【正文】 子女。睡眠的功用消除疲勞，恢復(fù)體力；保護(hù)大腦，恢復(fù)精力；促進(jìn)生長，有益發(fā)育；增強免疫，保護(hù)機體；心理保健，緩解壓力；延緩衰老，長壽不已。怎樣保持心理平衡 心態(tài)是個平衡器，一切不平能消去。 猜枚贏了，勸酒成了，自己勝了，對方醉了，人也害了，麻煩來了。 吸煙可以使人：“舒舒服服”患上病，“瀟瀟灑灑”送了命。吸煙者平均壽命比不吸煙者減少20～25年。在吸煙比較流行的國家里，90％的肺癌、75％的慢性支氣管炎和25％的冠心病的死亡，是由吸煙引起的。香煙拿在手，好比跟著閻王走。運動時間把握好，一次至少半點鐘。怎樣做適當(dāng)運動運動項目有多種，選擇哪種看實情。膳食指南“八個要” 食品要多樣，饑飽要適當(dāng)，粗細(xì)要搭配，油脂要適量，甜食要少吃，食鹽要限量，飲酒要節(jié)制，三餐要合理。透支健康要患病，疾病嚴(yán)重會要命。青年少年起病，中年老年發(fā)病。選擇健康與疾病，主要依靠自己定。三級預(yù)防的作用 一級預(yù)防不得病，二級預(yù)防不加重，三級預(yù)防保功能。疾病既可防又可治 疾病不可怕，預(yù)防避開它；得病不可怕，醫(yī)療制服它。健康就是最大的財富四大理由： 健康蘊藏著財富，健康能夠節(jié)約財富，健康能夠創(chuàng)造財富，財富換不來健康。家庭社會兼顧到，保持健康是根本。長壽又健康，人生甜又香。健康與生活質(zhì)量的關(guān)系：健康是生活質(zhì)量的保證，生活質(zhì)量是健康的體現(xiàn)。身體有疾病，心理不穩(wěn)定，社會難適應(yīng)。身體、心理和社會健康之間的關(guān)系和地位： 心理有改變，生理有影響；生理有變化，心理有反應(yīng)。智力正常應(yīng)具備：準(zhǔn)確敏銳的觀察力，快速牢固的記憶力，靈活嚴(yán)謹(jǐn)?shù)乃伎剂ΓS富新穎的想象力。健康不僅指身體，還有社會和心理。身體健康“三字經(jīng)”：食欲好，吃飯香；小變通，大便暢；呼吸順，心不慌；能生育，性欲強；既不瘦，也不胖；睡眠好，精力旺；耳朵聰，眼睛亮；不得病，身體壯。觀察力是智力的門戶，記憶力是智力的儲存器，思考力是智力的核心，想象力是智力的翅膀，人格健全除要求情緒穩(wěn)定、智力正常、意志堅強以外，還要求有：積極的態(tài)度、廣泛的興趣、堅定的信念、遠(yuǎn)大的理想、良好的習(xí)慣。 生理擁有健康，心情表現(xiàn)舒暢，社會適應(yīng)恰當(dāng)。 心理不健康，社會適應(yīng)茫，身體要遭殃。健康狀況好，財富滾滾來，積極心態(tài)有，生活質(zhì)量高。既健康又長壽的人生，才是最幸福最有意義的人生。一個中年人得了重病將造成：養(yǎng)育子女不成，撫養(yǎng)老人不能；成為家庭包袱，損害家庭幸福。不健康的生活方式“六不” 營養(yǎng)不均衡，飲食不衛(wèi)生，生活不規(guī)律，經(jīng)常不運動，睡眠不充分，煙酒不節(jié)制。預(yù)防勝于治療上醫(yī)治未病。無知致病也致命有人無知得了病，有人無知送了命。想要健康有健康，想要疾病有疾病。避免此類病痛，保健應(yīng)是終生。不要透支健康，切勿透支生命。 七八分飽已足夠，少得疾病又長壽。有氧運動最保健，最好的運動是步行。運動時機選擇好，最宜下午5點鐘。吸煙好比慢性自殺，提前死亡高倍增加。在35～69歲的人群中，吸煙引起的死亡占全部死亡的30％。 一個家庭中如果有一人吸煙，則其家庭其他成員患癌癥的危險性比家中沒人吸煙者高一倍；如果家中有兩個人吸煙則危險性高兩倍。戒煙的好處放下屠刀立地成佛，丟掉香煙召回健康。酒是一把雙人劍，害多利少要明辨，除了過節(jié)喜慶時，不要隨意放嘴邊。正確比較消除妒忌，知足常樂不斷進(jìn)取，自知之明把握自己，無私奉獻(xiàn)淡泊名利，寬恕別人善待自己，助人為樂不圖回益，感恩之心常擁有，理所當(dāng)然要除去。老年人如何防止或延緩心理衰老加強營養(yǎng)，鍛煉身體；讀書看報，不斷學(xué)習(xí)；書法繪畫，打牌下棋，新鮮事物，關(guān)心好奇；暗示年輕，忘掉年紀(jì)；腦血管病，防治積極。面對疾病和死亡老年人要做到： 正確對待疾病，正確對待死亡。身體肥胖，血壓升上。高血壓病的危害：血壓居高不下，心臟代償肥大，動脈出現(xiàn)硬化，中風(fēng)隨時可發(fā)，視力出現(xiàn)障礙，腎功逐漸變差。學(xué)習(xí)生活均不誤，幸福生活滿全家。情緒過激動，斷送自己命。營養(yǎng)要均衡，適當(dāng)作運動，戒煙又限酒，心理要平衡，治療相關(guān)病，天天不放松。糖尿病的保健格言：2型糖尿病的病因：遺傳易感性、營養(yǎng)太過剩、體力活動少、生活壓力大。飲食治療打好基礎(chǔ)，體育鍛煉作好輔助，健康教育搞好武裝，心理治療壓力解除，藥物治療效果顯著預(yù)防糖尿病關(guān)鍵在生活方式，預(yù)防并發(fā)癥關(guān)鍵在堅持治療。營養(yǎng)不平衡，食品不衛(wèi)生，癌癥易發(fā)生。癌癥有五特性：快速生長性、浸潤破壞性、遠(yuǎn)處轉(zhuǎn)移性、體質(zhì)消耗性、綜合致命性。飲食加工防癌“八忌”：霉添熏煎，炸烤剩腌。要想做到早診斷，癌癥信號記心間，自我檢查要學(xué)會，不要忘了做體檢。臨床醫(yī)生是炮兵，各種炮彈連續(xù)轟，消滅癌癥主力軍，留下殘余給步兵。心理恐懼緊張，免疫功能損傷，睡眠質(zhì)量難保，食少營養(yǎng)不良，抗病能力下降，癌癥細(xì)胞獗猖。出現(xiàn)抗癌意志不堅，多找抗癌明星談?wù)劇W(xué)習(xí)知識，認(rèn)識自己，認(rèn)識癌癥。WHO著名的三個“三分之一”論斷：三分之一的癌癥是可以預(yù)防的，三分之的癌癥如能早期發(fā)現(xiàn)是可以治愈的，三分之一中晚期癌癥可以得到有效的治療，延長生存期，提高生活質(zhì)量。惡性循環(huán)：錯誤的觀念→悲觀的心態(tài)→→失去信心→消極的行動→不好的效果→強化悲觀的情緒。《讓快樂伴隨你》（語錄）快樂是一種感覺 快樂既不代表財富也不代表地位，快樂只是一種感覺。只要你有一個樂觀的心態(tài)，看什么事物都是順心的，想什么事情都是興奮的，做什么事情都是有趣的。生活中并不缺乏美麗，而是缺少發(fā)現(xiàn)，只要你用心去尋找，到處都是快樂的源泉。 人人都要用好自己的思想加工廠，多看快樂的事，多想快樂的事，多做快樂的事，多吸收快樂的信息，多憧憬美好的未來，相信你一定能夠成為一個快樂的人?？鞓肥且环N習(xí)慣 快樂是一種習(xí)慣。 快樂可以產(chǎn)生快樂，因為快樂使人身心健康、學(xué)習(xí)進(jìn)步、工作有果、事業(yè)有成、人際和諧、家庭幸福。待人接物熱情奔放，追求卓越上進(jìn)心強，業(yè)內(nèi)業(yè)外興趣廣泛，知足感恩心情歡暢。生活復(fù)雜，心似貓抓，生活簡單，快樂美滿。生活要有藝術(shù)性 藝術(shù)可以給人美感，使人快樂。在這世界上誰最快樂？正從事著自己喜愛工作的人最快樂。 為理想而工作，希望總是充滿著，快樂總是伴隨著，即使艱苦也快樂。不斷追求 不斷快樂 追求的過程就是快樂的過程。只有這樣，我們才能不斷得到新的滿足，開發(fā)出新的快樂源泉。探索未知有趣，獲得新知快樂。真誠地贊賞他人真正地贊賞別人，你將是最大的受益者，因為贊賞前你有好感，贊賞后你有善報，整個過程你都充滿著快樂。學(xué)會微笑微笑如同電鈕，能立即接通你與他人友善的感情。首先想到他人的需要為人處世打交道，先想對方的需要，對方需要得滿足，我們自然有善報。過分關(guān)注自己身體、安全、自尊、前途、得失和成敗的人，容易產(chǎn)生各種煩惱。滿足別人的自重感 談?wù)搫e人感興趣的話題，觸及他人有優(yōu)勢的方面，你使他自重感得到滿足，他使你高高興興滿載歸。學(xué)會原諒和寬恕理解使你少生怨恨，寬恕使你少受傷害。正確對待別人的批評和誹謗我們雖然不能杜絕別人的批評和誹謗，但我們可以決定不受批評和誹謗的干擾。這樣才能活出個性，活出自尊，活出快樂的生活。不要輕易批評、責(zé)怪和抱怨他人 抱怨批評，有違人性。盡量不要與人爭論爭辯不休，傷害不止。施恩不圖回報，回報不時來到。也不能把家人當(dāng)作發(fā)泄機，損傷親人之間的情感。切勿嘮叨 嘮叨只能使夫妻之間產(chǎn)生矛盾，親子之間產(chǎn)生隔閡，孩子內(nèi)心產(chǎn)生逆反。不要輕易干涉對方的意志，不要強行改變對方的習(xí)慣。夫妻要平等，人格要尊重。建立在愛情基礎(chǔ)上的婚姻關(guān)系是互相奉獻(xiàn)的關(guān)系，能做到各盡所能，互相奉獻(xiàn)，什么地位、金錢都可以忽略不計。記住你們的結(jié)婚紀(jì)念日，到時開個聚會來點浪漫。生活大都有小事組成，夫妻雙方如能在小事上做到互相關(guān)心、互相支持、互相幫助，家庭定會充滿和諧。幸福的家庭需要經(jīng)營婚姻生活好比理財，本金就是愛情基礎(chǔ)，互敬互愛意喻存款，漠視沖突好比支出，多