克服登臺(tái)演講緊張的小技巧-wenkub
2024-11-16 04 本頁面
【正文】 跟我說之前的陰影一直跟著他，再也不敢上臺(tái)講話。很多朋友對(duì)自己要求太高，希望自己要么不講，要講就要一鳴驚人，結(jié)果給自己制造太多壓力，導(dǎo)致過度緊張?？赡芷綍r(shí)公眾講講話并不會(huì)很緊張，但有時(shí)由于臺(tái)下聽眾非常的重要，自己會(huì)不由自主的緊張起來。同時(shí)，我們要記住一點(diǎn)：所有人都會(huì)緊張，我們沒有必要完全去克服緊張，我們要做的是去接納它，去適當(dāng)?shù)恼{(diào)整它，讓適度緊張為我們的演講帶來更好的效果。以上一些建議是針對(duì)于上臺(tái)面對(duì)公眾演講的一些放松小技巧，充分放松后才能將話說的更好更精彩。上臺(tái)前密閉一會(huì)。多次的練習(xí)后慢慢就不會(huì)緊張了。用辯論賽的準(zhǔn)備來準(zhǔn)備自己。心理上：把對(duì)方當(dāng)做自己的朋友。上臺(tái)前或者上臺(tái)的時(shí)候，手里拿一個(gè)小物體，例如橡膠球、粗的水筆等，如果感到緊張，那就把所有的緊張感轉(zhuǎn)移到手上，緊緊握住，可以緩解緊張感。努力使自己的肢體伸展，不要緊縮成一團(tuán)，這樣并不能帶給你多大的安全感，敞開自己這才能獲得更多。當(dāng)然嚴(yán)重的緊張感已經(jīng)影響到個(gè)人的正常溝通與交流，對(duì)于身體機(jī)能有著很大的傷害。且先不說這個(gè)調(diào)查是否靠譜，但針對(duì)大部分人來說，登臺(tái)演講，面對(duì)大眾開口確實(shí)是件比較難堪的事情。這就是許多人講的緊張?jiān)谧魉?。個(gè)人建議如果您如果是這種狀況的話，可以先去就醫(yī)了。拉開臉部肌肉。調(diào)整不同姿勢(shì)，舒展身體。面對(duì)陌生人和面對(duì)朋友，你表達(dá)的方式和情緒肯定不一樣，所以把對(duì)方當(dāng)成自己的朋友，避免出現(xiàn)對(duì)立的情緒。所謂臺(tái)上一分鐘，臺(tái)下十年功。飲食切記。上臺(tái)前把思路放空。張濱 第二篇：無憂演講克服緊張技巧（本站推薦）無憂演講克服緊張技巧克服公眾演講緊張，和肢體動(dòng)作訓(xùn)練一樣，最好需要實(shí)戰(zhàn)演練教授，參與互動(dòng)體驗(yàn)，效果才會(huì)最好，但我還是把基本的方法技巧寫下來，供大家參考練習(xí)。導(dǎo)致我們過度緊張一般有以下幾種原因，我們先做簡(jiǎn)單分析：怕講不好，講錯(cuò)或丟臉。沒有進(jìn)行充分準(zhǔn)備。平時(shí)演練機(jī)會(huì)少。這種情況就屬于以前不好經(jīng)歷的影響，當(dāng)然我剛剛提到的那位朋友是少數(shù)的。假設(shè)演講的當(dāng)天，你穿的衣服扣子有一顆松動(dòng)了，我想當(dāng)你站在萬眾矚目的臺(tái)上時(shí)，心里多少會(huì)有些擔(dān)心，擔(dān)心這?？圩硬粫?huì)突然掉下來吧。又比如，如果是參加別人婚禮發(fā)言，那發(fā)言的內(nèi)容肯定都要是喜慶的，祝福類的。最后，如果你還是很緊張的話，那么你就問下自己，你為什么要怕?你怕了演講的結(jié)果就一定好了嗎?你怕了就不用演講了嗎?不是的，看看這個(gè)“怕”字，就是白擔(dān)心，所以怕是沒有必要的，祝愿每個(gè)人都能坦然的面對(duì)演講。這時(shí)提出退賽，負(fù)責(zé)人當(dāng)然不同意?？上攵?，面對(duì)公眾演講時(shí)，恐懼、緊張不是少數(shù)人的現(xiàn)象，大多數(shù)人都有這樣的壓力。這也是很多人參加學(xué)習(xí)、培訓(xùn)時(shí)不愿意坐在第一排的原因，其實(shí)坐在第一排有很多好處：可以督促自己認(rèn)真聽講，可以接收到更多的資訊，等等。演講前的準(zhǔn)備包括很多內(nèi)容，如演講內(nèi)容的確定、引用數(shù)據(jù)的準(zhǔn)確性、名言警句的出處、對(duì)聽眾的了解、個(gè)人情緒、睡眠狀況等。既然怕解決不了任何問題，那人們?cè)诟鞣N場(chǎng)合發(fā)言時(shí)就沒有必要再害怕了。沒有任何一個(gè)演講或發(fā)言是完美的，每次演講或發(fā)言后都需要總結(jié)經(jīng)驗(yàn)、吸取教訓(xùn)，找出可以改進(jìn)和完善的地方。只有這樣，才能講得更好、更好地影響觀眾、產(chǎn)生更好的效果。此外，有些人向領(lǐng)導(dǎo)匯報(bào)工作時(shí)會(huì)很有壓力，其實(shí)，沒有人比自己更了解自己的工作，領(lǐng)導(dǎo)并不了解自己工作的細(xì)節(jié)。人們?nèi)タХ葟d、茶館時(shí)，總喜歡挑選靠窗、靠邊、靠墻的位置，表面看是這些位置便于欣賞風(fēng)景，從另一個(gè)角度考慮，則是這些位置比較能夠給人安全感。例如，在一個(gè)培訓(xùn)班上，一個(gè)大腹便便的學(xué)員做自我介紹時(shí)說自己有一個(gè)很大的優(yōu)點(diǎn)，就是特別“中厚”，當(dāng)別人理解為他很忠厚時(shí)，他說自己的“中厚”是指中間比較厚，其他學(xué)員聽后立刻報(bào)以熱烈的掌聲，最后還選舉他為班長(zhǎng)。聽眾的良好反饋只是演講的附屬品，
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