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2023-07-07 00:38:48 本頁面
【正文】 常有家長說自己的孩子缺鈣，補(bǔ)鈣是天經(jīng)地義的事。兒童如何科學(xué)補(bǔ)鈣，才能既防范佝僂病，又不會造成濫補(bǔ)呢？專家認(rèn)為，嬰幼兒真正缺鈣的并不多，在門診中，缺鈣的寶寶10%都不到。即便食用低鈉鹽也要有量的限制，若烹飪時用了太多的低鈉鹽，不僅鈉的總攝入量沒減低，同時還增加了鉀和鎂的攝入量。食用低鈉鹽不但可以幫助高血壓患者控制血壓，還可幫助普通人群預(yù)防高血壓。 高血壓是全球腦卒中、心臟病和腎臟病死亡的最大獨(dú)立原因。公共衛(wèi)生服務(wù)健康教育處方大全（一）低鈉鹽與高血壓我國高血壓患病率迅速增長，全國現(xiàn)患高血壓超過2億人。不管是健康人還是高血壓患者，幾乎每一個人或家庭都宜選用低鈉鹽。 食用低鈉鹽可降低高血壓、心血管疾病的風(fēng)險。這樣，既增加了腎臟的負(fù)擔(dān)，又失去了減鹽（低鈉）的意義。鈣如果吃得比較多，會加重腎臟的負(fù)擔(dān)，尤其是小孩腎臟不太成熟的時候。其實(shí)，對于更多的家長來說，促使他們補(bǔ)鈣的原因并不僅僅是為了跟風(fēng)，而是因?yàn)楹⒆映砷L過程中出現(xiàn)了一些異常，比如像枕禿、夜鬧、多汗等癥狀。上月底回國探親，由于孩子有點(diǎn)枕禿，去醫(yī)院檢查，也被醫(yī)生告知：孩子要補(bǔ)鈣。溫醫(yī)附屬二院兒童保健科主任、副主任醫(yī)師留佩寧對記者說，其實(shí)嬰幼兒真正缺鈣的并不多，在門診就診量中，缺鈣的寶寶10%都不到，但有80%以上的家長卻熱衷于給寶寶補(bǔ)鈣，這其實(shí)是一個怪圈。維生素D能幫助腸道中的鈣沉積到骨頭當(dāng)中，從而預(yù)防佝僂病。他們認(rèn)為，對于正常嬰兒，在母乳喂養(yǎng)前提下，不應(yīng)缺少鈣等微量元素。留佩寧表示，人體有一種自我保護(hù)的功能，如果單純補(bǔ)鈣，多余的鈣會通過排泄系統(tǒng)排出體外。過多的鈣不僅對身體發(fā)育沒有好處，反而會增加負(fù)擔(dān)，最常見的就是鈣沉積在心、腦、腎等重要臟器，補(bǔ)鈣過量可能導(dǎo)致結(jié)石。補(bǔ)鈣只是增加骨質(zhì)的密度，而不會改變長骨的長度，所以，從這個角度來講，補(bǔ)鈣不會增高。有關(guān)專家認(rèn)為，判斷是否缺鈣是一項專業(yè)的工作，而找到缺鈣原因，進(jìn)而確定如何補(bǔ)鈣才能對癥下藥。 協(xié)城衛(wèi)生院高血壓患者如何運(yùn)動 ?。骸 ∮醒醮x運(yùn)動（aerobics）是通向全面心身健康（Total ： 堅持三、五、七。運(yùn)動前做準(zhǔn)備活動，運(yùn)動結(jié)束后用10分鐘放松?！ 「哐獕旱母深A(yù)可明顯降低心血管疾病的發(fā)病率 高血壓既是獨(dú)立的疾病又是腦卒中、冠心病、腎功能衰竭和眼底病變的危險因素。芬蘭、美國、澳大利亞、新西蘭、西歐等國都成功地開展了高血壓人群干預(yù)，美國10年間冠心病死亡率下降了35%，腦血管病死亡率下降了48%。而我國的有關(guān)調(diào)查表明若使舒張壓平均每下降3mmHg，按每一例溶栓治療花費(fèi)7000～8000元計算，僅一年就可為國家節(jié)約幾十乃至上百億的醫(yī)療費(fèi)用，這樣不僅節(jié)約了醫(yī)療資源，而且也減輕了社會負(fù)擔(dān)。限鹽 鹽的攝入量與高血壓呈正相關(guān)，即人群中鹽攝入越多血壓水平就越高。 世界衛(wèi)生組織規(guī)定每人每天攝鹽量不得超過6克，這里的6克不僅指食鹽，還包括味精、醬油等含鹽調(diào)料和食品中的鹽量。身高（厘米）超重（公斤）肥胖（公斤）1505463155160165170175180（表）不同身高時超重和肥胖的標(biāo)準(zhǔn) 攝入食品的“宜”與“忌” 1）碳水化合物 適宜——米飯、粥、面食類、芋類、軟豆類 應(yīng)忌——番薯（產(chǎn)生腹氣的食品）、干豆類、味濃的餅干類 2）蛋白質(zhì) 適宜——脂肪少的食品（嫩牛肉、豬瘦肉、魚）、蛋、牛奶和牛奶制品（鮮奶油、酵母乳、冰淇淋、乳酪）、大豆制品（豆腐、黃豆粉、豆腐絲等）?！ ?yīng)忌——纖維硬的蔬菜(竹筍、玉米)、刺激性強(qiáng)的蔬菜(香辛蔬菜、如芥菜、蔥、香菜類)?！ ∵m量運(yùn)動可提高心血管系統(tǒng)性能，使血管的舒縮運(yùn)動趨向正常化，并可降低血糖和血脂濃度。mmHg。但應(yīng)該注意的是高血壓一旦被發(fā)現(xiàn)，不論輕重，都應(yīng)盡早治療。另外，血壓也存在季節(jié)性波動，冬天往往比夏天高?！ ∥夷贻p力壯，高血壓那是老年人的“專利”，與我無關(guān) 在我國不論年齡多大，非同日兩次或以上測量血壓超過正常水平，就是高血壓。 打坐、降壓表、降壓帽、鞋墊和其他保健品都可以代替藥物安全有效地治療高血壓 千萬不要被某些鼓吹能根除高血壓的偽科學(xué)所蒙蔽，不遵醫(yī)囑而采用一些偽科學(xué)的治療方法，從而導(dǎo)致中風(fēng)和心肌梗死的發(fā)生。1 血壓高的時候吃藥，降下來就可以停用了 除了少數(shù)早期輕型高血壓外，大多數(shù)高血壓患者需要長期或終身服藥，血壓正常后，仍應(yīng)堅持服藥，這時不會使血壓降得更低，而是保持血壓穩(wěn)定下降，不出現(xiàn)血壓波動。服藥同時要注意飲食上限鹽，限酒和戒煙，不可暴飲暴食。引起血壓升高的原因有很多，如情緒、睡眠、生活環(huán)境、生存壓力、不良生活習(xí)慣、遺傳等，任何一種不良刺激都可能使血壓升高?！ ?睡前服用降壓藥，想要睡到大天明 有些高血壓病人喜歡睡前服用降壓藥，認(rèn)為這樣治療效果會好些，其實(shí)這是一個誤解，人在睡眠后，全身神經(jīng)、肌肉、血管和心臟都處于放松狀態(tài)，血壓比白天下降20％左右，如果睡前服藥，兩小時后正是藥物的高效期，這樣就導(dǎo)致血壓大幅度下降，使心、腦、腎等重要器官供血不足，從而使血液中的血小板、纖維蛋
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