六個(gè)方法教你擺脫演講時(shí)的緊張情緒-wenkub
2024-11-04 01 本頁(yè)面
【正文】 發(fā)出一些聲響，就會(huì)引起演講者情緒的波動(dòng)?！薄拔覝?zhǔn)備得很充分，很有信心。注意轉(zhuǎn)移法 為了消除演講前大腦的緊張程度，可以有意識(shí)地把注意力轉(zhuǎn)移在某一個(gè)具體的物件上。自我陶醉法 在演講時(shí)，面對(duì)滿場(chǎng)聽(tīng)眾，有時(shí)會(huì)因精神緊張而出現(xiàn)語(yǔ)言表達(dá)失誤的情況。這時(shí)，你就應(yīng)該轉(zhuǎn)移目光，或者采取流動(dòng)式的虛視方法，有意識(shí)地回避目光對(duì)視，以保持良好的心境。”“你能行！我們等著為你的精彩演講喝彩。比如，可以欣賞會(huì)場(chǎng)的環(huán)境布置，也可以與人閑談，借以沖淡緊張的情緒。這時(shí)可以假想一下自己已經(jīng)獲得成功的情緒，就會(huì)信心倍增。呼吸松弛法在演講前，運(yùn)用深呼吸松弛緊張情緒的辦法簡(jiǎn)便可行。第一篇：六個(gè)方法教你擺脫演講時(shí)的緊張情緒[本站推薦]回避目光法作為一個(gè)初登講臺(tái)的演講者，心情難免緊張，特別是聽(tīng)眾的某些偶然因素也會(huì)人為地造成緊張情緒。具體做法是站立、目視遠(yuǎn)方、全身放松，做深呼吸。自我調(diào)節(jié)法為了消除緊張情緒，可在演講前通過(guò)創(chuàng)設(shè)良好的外界環(huán)境，使自己的情緒得到放松。語(yǔ)言暗示法語(yǔ)言的暗示也是多種多樣的，它包括自我暗示和他人暗示。”通過(guò)語(yǔ)言的暗示，從而消除緊張的情緒。呼吸松弛法 在演講前，運(yùn)用深呼吸松弛緊張情緒的辦法簡(jiǎn)便可行。這時(shí)可以假想一下自己已經(jīng)獲得成功的情緒，就會(huì)信心倍增。比如，可以欣賞會(huì)場(chǎng)的環(huán)境布置，也可以與人閑談，借以沖淡緊張的情緒?！薄澳隳苄校∥覀兊戎鵀槟愕木恃葜v喝彩。這時(shí)，你就應(yīng)該轉(zhuǎn)移目光，或者采取流動(dòng)式的虛視方法，有意識(shí)地回避目光對(duì)視，以保持良好的心境。自我陶醉法 在演講時(shí)，面對(duì)滿場(chǎng)聽(tīng)眾，有時(shí)會(huì)因精神緊張而出現(xiàn)語(yǔ)言表達(dá)失誤的情況。注意轉(zhuǎn)移法 為了消除演講前大腦的緊張程度，可以有意識(shí)地把注意力轉(zhuǎn)移在某一個(gè)具體的物件上?！薄拔覝?zhǔn)備得很充分，很有信心。比如某個(gè)聽(tīng)眾發(fā)出一些聲響，就會(huì)引起演講者情緒的波動(dòng)。這樣就可緩解演講時(shí)的緊張情緒。演講如何克服緊張情緒 很多人在演講時(shí)發(fā)現(xiàn)自己很緊張、有壓力，無(wú)法駕馭自己的情緒，本來(lái)準(zhǔn)備得很充分，上臺(tái)時(shí)卻發(fā)揮不出真實(shí)的水平，下臺(tái)后又開(kāi)始后悔。于是，負(fù)責(zé)人給了斗獅士?jī)蓚€(gè)選擇：一是選擇與獅子搏斗；二是當(dāng)著體育場(chǎng)所有人發(fā)表一個(gè)公眾演講，解釋自己退出比賽的原因。因此，不要覺(jué)得只有自己會(huì)緊張，其實(shí)，緊張是一種正?，F(xiàn)象，自己要學(xué)會(huì)放松。人們?nèi)タХ葟d、茶館時(shí)，總喜歡挑選靠窗、靠邊、靠墻的位置，表面看是這些位置便于欣賞風(fēng)景，從另一個(gè)角度考慮，則是這些位置比較能夠給人安全感。例如，在一個(gè)培訓(xùn)班上，一個(gè)大腹便便的學(xué)員做自我介紹時(shí)說(shuō)自己有一個(gè)很大的優(yōu)點(diǎn)，就是特別“中厚”，當(dāng)別人理解為他很忠厚時(shí)，他說(shuō)自己的“中厚”是指中間比較厚，其他學(xué)員聽(tīng)后立刻報(bào)以熱烈的掌聲，最后還選舉他為班長(zhǎng)。聽(tīng)眾的良好反饋只是演講的附屬品，如果演講者太在意聽(tīng)眾的看法，使得注意力分散，那就得不償失了。因此，演講者要學(xué)會(huì)放松，調(diào)整心態(tài)。過(guò)去失敗不代表永遠(yuǎn)失敗，上一次失敗不代表這一次還會(huì)失敗，活在過(guò)去是沒(méi)有意義的。沒(méi)有準(zhǔn)備就等于準(zhǔn)備失敗，演講者要做好充分準(zhǔn)備[六個(gè)方法教你擺脫演講時(shí)的緊張情緒(共3篇)]，時(shí)刻準(zhǔn)備著講話、梳理思路。因此，演講者要告訴自己“我準(zhǔn)備得很好、很充分”、“聽(tīng)眾一定會(huì)非常喜歡”，這些正面暗示會(huì)給自己帶來(lái)正面的能量。即使是一棵已經(jīng)枯萎的小樹(shù)，如果主人不拋棄、不放棄，堅(jiān)持給它澆水、悉心照料，也有一天會(huì)枝繁葉茂。緊張時(shí)可以做一次深呼吸，如果一次沒(méi)有效果就做兩次、三次、四次。因此，演講者上臺(tái)時(shí)要先調(diào)整自己的姿勢(shì)和動(dòng)作，要抬頭挺胸，使自己更加自信。演講時(shí)要避免將手放在背后、褲兜里，這些都是不太好的行為。她們不緊張，不在意自己講得是否完美，不考慮準(zhǔn)備得是否充分，不考慮有無(wú)熟人在場(chǎng)，這是因?yàn)樗齻冞_(dá)到了忘我的境界。每個(gè)人第四篇：演講時(shí)如何突破緊張恐懼情緒1． 自我鼓勵(lì)法用某些哲理或某些名言安慰自己，鼓勵(lì)自己同痛苦、逆境作斗爭(zhēng)。用“制怒”、“忍”、“冷靜”等自我提醒、自我命令、自我暗示，也能調(diào)節(jié)自己的情緒。情緒憂慮時(shí)，最好
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