蔬果「上上纖」-wenkub
2022-10-09 11:01:46 本頁面
【正文】 ? 減低多種疾病風(fēng)險(xiǎn)（如心臟病、中風(fēng)及某些癌癥） ? 預(yù)防腸道疾病 ? 幫助控制體重 ? 增強(qiáng)免疫力 蔬果的營養(yǎng) … 維他命 C ? 強(qiáng)化肌肉、血管、皮膚及骨骼 ? 預(yù)防壞血病 ? 有助減壓 ? 提升鐵質(zhì)吸收 ? 抗氧化功能 舉例食物 : 紅甜椒、柿、奇異果 維他命 C 膳食纖維 ? 預(yù)防及解除便秘問題 ? 預(yù)防大腸癌 ? 防止飲食過量 蔬果的營養(yǎng) … 膳食纖維（續(xù)） ? 有助增加腸內(nèi)益菌數(shù)目 ? 抑制血糖上升 ? 有助降低膽固醇 蔬果的營養(yǎng) … 舉例食物 : 綠葉菜、士多啤梨、蘋果、豆
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