǎn)后怎樣“坐月子”才科學(xué)1注意休息。在溫度高時，孕媽媽最好待在通風(fēng)陰涼處，以緩解癥狀。飲食多樣化，多吃水果蔬菜以防止便秘。四、孕晚期保健明確產(chǎn)檢時間：懷孕28~36周之間，每兩周產(chǎn)檢1次。酒對胎兒整個發(fā)育過程都不利，而對早期胚胎的危害更為嚴重，煙草的有害成分可使胚胎發(fā)育遲緩，引起畸形、流產(chǎn)。（三）忌感染。因此，為了避免胎兒的畸形，母親在妊娠早期要做到四忌：(一）忌濫用藥。其次要做到婚前檢查。先天賦予當然是父母遺傳下來的，所以必須預(yù)防和發(fā)現(xiàn)先天性異常，阻斷遺傳病的延續(xù)。第一篇：孕產(chǎn)婦保健知識講座孕產(chǎn)婦保健知識講座生一個健康聰明的孩子是每一對父母的愿望。要了解遺傳病的遺傳方式，可以向醫(yī)生咨詢，請教有關(guān)遺傳方面的問題。第三要選擇良好的時機懷孕。要盡可能少用藥或不用藥，尤其是避免用激素、磺胺、四環(huán)素類藥物。如風(fēng)疹、流感等，因為病毒有致畸作用。二、孕早期婦女平衡膳食寶塔 油1520g、鹽6g、奶類及奶制品200250g、大豆類及堅果50g 魚、禽、蛋、肉類（含動物內(nèi)臟）5075g（其中魚、禽、蛋類各50g）蔬菜類300500個（以綠葉為主）、水果類100200g 谷類薯類及雜豆200300g，（雜糧不少于1/5）、適量飲水三、孕中期保?。涸兄衅?327周健康教育：到正規(guī)醫(yī)院保健系統(tǒng)進行孕期檢查，篩查高危因素：如有腹痛、陰道流血、浮腫、嚴重嘔吐、發(fā)燒及時檢查，注意胎動時間，合理營養(yǎng)，不挑食，勞逸結(jié)合，不亂吃藥及接觸有害物質(zhì)。37周后，每周產(chǎn)檢1次；40周以后，每3天產(chǎn)檢1次并隨診。靜脈曲張要注意避免長時間站立，必要時需穿彈力襪。預(yù)防妊娠高血壓綜合征，高危孕婦密切關(guān)注血壓，謹防并發(fā)癥。休息是坐月子的頭等大事，產(chǎn)后一定要在家里靜養(yǎng)，注意睡眠，不要讓自己再疲勞，但絕不要整月躺在床上。合理安排飲食?！谙丛琛Ｒ虼?，“坐月子”的產(chǎn)婦，口腔衛(wèi)生尤為重要，不但要刷牙而且要堅持早、晚刷牙，且飯后漱口以保護牙齒。產(chǎn)婦身體的全面恢復(fù)需要56天才能開始性生活，而且最好是月經(jīng)恢復(fù)后再開始性生活；產(chǎn)鉗及縫合術(shù)者，在傷口愈合，傷疤形成后才能開始性生活；若是剖腹產(chǎn)，那就至少要等到三個月以后了。該宣言指出：健康是基本人權(quán)，達到盡可能的健康水平，是世界范圍內(nèi)一項重要的社會性目標。這種新的健康觀念使醫(yī)學(xué)模式從單一的生物醫(yī)學(xué)模式演變?yōu)樯铮睦恚呱鐣t(yī)學(xué)模式。心理健康有廣義和狹義之分：狹義的心理健康主要是指無心理障礙等心理問題的狀態(tài)；廣義的心理健康還包括心理調(diào)節(jié)能力，發(fā)展心理效能能力。對于現(xiàn)實生活中所遇到的各種困難和挑戰(zhàn)，不怨天尤人，用切實有效的辦法去解決。按照以上的健康標準，只有15％的人能達到該標準，而15％的人有病。世界衛(wèi)生組織對健康新確定的定義是：‘人的身體、精神與社會的最佳狀態(tài)，而不是單純的沒有生病”。七、眼睛明亮，反應(yīng)敏捷，眼睛不易發(fā)炎。這一整套健康標準主要是針對中年人而盲，因此也可以視為中年人的10大健康標準．這]0大標準是：一、眼有神：目光炯炯，無呆滯的感覺，說明精氣旺盛，臟器功能良好，思想活躍．二、聲息和：聲如洪鐘，呼吸從容不迫，心平氣和，反映出肺臟功能良好，抵抗力強．三、前門松：指小便通暢，說明泌尿，生殖系統(tǒng)大體無恙．四、后門緊：大便每日一次，有規(guī)律，無腹痛、腹瀉之慮，說明消化功能健旺．五、形不豐：保持體型勻稱，注意不宜過胖，標準體重(公斤)=身高(厘米)—105(女性減l00)。十、起居準：能按時起床和入睡，睡眠質(zhì)量好。（一）健康概念 隨著社會經(jīng)濟、科學(xué)技術(shù)及生活水平的進步，人類對健康內(nèi)涵的認識不斷深化。即是使教育對象知識、觀念、行為改變的統(tǒng)一。它重點研究知識傳播和行為改變的理論、規(guī)律和方法，以及社區(qū)教育的組織、規(guī)劃和評價的理論與實踐。 健康促進模式(略)我國的健康教育的發(fā)展經(jīng)歷了衛(wèi)生宣傳、健康教育、健康促進三個階段。創(chuàng)造支持的環(huán)境 健康促進必須創(chuàng)造安全的、滿意的和愉快的生活和工作環(huán)境。發(fā)展個人技能 通過提供健康信息，教育并幫助人們提高作出健康選擇的技能來支持個人和社會的發(fā)展。二、健康教育與健康促進的任務(wù) 主動爭取和有效促進領(lǐng)導(dǎo)和決策層轉(zhuǎn)變觀念，從政策上、資源上對健康需求和有利于健康的活動給予支持，并制定各項促進健康的政策。使人們在面臨個人或群體健康相關(guān)的問題時，能明智、有效地作出抉擇。把社區(qū)、學(xué)校、企業(yè)等建成“健康促進社區(qū)”、“健康促進學(xué)?！?、“ 健康促進工廠”等。三、健康教育與健康促進的主要相關(guān)學(xué)科 健康教育與健康促進的理論依據(jù)和專業(yè)技術(shù)，主要來源于醫(yī)學(xué)、社會學(xué)、心理學(xué)、行為科學(xué)、傳播學(xué)、科普學(xué)、統(tǒng)計學(xué)、美學(xué)等學(xué)科。它主