挺身式跳遠(yuǎn)—空中動(dòng)作-wenkub
2023-07-10 23:04:41 本頁面
【正文】 胸運(yùn)動(dòng)預(yù)備姿式：直立1起落踵一次，同時(shí)左臂前舉，右臂前下舉，握拳（拳心相對(duì)）2 同1，但方向相反3 兩腿屈，兩臂胸前平屈后振（握拳）4 兩腿伸直，兩臂前舉（掌心向下）56 左腳向左前一步成弓步，同時(shí)兩臂經(jīng)前至側(cè)舉后振78 還原成直立第三節(jié) 踢腿運(yùn)動(dòng)預(yù)備姿式：直立1 左腳向側(cè)一步成半蹲（稍寬于肩），同時(shí)左臂下伸擊打、右臂胸前平屈（拳心向內(nèi)）2 手臂同1，但方向相反34 左腳收回，同時(shí)兩臂經(jīng)胸前平屈至側(cè)上舉（拳變掌）5 左腳向前一步成后點(diǎn)地，同時(shí)兩臂胸前平屈6 右腿前踢至水平（直膝，繃腳尖），同時(shí)兩臂側(cè)舉7 右腿還原同58 還原成直立第四節(jié) 體側(cè)運(yùn)動(dòng)預(yù)備姿式：直立12 左腳向側(cè)一步成開立（稍寬于肩），同時(shí)兩手合掌經(jīng)休前上伸至上舉，抬頭34 兩臂胸前平屈，手指重疊（左手在上）56 上體左側(cè)屈78 同56，但方向相反第五節(jié) 體轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)預(yù)備姿式：直立12 左腳向側(cè)一步成開立（稍寬于肩），同時(shí)兩臂側(cè)舉（掌心向前）34 上體左轉(zhuǎn)90度，左臂不動(dòng)，同時(shí)右手拍擊左手56 上體右轉(zhuǎn)180度，同時(shí)左手叉腰，右臂側(cè)舉（掌心向上，眼看右手）78 還原成直立第六節(jié) 腹背運(yùn)動(dòng)預(yù)備姿式：直立12 左腳向側(cè)一步成開立（稍寬于肩），同時(shí)兩臂經(jīng)前至上舉（掌心向前）34 上體前屈90度，同時(shí)兩臂側(cè)舉，抬頭58 上體下振一次，抬上體，同時(shí)兩臂經(jīng)內(nèi)向外繞環(huán)至體側(cè)，還原成直立第七節(jié) 跳躍運(yùn)動(dòng)預(yù)備姿式：直立1 右腳后踢腿跳，同時(shí)兩臂胸前平屈（握拳）2 左腳后踢腿跳，同時(shí)兩臂下舉（拳心向內(nèi)）3 右腳后踢腿跳，同時(shí)兩臂側(cè)上舉（拳心向外）4 同258 同14一、 教學(xué)活動(dòng)，檢查人數(shù)，
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