【正文】 ，看一些令人捧腹的幽默故事等 . 4，注意轉(zhuǎn)移法為了消除演講前大腦的緊張程度，可以有意識地把注意力轉(zhuǎn)移在某一個具體的物件上 .比如，可以欣賞會場的環(huán)境布置，也可以與人閑談，借以沖淡緊張的情緒 . 第 7 頁 共 28 頁 5，語言暗示法語言的暗示也是多種多樣的，它包括自我暗示和他人暗示 .比如演講前可以這樣暗示自己： “ 今天聽眾很熟悉，心情緊張沒 必要 .”“ 我準(zhǔn)備得很充分，很有信心 .”“ 你能行。 ，做些手勢，不要太死板。 ，可以隨機地更換注視的對象。 四、演講時你盡量要做到： ，不要緊張，直接跳到下面的題目，很可能根本沒有人注意到你的失誤。 ，演講前多喝幾杯咖啡 —— 但如果喝多了會發(fā)抖，那就不要喝了。 ，那就把你的筆記帶進場，萬一忘記可以當(dāng) 場查看你的筆記。 ，然后自己通過自我批評實現(xiàn)進步。 ，他們來聽你的演講就是希望能聽到有趣的、有意義的、能刺激和提升他們思想的演講。演講可以從練習(xí)中磨練出自己的風(fēng)格， 不過最重要的還是回歸演講的目的，想要給聽眾甚么。（ 3）陌生面孔讓你產(chǎn)生恐懼感（ 4）心理作用如果你 知道上臺緊張是一個普遍性的問題，就不必那么突顯自己的不行和困難，努力以平常心看待自己的緊張并接受它，一旦如此做了，你反而能和它和平相處。世界上最著名的表演者、歌唱家，球員，都有這種 “ 怯場 ”的壓力，一旦成為眾人注目的焦點，就會引發(fā)如你所說的緊張反應(yīng)。所以先接受這個狀況，明白這是一個普遍現(xiàn)象，并不是因為你內(nèi)向膽小才會這樣，再外向自信的人上了臺，都會受到這種“ 怯場 ” 的影響。要想有好的演講能力，平日需要多準(zhǔn)備、練習(xí)，不要只是私下偷偷練，要在人前光明正大地練，大方地邀請同學(xué)、朋友給你回饋，甚至請他們?yōu)槟沅浺?、錄像，讓你更有效客觀地評估自己，做出有利的修正。有沒有達到目標(biāo)。 第 4 頁 共 28 頁 ，相信自己是可以得 二、你需要做的演講練習(xí)工作 ： 。每一次演講至少練習(xí)兩次，最好一直練習(xí)到滾瓜爛熟為止。 ，那就把你的演講寫出來，然后現(xiàn)場念。 第 5 頁 共 28 頁 。 ，不要總是想發(fā)聲以填滿每一秒鐘。不要左右亂看，不要往上看，因為 這會讓你看起來不值得信任。 ，不要拿紙在手上，因為紙會擴大你發(fā)抖的程度，而把手握緊成拳頭，或扶著講臺。我們等著為你的精彩演講喝彩 .” 通過語言的暗示，從而消除緊張的情緒 . 演講時不要盯著臺下一幫人看，盯著一個人的眼睛，專注于自己的思路，自然就不會緊張。把演講當(dāng)作一個普通的交流，就好像幾個朋友一起坐下來聊天一樣，分享你的看法。上大學(xué)以后，我們有非常多的機會在公眾面前鍛煉自己，展示自己。世界上最著名的表演者、歌唱家、球員，都有這種 “ 怯場 ”的壓力，一旦成為眾人注目的焦點，就會引發(fā)如你所說的緊張反 第 8 頁 共 28 頁 應(yīng)。如果你知道上臺緊張是一個普遍性的問題，就不必那么突顯自己的不行和困難，努力以平常心看待自己的緊張并接受它，一旦如此做了，你反而能和它和平相處。演講前好的心態(tài)和準(zhǔn)備可以大幅度降低你的緊張，下面的幾個演講技巧也會進一步幫助你克服緊張情緒： 一、你所需要具備的心態(tài)： 。 二、你需要做的演講練習(xí)工作： 。 ，然后自己通過自我批評實現(xiàn)進步。 ，那就把你的筆記帶進場，萬一忘記可以當(dāng)場查看你的筆記。 第 10 頁 共 28 頁 講得不夠激情，演講前多喝幾杯咖啡 —— 但如果喝多了會發(fā)抖，那就不要喝了。 四、演講時你盡量要做到： ，不要緊張，直接跳到下面的題目，很可能根本沒有人注意到你的失誤。 ，可以隨機地更換注視的對象。 ，做些手勢，不要太死板。遙遠 1，回避目光法作為一個初登講臺的演講者，心情難免緊張，特別是聽眾的某些偶然因素也會人為地造成緊張情緒 .比如某個聽眾發(fā)出一些聲響，就會引起演講者情緒的波動 .這時，你就應(yīng)該轉(zhuǎn)移目光，或者采取流動式的虛視方法，有意識地回避目光對視，以保持良好的心境 . 2，呼吸松弛法在演講前，運用深呼吸松弛緊張情緒的辦法簡便可行 .具體做法是站立、目視遠方、全身放松，做深呼吸 .這樣就可緩解演講時的緊張情緒 .3，自我陶醉法在演講時，面對滿場聽眾，有時會因精神緊張而出現(xiàn)語言表達失誤的情況 .這時可以假想一下自己已經(jīng)獲得成功的情緒，就會信心倍增 . 自我調(diào)節(jié)法為了消除緊張情緒，可在演講前通過創(chuàng)設(shè)良好的外界環(huán)境，使自己的情緒得到放松 .如在演講前，聽一首輕松愉快的樂曲，看一些令人捧腹的幽默故事等 . 4，注意轉(zhuǎn)移法為了消除演講前大腦的緊張程度，可以有意識地把注意力轉(zhuǎn)移在 某一個具體的物件上 .比如，可以欣賞會場 第 12 頁 共 28 頁 的環(huán)境布置，也可以與人閑談，借以沖淡緊張的情緒 . 5，語言暗示法語言的暗示也是多種多樣的，它包括自我暗示和他人暗示 .比如演講前可以這樣暗示自己： “ 今天聽眾很熟悉，心情緊張沒必要 .”“ 我準(zhǔn)備得很充分，很有信心 .”“ 你能行。 ourdearamy 其實我最覺得最有效的方法是。 但我不是太清楚你緊張的原因是什么，所以只能給出這個簡單建議。歲月如歌 上臺演講時，如何克服緊張情緒。世界上最著名的表演者、歌唱家、球員，都有這種 “ 怯場 ”的壓力，一旦成為眾人注目的焦點，就會引發(fā)如你所說的緊張反應(yīng)。如果你知道上 第 14 頁 共 28 頁 臺緊張是一個普遍性的問題，就不必那么突顯自己的不行和困難，努力以平常心看待自己的緊張并接受它，一旦如此做了，你反而能和它和平相處。演講可以從練習(xí)中磨練出自己的風(fēng)格，不過最重要的還是回歸演講的目的，想要給聽眾甚么。 ，他們來聽你的演講就是希望能聽到有趣的、有意義的、能刺激和提升他們思想的演講。 ，請親人和朋友作為觀眾，然后給予你回饋。要確定能夠在時限之內(nèi)講完。 三、演講前你需要做的工作： ，在上臺前先和前面幾排的聽眾聊聊天。也請參考大腦體操中的交叉動作，有意識地藉由放松伸展動作，讓左右腦進入較佳的整合。最優(yōu)秀的演講者會利用間隔的停頓來把他的重點更清晰地表達出來。 ，那么眼睛可以多看那些比較友善的、或常笑的臉。 ，或?qū)ψ约旱谋憩F(xiàn)道歉，那只會讓你更失去自信。充分準(zhǔn)備演講課題；演講時不要盯著臺下一幫人看，盯著一個人的眼睛，專注于自己的思路，自然就不會緊張。 就我自己而言，一般對自己要講的東西熟悉的