【正文】 線波幅變??； SPCS（利用生物反饋技術(shù)，將 HRV(心率變異性 )反饋給使用者，使用者根據(jù)系統(tǒng) 提供的訓(xùn)練方法訓(xùn)練），實(shí)現(xiàn)心率的變化高度規(guī)律（ HRV 曲線達(dá)到類正弦波狀態(tài)）。 過(guò)去人們認(rèn)為在休息時(shí)心臟跳動(dòng)的節(jié)奏是平穩(wěn)不變的，其實(shí)健康的心臟在休息時(shí)的跳動(dòng)節(jié)奏是非常不規(guī)律的。美國(guó)心臟數(shù)理研究院 (簡(jiǎn)稱 IHM)經(jīng)過(guò) 17 年的研究，通過(guò)不同的生理或心理指標(biāo)實(shí)驗(yàn)發(fā)現(xiàn)，心率變異性（ Heart Rate Variability 簡(jiǎn)稱 HRV）能夠最為客觀和動(dòng)態(tài)地 反映人的情緒變化、疲勞程度以及應(yīng)激狀態(tài)下的心理變化 ，是反映生理彈性和行為彈性的重要指標(biāo)。 ? 正面情緒如感激等能促進(jìn)自主神經(jīng)系統(tǒng)的有序平衡，從而提升激素和免疫系統(tǒng)的平衡性以及大腦的效率。一旦發(fā)生，病人迅即出現(xiàn)心腦缺血綜合征，表現(xiàn)為意識(shí)喪失、抽搐、繼以呼吸停止。 當(dāng)心率變異性分析的波形處于高度相干的狀態(tài)時(shí)，不同生理系統(tǒng)（如呼吸的節(jié)奏、血壓的變化等）之間的相干性也會(huì)相應(yīng)增強(qiáng)。 積極情緒可以驅(qū)動(dòng)精神生理相干模式，認(rèn)知、情感、生理系統(tǒng)達(dá)到同步化與和諧性，提高自我再生能力。 在精神生理相干模式下，人的情感狀態(tài)保持持久的積極性，智力思維與情感呈現(xiàn)出高度的穩(wěn)定性。 基于 HRV 協(xié)調(diào)理論，美國(guó)心臟數(shù)理研究院發(fā)明了 HRV 協(xié)調(diào)技術(shù)。研究發(fā)現(xiàn)，心臟向大腦傳遞信息的方式主要有 4種：神經(jīng)（神經(jīng)沖動(dòng)的傳遞， 心臟神經(jīng)系統(tǒng)包含有大約 40,000 個(gè)神經(jīng)元 ）、生物化學(xué)（通過(guò)激素和神經(jīng)遞質(zhì)，心臟能夠分泌 心鈉素和 催產(chǎn)素 ）、生物物理（通過(guò)壓力波）、能量（通過(guò)電磁場(chǎng)的交互作用，心律電磁場(chǎng)跟其他器官的磁場(chǎng)相比是最大的）。 心腦之間的神經(jīng)交流通路。副交感神經(jīng)的傳入信息（傳入大腦）在經(jīng)過(guò)結(jié)狀神經(jīng)節(jié)后，從副交感神經(jīng)傳至延髓，完成由心到腦的信息傳遞。在積極情緒下心臟傳遞給大腦的傳入信息能以多種方式改變大腦的活動(dòng)，心律的相干可以促進(jìn)極低頻腦波與心律之間的互引作用，心率相干可以使心腦之間更加同步化，心律高度協(xié)調(diào)狀態(tài)下個(gè)人認(rèn)知能力有顯著提高。當(dāng)心律高度相干時(shí)， alpha 波跟心臟的同步性也顯著增強(qiáng)。我國(guó)自上世紀(jì) 80 年代初引入該療法，目前在國(guó)內(nèi)大多數(shù)大型醫(yī)院都有生物反饋治療設(shè)備。 生物反饋是一種積極的能動(dòng)的治療方法，最大的特點(diǎn)是治病治本，強(qiáng)調(diào)調(diào)動(dòng)自身的主觀能動(dòng)作用。 如何創(chuàng)建用戶 ： 雙擊運(yùn)行桌面上的生理相干與自主平衡系統(tǒng)圖標(biāo)，將會(huì)出現(xiàn)如下圖的 對(duì)話框： 點(diǎn)擊上圖中的“創(chuàng)建用戶”按鈕，在彈出窗口上 按照要求 創(chuàng)建用戶即可。該運(yùn)動(dòng)中心下轄三個(gè)運(yùn)動(dòng)隊(duì)：舉重隊(duì)、柔道隊(duì)和摔跤隊(duì)，其中舉重隊(duì)又分為男隊(duì)和女隊(duì)。 因此，當(dāng)初次使用本系統(tǒng)時(shí)，需要以超級(jí)管理員身份登錄系統(tǒng)，由超級(jí)管理員按照組織 結(jié)構(gòu)添加和建立用戶系統(tǒng)。 添加組： 運(yùn)動(dòng)隊(duì)在系統(tǒng)中用組來(lái)表示， 首先將這些運(yùn)動(dòng)隊(duì)添加到組織結(jié)構(gòu)中去。可以看到組織結(jié)構(gòu)下面 增加了一個(gè)“新建組”，直接修改名稱為“舉重隊(duì)”，就完成了此次添加。 現(xiàn)在再在舉重隊(duì)下面添加男隊(duì)和女隊(duì)。 注意 ： 在添加過(guò)程中如果 有被錯(cuò)誤添加的組，你可以選中它，并單擊界面下方的“刪除組”按鈕將其刪除。以 運(yùn)動(dòng)中心的人員構(gòu)成 為例 ， 要在其中添加三種類型的用戶： 1)數(shù)據(jù)分析員。 15 2)擁有高級(jí)權(quán)限的普通用戶。以舉重隊(duì)男隊(duì)為例，在 “ 男隊(duì) ”下再新添加一個(gè)組：“男隊(duì)隊(duì)員” ，將所有男隊(duì)的隊(duì)員 A ,B,C 添加到該組中。 完成組織結(jié)構(gòu)，分發(fā)帳號(hào)。 組織結(jié)構(gòu)建立后，如果 還要添加新的 組或 用戶，仍然要以超級(jí)管理員身份登錄， 按照上面的步驟 進(jìn)行 操作 。 第二步： 先做兩下深沉而緩慢的呼吸，刺激副交感系統(tǒng)，你需要專注于呼吸，直到吐盡一口氣，然后讓呼吸稍微停頓幾秒鐘，才開(kāi)始下一輪的自然吸氣。 使用培訓(xùn)教程進(jìn)行訓(xùn)練 的原則 使用者或者培訓(xùn)者應(yīng)按照如下原則來(lái)使用調(diào)節(jié)教程。如果確實(shí)對(duì)這方面感興趣或者出于研究目的，可以參看 測(cè)評(píng) 部分的有關(guān) HRV的介紹。使用者應(yīng)重新觀看教程，并且在呼吸助手的輔助下反復(fù)練習(xí)。 什么是心率變異性 心率變異性（ HRV）是指每一次心跳的時(shí)間不斷改變的現(xiàn)象。 心率變異性的重要性 最新的科學(xué)研究證明，心率變異性是一個(gè)非常重要的指標(biāo)，通過(guò)它能夠了解人體很多方面的信息，包括健康狀況，情緒變化甚至工作和學(xué)習(xí)的狀態(tài)。并通過(guò)學(xué)習(xí)自主平衡技術(shù)，調(diào)節(jié)并且改變自己的心率變異性。發(fā)表于《 JACC》 情緒對(duì)短時(shí)心率變異性頻譜分析的影響 。發(fā)表于《運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)》 HRV 測(cè)量的類別 在不同的情境下， HRV測(cè)量的意義是不相同的。 基線測(cè)評(píng) [目 的 ] 基線測(cè)評(píng)的目的是考察使用者 HRV的基礎(chǔ)狀態(tài)。 平靜、注意力集中、心情愉快、呼吸均勻時(shí)， HRV 曲線一般為正弦波狀，如下圖。 21 協(xié)調(diào)訓(xùn)練測(cè)評(píng) [目 的 ] 協(xié)調(diào)訓(xùn)練測(cè)評(píng)的目的是讓使用者了解在進(jìn)行協(xié)調(diào)訓(xùn)練的過(guò)程中 HRV的變化情況，從而更好的掌握自主平衡協(xié)調(diào)技術(shù)。 如果受試者沒(méi)有經(jīng)過(guò)訓(xùn)練，很快可以進(jìn)行協(xié)調(diào)狀態(tài)，說(shuō)明其情緒控制能力較強(qiáng)，可以有效應(yīng)對(duì)壓力，學(xué)習(xí)和工作效率也將有比較高。 [測(cè)量要求 ] 自定義方式的測(cè)量要求由使用機(jī)構(gòu)自己定義，但一旦一個(gè)自定義方式（如自定義 1）確定后，每次都要保證同樣的測(cè)量要求。這種模式既可以是生理上的，也可以是心理上的。 第一步： 連接好傳感器，并正確進(jìn)行佩戴。 設(shè) 備 連 接 、佩 帶 設(shè) 備 正確 時(shí) 脈 搏 曲線未 正 確 連接 、 佩 帶 設(shè)置 時(shí) 的 脈 搏曲 線 第二步： 明確本次測(cè)量的類型。 第四步： 明確此次測(cè)量的時(shí)間，以便在合適的時(shí)候結(jié)束 測(cè)量。 23 針對(duì)高頻度使用者的 測(cè)量 方案 高頻度使用者是指每天能夠有至少 10分鐘的時(shí)間使用產(chǎn)品的用戶。時(shí)間表如下圖： 周一 周二 周三 周四 周五 周六 周日 10分鐘基線測(cè)評(píng) + 5分鐘協(xié)調(diào)訓(xùn)練測(cè)評(píng) 5分鐘協(xié)調(diào)訓(xùn)練測(cè)評(píng) 5分鐘協(xié)調(diào)訓(xùn)練測(cè)評(píng) 10分鐘基線測(cè)評(píng) + 5分鐘協(xié)調(diào)訓(xùn)練測(cè)評(píng) 5分鐘協(xié)調(diào)訓(xùn)練測(cè)評(píng) 5分鐘協(xié)調(diào)訓(xùn)練測(cè)評(píng) 10分鐘基線測(cè)評(píng) + 5分鐘協(xié)調(diào)訓(xùn)練測(cè)評(píng) 在接下來(lái)的訓(xùn)練周期中，每一周進(jìn)行一次基線測(cè)量，每天進(jìn)行一次協(xié)調(diào)訓(xùn)練測(cè)量。 在每一次有機(jī)會(huì)使用系統(tǒng)時(shí)，都進(jìn)行一次基線測(cè)評(píng)，之后進(jìn)行一次協(xié)調(diào)訓(xùn)練測(cè)評(píng)。 在測(cè)評(píng)過(guò)程中可以點(diǎn)擊“標(biāo)記”按鈕彈出標(biāo)記備注輸入窗口； 在標(biāo)記窗口中輸入備注內(nèi)容，備注內(nèi)容最多為 10 個(gè)字符 ，備注內(nèi)容可為空，輸入完成后點(diǎn)擊“確定”按鈕標(biāo)記記錄完成； 彈出標(biāo)記輸入窗口后點(diǎn)擊“取消”按鈕則不進(jìn)行標(biāo)記； 標(biāo)記成功 后在 HRV 曲線上顯示 1 條標(biāo)記線，標(biāo)記線對(duì)應(yīng)時(shí)間為生成標(biāo)記的時(shí)間； 將光標(biāo)滑到標(biāo)記線上會(huì)出現(xiàn)您輸入的標(biāo)記備注內(nèi)容。如果使用標(biāo)記工具在使用者開(kāi)始和結(jié)束調(diào)節(jié)時(shí)都25 各做一個(gè)標(biāo)記，從上圖可以清晰地看出，調(diào)節(jié)的過(guò)程是如果影響 HRV的變化的。如果使用標(biāo)記工具在使用者 接到電話時(shí)做一個(gè)標(biāo)記，從上圖可以看出，外界干涉會(huì)影響到使用者的調(diào)節(jié)，從而影響 HRV的變化。 26 注意 ：呼吸助手頻率默認(rèn)為每 5 秒完成半組呼吸，需要根據(jù)自己的肺活量選擇合適的頻率，在呼吸過(guò)程中進(jìn)行均勻的有節(jié)奏的深呼吸， 避免出現(xiàn)憋氣導(dǎo)致的呼吸不暢現(xiàn)象。此時(shí)可以在測(cè)評(píng)過(guò)程中開(kāi)啟呼吸助手，并 觀察呼吸的調(diào)整是如何影響 HRV 的。如果沒(méi)有做到其他的步驟，單純依靠呼吸是無(wú)法達(dá)到真正的自主平衡協(xié)調(diào)狀態(tài)的。 數(shù)據(jù)報(bào)告 數(shù)據(jù)報(bào)告示意圖 27 數(shù)據(jù)報(bào)告的數(shù)據(jù) 分析基礎(chǔ) 數(shù)據(jù)報(bào)告給出了測(cè)評(píng)過(guò)程中心率變異性（ HRV）曲線的數(shù)值分析結(jié)果。對(duì)應(yīng)到下圖即為 RR間期長(zhǎng)度隨時(shí)間變化的情況，如果把 RR間期長(zhǎng)度 轉(zhuǎn)換為即時(shí)心率，就是 HRV曲線。由于 RR間期長(zhǎng)度（ ms） = 60,000/即時(shí)心率 (bmp)，而心率指標(biāo)對(duì)于大多數(shù)人更為通俗，所以本系統(tǒng)中仍然使用了 MHRT。SDHRT和下面的 SDNN有很強(qiáng)的相關(guān)性，在學(xué)28 術(shù)研究和臨床上，更常被使用的是 SDNN。 RMSSD ms，即毫秒 全程相鄰 RR間期之差的均方根值 RMSSD衡量了測(cè)評(píng)過(guò)程中相鄰的心跳 RR間期之間變化的狀態(tài)。 MSD ms，即毫秒 全程相鄰 RR間期之差的均值 此指標(biāo)同 RMSSD的相關(guān)性較強(qiáng)，代表的含義與其相近，在實(shí)際應(yīng)用中，主要使用 RMSSD。 頻域數(shù)據(jù)包括： 數(shù)據(jù)名稱 數(shù)據(jù)單位 定義 說(shuō)明 TP ms2 HRV信號(hào)頻域上小于 和 TP顯示的是在頻譜圖上所有小于 率所包括的全部 面積的大小。人們討論認(rèn)為的來(lái)源包括溫度29 調(diào)節(jié)過(guò)程，也包括激素對(duì)腎素 － 血管緊張素 － 醛固酮系統(tǒng)的影響和生理日夜節(jié)律等。 HF ms2 HRV信號(hào)頻域上在 間的能量總和 主要受呼吸節(jié)律的變化影響，由副交感神經(jīng)介導(dǎo) ，反映了副交感神經(jīng)系統(tǒng)的活性。 LFnorm nU 歸一化的 LF頻段能量 LFnorm = 100 * LF / (TP VLF)。 HFnorm nU 歸一化的 HF頻段能量 HFnorm = 100 * HF / (TP VLF) 其含義類同于 LFnorm。因此在對(duì)比不同測(cè)評(píng)記錄的數(shù)據(jù)報(bào)告中的數(shù)據(jù)時(shí)，請(qǐng)首先確保這些測(cè)評(píng)記錄的類型是一致的。只有時(shí)間長(zhǎng)度超過(guò) 64秒的測(cè)評(píng)記錄才會(huì)被存儲(chǔ)，也就意味著只有時(shí)間長(zhǎng)度超過(guò) 64秒的測(cè)評(píng)記錄才會(huì)輸出數(shù)據(jù)報(bào)告。所以，我們建議在進(jìn)行基線測(cè)評(píng)時(shí)，將時(shí)間長(zhǎng)度設(shè)置在 10分鐘。 不同人進(jìn)行的測(cè)評(píng)記錄之間的數(shù)據(jù)不建議互相比較，因?yàn)檫@些數(shù)據(jù)與性別，年齡，身體狀況，心理狀態(tài)等多方面的因素相關(guān)。對(duì)這些數(shù)據(jù)取舍的主要依據(jù)是測(cè)評(píng)的時(shí)長(zhǎng)， 通常的觀 點(diǎn)是：時(shí)域分析以長(zhǎng)時(shí)程 24小時(shí)為宜，也就是說(shuō)，時(shí)域數(shù)據(jù)在長(zhǎng)時(shí)程的前提下才具有充分的有效性。 31 原則 5：了解 不同數(shù)據(jù)之間的 相關(guān)性。 評(píng)價(jià)報(bào)告 評(píng)價(jià)報(bào)告是與每條測(cè)評(píng)記錄或截取記錄對(duì)應(yīng)的總結(jié)報(bào)告，報(bào)告中首先記錄了測(cè)評(píng)的內(nèi)容、時(shí)間、整體測(cè)評(píng)過(guò)程中的協(xié)調(diào)狀態(tài)比例與平均 心率；此外，報(bào)告還給出了系統(tǒng)對(duì)訓(xùn)練者在此次訓(xùn)練過(guò)程中所表現(xiàn)出的協(xié)調(diào)狀態(tài)調(diào)節(jié)水平的評(píng)價(jià)，包括 3 項(xiàng)內(nèi)容： 調(diào)節(jié)能力指數(shù)： 調(diào)節(jié)能力指數(shù)評(píng)價(jià)的是訓(xùn)練者達(dá)到協(xié)調(diào)狀態(tài)的自我調(diào)控能力； 調(diào)節(jié)穩(wěn)定指數(shù)： 調(diào)節(jié)穩(wěn)定指數(shù)考察訓(xùn)練者在較長(zhǎng)時(shí)間保持協(xié)調(diào)狀態(tài)的能力； 綜合評(píng)價(jià)分?jǐn)?shù)： 綜合以上的指標(biāo)測(cè)評(píng)訓(xùn)練者整體的自主平衡調(diào)節(jié)能力。其中，協(xié)調(diào)狀態(tài)比例是和測(cè)評(píng)難度有關(guān)的，不同難度下的協(xié)調(diào)狀態(tài)比例結(jié)果是不可以相互比較的。只要評(píng)價(jià)分?jǐn)?shù)保持了穩(wěn)定或者進(jìn)一步上升，就說(shuō)明使用者的調(diào)節(jié)能力在逐步的改善。人的心率是隨著時(shí)間不斷變化的，而其變化的形態(tài)則反映了人體自主神經(jīng)系統(tǒng)的活動(dòng)狀況。因此使用者關(guān)注 HRV曲線的重點(diǎn)就是其中是否出現(xiàn)如上圖形態(tài)的波形。使用者逐漸摸索和感受這些規(guī)律，會(huì)有助于更快的掌握自主平衡的調(diào)節(jié)技巧?？茖W(xué)研究認(rèn)為，協(xié)調(diào)狀態(tài)是由積極的情感所帶來(lái)的心理平衡模式，它伴隨著平滑正弦的心率變異性表現(xiàn)。 [有辦法能讓我知道是否處在協(xié)調(diào)狀態(tài)嗎 ?] 有的。但它其實(shí)并沒(méi)有那么神秘，每個(gè)人都可以學(xué)習(xí)這項(xiàng)技能。因此，只要通過(guò) SPCS 等產(chǎn)品監(jiān)測(cè)心率變異性的信號(hào)變化，就可以了解自己是否處在協(xié)調(diào)狀態(tài)之中。 [協(xié)調(diào)狀態(tài)有什么好處？ ] 針對(duì)不 同人群的研究表明，持續(xù)穩(wěn)定的協(xié)調(diào)狀態(tài)會(huì)給人們帶來(lái)很多益處。 協(xié)調(diào)狀態(tài) 的解讀 協(xié)調(diào)狀態(tài)的基礎(chǔ)知識(shí) 33 [什么是協(xié)調(diào)狀態(tài)？ ] 你是否曾有過(guò)這樣的體驗(yàn)：感到心情舒暢、神清氣爽；做事情思路敏捷、得心應(yīng)手；能夠真正體會(huì)到生活的美好和他人的關(guān)愛(ài)。例如，當(dāng)使用者有節(jié)奏的呼吸時(shí)，吸氣會(huì)對(duì)應(yīng)曲線的上升，呼氣會(huì)對(duì)應(yīng)曲線的下降。 對(duì)于具體使用者來(lái)說(shuō)，不需要了解 HRV曲線過(guò)多的背景內(nèi)容。這里對(duì) 5種測(cè)量數(shù)據(jù)的含義進(jìn)行介紹。 使用者在自主平衡調(diào)節(jié)能力提高后，往往會(huì)調(diào)高測(cè)評(píng)的難度，這時(shí)很容易發(fā)現(xiàn)，協(xié)調(diào)狀態(tài)32 比例中高和中的比率會(huì)大幅度下降。而其中綜合評(píng)價(jià)分?jǐn)?shù)概括了測(cè)評(píng)過(guò)程中的全部信息，依據(jù)此分?jǐn)?shù)即可對(duì)使用者的調(diào)節(jié)過(guò)程做一個(gè)全面的評(píng)估。這里我們將被大多數(shù)研究所證實(shí)的數(shù)據(jù)關(guān)系羅列如下： SDNN與 TP都反映心率變異的總和，因此具有很強(qiáng)的相關(guān)性。 由于在生理相干與自主平衡系統(tǒng)中，測(cè)評(píng)所采用的時(shí)長(zhǎng)絕大多數(shù)是短時(shí)程，所以按照上述的觀點(diǎn)，在分析數(shù)據(jù)報(bào)告中的數(shù)據(jù)時(shí)應(yīng)當(dāng)盡可能的采用頻域數(shù)據(jù)。 原則 4：合理使用 時(shí)域和頻域數(shù)據(jù) 。 各項(xiàng)數(shù) 據(jù)不能相互取代， 如 SDNN與 RMSSD的變化代表不同的意義，不能交叉比較 。例如對(duì)于 VLF，其頻帶分布是 。 原則 2： 不同類型的 數(shù)據(jù)對(duì)測(cè)評(píng)的時(shí)間 的要求也不盡相同。因此要想真正利用好數(shù)據(jù)報(bào)告必須要注意以下的問(wèn)題： 30 原則 1： 選取合適的 測(cè)評(píng)的類型 。 因此應(yīng)分別進(jìn)行 歸一化 后再行比較 。 LF/HF LF頻段和 HF頻段的能量比 LF/HF的比值反映了交感、副交感張力的 平衡 。 LF ms2 HRV信號(hào)頻域上在 和 之間的能量總和 LF頻帶 主要反映壓力感受性反射和血壓調(diào)節(jié)引起的心率變化， 由 交感和副交感神經(jīng)雙重介導(dǎo) 。 VLF ms2 HRV信號(hào)頻