保險(xiǎn)公司員工營(yíng)養(yǎng)知識(shí)講座-wenkub
2023-05-11 13:51:12 本頁(yè)面
【正文】 制品 蔬菜 /水果類 如何評(píng)價(jià)早餐營(yíng)養(yǎng)質(zhì)量？ 如何吃出美麗與健康？ 合理膳食，均衡營(yíng)養(yǎng) 中國(guó)居民膳食寶塔 如何食用谷類？ 谷類是人每天吃得 最多 的一類食物 谷類是平衡膳食的保證 碳水化合物占 75%— 80%； 蛋白質(zhì)含量 8%— 10%； 脂類含量 1%左右； 提供豐富的膳食纖維； 含有維生素 B族； 含有礦物質(zhì)鉀、鉻、鋅、鐵、鈣等。據(jù)專家解釋，大腦的能量來(lái)源于葡萄糖，而且只能貯存 8小時(shí)。 ? 帶孩子，孩子什么時(shí)候起什么時(shí)候吃。 ? 省錢買漂亮的衣服。 ? 如果發(fā)生低血糖，大腦能量供應(yīng)不足，腦細(xì)胞就會(huì)怠工，出現(xiàn)注意力不集中、記憶力下降等現(xiàn)象，嚴(yán)重低血糖甚至?xí)?dǎo)致昏迷。 ? 如果少吃或不吃碳水化合物類主食，勢(shì)必多吃富含脂肪和蛋白質(zhì)的食物，否則生命活動(dòng)就無(wú)法進(jìn)行，其結(jié)果導(dǎo)致攝入的總熱量并不低，甚至更高。 ? 兩者均衡合理食用，才能讓我們遠(yuǎn)離蒼白萎黃，還原美麗紅潤(rùn)。 這些皮膚的改變與我們的美膚追求是相悖的，是化妝品無(wú)能為力的，治標(biāo)不治本。 中國(guó)食育工作委員會(huì) 常務(wù)委員 中國(guó)食品工業(yè)協(xié)會(huì) 講師 臨沂市營(yíng)養(yǎng)師協(xié)會(huì) 副秘書長(zhǎng) 金 日健康管理咨詢有限公司 營(yíng)養(yǎng)總監(jiān)人民大藥房 營(yíng)養(yǎng)首席 臨沂電視臺(tái)、青島電視臺(tái)、財(cái)富 932私車廣播、沂蒙晚報(bào)、魯南商報(bào)等多家媒體客座嘉賓 “健康臨沂”百場(chǎng)公益講座發(fā)起人。 —— 任軒 2022/5/24 2 ? 我總是蹲下一會(huì)兒站起來(lái)就頭暈?zāi)垦?，還經(jīng)常渾身無(wú)力，總是睡不醒， 吃飯也沒(méi)有胃口，朋友說(shuō)我臉色發(fā)黃，精神很差，這是什么原因？ 缺鐵性貧血狀況 ? 但是在生長(zhǎng)需要量增加 ? 攝入量不足 ? 腸道吸收利用障礙及疾病 ? （月經(jīng)期、消化道出血、腫瘤、腹瀉等 ）。 貧血的癥狀 ? 解決貧血的狀況最根本、最有效的是營(yíng)養(yǎng)食療。還應(yīng)多吃些維生素 C的水果和蔬菜，以促進(jìn)鐵吸收的作用。 這樣，非但體重降不下來(lái)，還會(huì)發(fā)胖。 不吃主食危害健康 腸道老化 肥胖 減肥 腸道菌群失調(diào) ? 每日飲食中要有 50％以上熱量由主食提供。 ? 節(jié)食減肥，能不吃就不吃。
教學(xué)課件相關(guān)推薦
鄂ICP備17016276號(hào)-1