【正文】 一、適應(yīng)對(duì)象從事或準(zhǔn)備從事健身教練工作的人員。培訓(xùn)機(jī)構(gòu)須按照國家職業(yè)標(biāo)準(zhǔn)制定的培訓(xùn)大綱實(shí)施，參考國家體育總局頒布的健身教練培訓(xùn)課程安排制定授課計(jì)劃。四、培訓(xùn)內(nèi)容與時(shí)數(shù)分配（一）培訓(xùn)總課時(shí)分配表公共理論30%專項(xiàng)理論與技術(shù)70%總學(xué)時(shí)自學(xué)集中總合自學(xué)集中總合初 級(jí)413748456342105150中 級(jí)28324836424284120高 級(jí)2342733306390指導(dǎo)師1441812304260 （二）專項(xiàng)培訓(xùn)課時(shí)分配表學(xué)時(shí)等級(jí)專項(xiàng)理論專項(xiàng)技術(shù)與技能總學(xué)時(shí)自學(xué)集中比例自學(xué)集中比例初 級(jí)382560%251740%105中 級(jí)262560%161740%84高 級(jí)262480%7620%63指導(dǎo)師102480%2620%42（三）專項(xiàng)培訓(xùn)內(nèi)容課時(shí)分配比例表內(nèi)容級(jí)別專項(xiàng)理論培訓(xùn)專項(xiàng)技術(shù)培訓(xùn)總計(jì)內(nèi) 容時(shí)數(shù)內(nèi) 容時(shí)數(shù)初 級(jí)1健身教練概論2運(yùn)動(dòng)人體科學(xué)基礎(chǔ)知識(shí)3營養(yǎng)學(xué)基礎(chǔ)知識(shí)4健康與體適能5運(yùn)動(dòng)技術(shù)的基礎(chǔ)知識(shí)6運(yùn)動(dòng)計(jì)劃原理與制定7銷售與客戶服務(wù)1126616166631 抗阻力訓(xùn)練的基本技術(shù)2伸展練習(xí)基本技術(shù)3有氧運(yùn)動(dòng)基本技術(shù)4 抗阻力訓(xùn)練器械的使用方法5 有氧運(yùn)動(dòng)器械的使用方法1211116242105中 級(jí)1運(yùn)動(dòng)人體科學(xué)知識(shí)2食物的營養(yǎng)價(jià)值3 健康與體適能4 運(yùn)動(dòng)技術(shù)的動(dòng)作分析5運(yùn)動(dòng)計(jì)劃的制定6 銷售與客戶服務(wù)68415144511 小肌肉群抗阻力訓(xùn)練的技術(shù)2大肌肉群抗阻力訓(xùn)練的技術(shù)3 伸展練習(xí)的方式4 有氧訓(xùn)練計(jì)劃1212363384高 級(jí)1運(yùn)動(dòng)人體科學(xué)知識(shí)2合理營養(yǎng)與膳食3 健康與體適能4 運(yùn)動(dòng)技術(shù)的動(dòng)作分析5運(yùn)動(dòng)計(jì)劃的制定6 特殊人群的健身運(yùn)動(dòng)7 體重控制4106641010501 循環(huán)訓(xùn)練的設(shè)計(jì)2循環(huán)訓(xùn)練的動(dòng)作方法3 循環(huán)訓(xùn)練的心肺訓(xùn)練方法4技能培訓(xùn)的方法25511363指　導(dǎo)師　級(jí)1運(yùn)動(dòng)人體科學(xué)知識(shí)2合理營養(yǎng)與膳食3 健康與體適能4 運(yùn)動(dòng)技術(shù)的動(dòng)作分析5運(yùn)動(dòng)計(jì)劃的制定6 特殊人群的健身運(yùn)動(dòng)7 體重控制4643566341 循環(huán)訓(xùn)練的設(shè)計(jì)2 循環(huán)訓(xùn)練的動(dòng)作方法3 循環(huán)訓(xùn)練的心肺訓(xùn)練方法242842五、初、中級(jí)健身教練課程模板初、中級(jí)健身教練課程模板時(shí)間培訓(xùn)內(nèi)容培訓(xùn)師場地第1天全天開班健身教練概述、運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)教室第2天上午心血管系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)教室下午運(yùn)動(dòng)營養(yǎng)學(xué)教室第3天上午健康體適能教室運(yùn)動(dòng)技術(shù)教室下午運(yùn)動(dòng)技術(shù)演練（抗阻訓(xùn)練）教室場地第4天上午運(yùn)動(dòng)技術(shù)演練（抗阻訓(xùn)練）教室場地下午運(yùn)動(dòng)技術(shù)演練（伸展訓(xùn)練）教室場地第5天全天有氧器械的使用與技術(shù)、體測(cè)教室場地第6天上午運(yùn)動(dòng)計(jì)劃原理、體適能評(píng)估教室下午抗阻訓(xùn)練計(jì)劃、伸展訓(xùn)練計(jì)劃、有氧運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練計(jì)劃教室特殊人群教室第7天上午銷售與客戶服務(wù)教室下午公共理論本省教室第8天考核教室場地以上課程為基本課程模板，各培訓(xùn)機(jī)構(gòu)可根據(jù)自己學(xué)員具體的情況增減。（四）規(guī)范性。（二）理論和實(shí)踐相結(jié)合。一、培訓(xùn)目的與任務(wù)通過健身教練的專業(yè)培訓(xùn)，使申報(bào)相應(yīng)等級(jí)職業(yè)技能鑒定的健身教練，加深對(duì)健身教練行業(yè)職責(zé)的理解，掌握健身教練的基本理論知識(shí)、技術(shù)和技能，達(dá)到《標(biāo)準(zhǔn)》中各級(jí)健身教練在理論知識(shí)和技能方面的基本要求，為參加相應(yīng)等級(jí)的職業(yè)技能鑒定考試做好準(zhǔn)備。 20十三、健身教練國家職業(yè)資格鑒定試卷回送單 19十二、健身教練國家職業(yè)資格鑒定考核總結(jié)表二、培訓(xùn)對(duì)象在健身場館及健身俱樂部中的健身教練；對(duì)健身教練職業(yè)感興趣并準(zhǔn)備從事健身教練工作的社會(huì)人員；大專院校體育專業(yè)畢業(yè)的學(xué)生；準(zhǔn)備從事本職業(yè)的退役運(yùn)動(dòng)員。注重學(xué)員理論和實(shí)際教學(xué)相結(jié)合，加強(qiáng)學(xué)員現(xiàn)場演示和教學(xué)能力培養(yǎng)。認(rèn)真執(zhí)行本大綱相關(guān)要求，突出培訓(xùn)工作的規(guī)范性和科學(xué)性；加強(qiáng)教學(xué)管理，嚴(yán)格考核紀(jì)律和考勤制度，提高培訓(xùn)工作的質(zhì)量。六、健身教練教學(xué)內(nèi)容綱要一、健身教練職業(yè)介紹健身教練概述健身教練的概念與職責(zé)健身教練的職業(yè)模式建立健身教練證書制度的意義健身教練的必備素質(zhì)與職業(yè)規(guī)范健身教練的必備素質(zhì)健身教練的職業(yè)規(guī)范二、人體運(yùn)動(dòng)基礎(chǔ)運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)、心血管系統(tǒng)與呼吸系統(tǒng)解剖學(xué)基本術(shù)語、骨骼系統(tǒng)、肌肉系統(tǒng)心血管系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)三、健康與運(yùn)動(dòng)的合理營養(yǎng)營養(yǎng)素蛋白質(zhì)、碳水化合物、脂類、礦物質(zhì)、維生素、水、膳食纖維食物的營養(yǎng)價(jià)值谷類、蔬菜水果類、肉魚蝦蛋類、豆類奶類及其制品、油脂類合理營養(yǎng)與膳食平衡膳食、健康的飲食習(xí)慣四、健康體適能概論健康健康的概念、影響健康的因素健康體適能體適能的概念和分類、健康體適能要素五、運(yùn)動(dòng)技術(shù)抗阻訓(xùn)練技術(shù)抗阻訓(xùn)練的動(dòng)作分析、抗阻訓(xùn)練的基本技術(shù)抗阻訓(xùn)練的預(yù)備動(dòng)作階段和基本動(dòng)作階段身體主要部位肌肉抗阻訓(xùn)練動(dòng)作技術(shù)圖示抗阻訓(xùn)練的保護(hù)伸展訓(xùn)練技術(shù)伸展訓(xùn)練的分類、伸展訓(xùn)練動(dòng)作分析與技術(shù)要點(diǎn)身體主要部位肌肉伸展訓(xùn)練動(dòng)作技術(shù)圖示有氧運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練技術(shù)有氧運(yùn)動(dòng)器械訓(xùn)練技術(shù)其它有氧運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練技術(shù)六、運(yùn)動(dòng)計(jì)劃運(yùn)動(dòng)計(jì)劃的概述運(yùn)動(dòng)計(jì)劃的概念運(yùn)動(dòng)計(jì)劃的基本要素制定運(yùn)動(dòng)計(jì)劃的程序和原則運(yùn)動(dòng)計(jì)劃的實(shí)施健康體適能評(píng)估健康狀況的調(diào)查評(píng)估、健康體適的測(cè)試評(píng)估抗阻訓(xùn)練計(jì)劃訓(xùn)練原則、抗阻訓(xùn)練計(jì)劃的制定依據(jù)與內(nèi)容伸展訓(xùn)練計(jì)劃訓(xùn)練原則、伸展訓(xùn)練計(jì)劃的制定依據(jù)與內(nèi)容有氧運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練計(jì)劃訓(xùn)練原則、有氧運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練計(jì)劃的制定依據(jù)與內(nèi)容七、運(yùn)動(dòng)損傷的預(yù)防與處理★★運(yùn)動(dòng)損傷概述運(yùn)動(dòng)損傷的分類、運(yùn)動(dòng)損傷的原因運(yùn)動(dòng)損傷的預(yù)防原則運(yùn)動(dòng)損傷的急救急救的意義、原則和注意事項(xiàng)運(yùn)動(dòng)損傷的急救方法運(yùn)動(dòng)損傷一般處理方法冷熱方法、按摩方法、中藥方法保持支持帶的應(yīng)用、軟組織損傷的處理閉合性軟組織損傷常見運(yùn)動(dòng)損傷的處理肌肉拉傷、肩袖損傷、腰部扭傷、腰部勞損腰椎間盤突出癥、髕骨勞損踝關(guān)節(jié)外側(cè)韌帶損傷八、體重控制 ★★體重與身體成分體重、身體成分能量平衡與體重控制能量、能量平衡、體重控制減肥肥胖的原因、肥胖的危害、減肥的方法增重過瘦的原因、過瘦的危害、增重的方法九、特殊人群的健身運(yùn)動(dòng)★★心腦血管疾病健身運(yùn)動(dòng)高血壓、冠心病、中風(fēng)糖尿病患者的健身運(yùn)動(dòng)病理病因及癥狀、運(yùn)動(dòng)的益處、運(yùn)動(dòng)處方危急處理骨質(zhì)疏松癥的健身運(yùn)動(dòng)病理病因及癥狀、運(yùn)動(dòng)的益處、運(yùn)動(dòng)處方哮喘病患者的健身運(yùn)動(dòng)病理病因及癥狀、運(yùn)動(dòng)的益處、運(yùn)動(dòng)處方危急處理女性的健身運(yùn)動(dòng)生理周期時(shí)的健身運(yùn)動(dòng)、更年期的健身運(yùn)動(dòng)