20xx年田徑訓(xùn)練工作計(jì)劃(九篇)-wenkub
2025-08-01 05 本頁面
【正文】 第三階段：（20年4月初到中旬）戰(zhàn)術(shù)養(yǎng)成和體育心理的強(qiáng)化階段，是全年訓(xùn)練的調(diào)整期。宣布強(qiáng)調(diào)訓(xùn)練的紀(jì)律和態(tài)度。從中領(lǐng)悟體育道德精神。訓(xùn)練課的內(nèi)容選擇上要注重變化，突出比賽時(shí)有可能會(huì)出現(xiàn)的問題，盡可能的讓學(xué)生經(jīng)歷這些情況。每天訓(xùn)練一次，每次2小時(shí)左右。初步的達(dá)到了訓(xùn)練的目的，在身體訓(xùn)練和思想道德建設(shè)方面都取得了不錯(cuò)的開局。第三階段：隊(duì)員各項(xiàng)素質(zhì)提高訓(xùn)練階段（3月6月）訓(xùn)練目標(biāo)：速度、耐力、力量、柔韌等素質(zhì)有較大的提高；學(xué)會(huì)各種運(yùn)動(dòng)技術(shù)；心理素質(zhì)水平有較大的提高。第二階段：各種素質(zhì)訓(xùn)練階段（10月08年2月）訓(xùn)練目標(biāo)：各項(xiàng)運(yùn)動(dòng)技術(shù)和素質(zhì)及競技心理素質(zhì)水平全面提高。培養(yǎng)良好的鍛煉習(xí)慣。2023年田徑訓(xùn)練工作計(jì)劃(九篇)2023年田徑訓(xùn)練工作計(jì)劃(九篇)時(shí)間就如同白駒過隙般的流逝，我們又將迎來新的喜悅、新的收獲，讓我們一起來學(xué)習(xí)寫計(jì)劃吧。㈠教練員：鐘德煊㈡隊(duì) 員：隊(duì)長：劉朝毅（男、女各8名）男隊(duì)：劉朝毅 王亥金 謝盛龍 陳景來 戴鴻偉 蘭斌 陳俊樹 曹成昆 黃 煒女隊(duì)：丘濤珍 吳斯琴 修 婕 鐘 藝 陳靜榆 吳姚慧 吳麗萍 張玉珍第一階段：組隊(duì)階段（9月1日9月30日）訓(xùn)練目標(biāo)：隊(duì)員運(yùn)動(dòng)興趣較大提高，樂于參與課余訓(xùn)練。訓(xùn)練內(nèi)容：各種短程加速跑、快速跑、小步跑、后蹬跑、臺(tái)階跑、耐久跑、單、雙腳跳、跳高跳遠(yuǎn)、三級(jí)跳遠(yuǎn)及相關(guān)的游戲等。訓(xùn)練內(nèi)容：速度、耐力、力量、柔韌等素質(zhì)；各項(xiàng)運(yùn)動(dòng)競技技術(shù)；競技心理素質(zhì)。這一學(xué)期是大力加強(qiáng)隊(duì)伍梯隊(duì)建設(shè)和人才的輸送為主要工作方向。每周訓(xùn)練五天，下午訓(xùn)練。訓(xùn)練要一般訓(xùn)練和專項(xiàng)訓(xùn)練相結(jié)合，突出專項(xiàng)訓(xùn)練。培養(yǎng)學(xué)生的良好得失心態(tài)。準(zhǔn)備訓(xùn)練所需要的器材。第四階段：（20年4月中旬—20年5月中旬）競賽期。一、一般耐力：20—30分鐘慢跑、越野跑、1600—3000米中速跑等。五、絕對(duì)速度練習(xí)：30—50米最大強(qiáng)度底跑、復(fù)跑、上下坡跑、順風(fēng)跑、阻力跑、等循環(huán)練習(xí)法每周3—4次每次5—6項(xiàng)。注意：初期以掌握技術(shù)和力量為主。心率控制在每分鐘150—160次。接近最大強(qiáng)度的接力跑60—90米。二、800米：200—400米段落跑，2—3組。練習(xí)要求：這個(gè)階段強(qiáng)度要比一般耐力強(qiáng)度大，心率可在180次以上，間歇時(shí)間以心率降低到每分鐘140次左右為好。負(fù)重半蹲跳。第一個(gè)月用最大負(fù)荷的45%—75%作為負(fù)荷量。站立水平推杠鈴。取消晨練。田徑訓(xùn)練工作計(jì)劃篇四為進(jìn)一步提高我校田徑隊(duì)隊(duì)員的訓(xùn)練成績,本著打好基礎(chǔ),發(fā)揮特長的目標(biāo)，積極準(zhǔn)備參加10月份鎮(zhèn)海區(qū)田徑運(yùn)動(dòng)會(huì)。準(zhǔn)備時(shí)期身體訓(xùn)練和技術(shù)訓(xùn)練的安排應(yīng)根據(jù)運(yùn)動(dòng)員水平、個(gè)人特點(diǎn)和比賽任務(wù)等而定。競賽期：競賽時(shí)期一般身體訓(xùn)練較少,技術(shù)訓(xùn)練增多,運(yùn)動(dòng)量相對(duì)較小,強(qiáng)度大。重點(diǎn)加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)員的思想、文化學(xué)習(xí)和運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的管理。組織好成績的測(cè)試和與高水平隊(duì)員的對(duì)抗,切實(shí)抓好以賽代練工作。（3）、通過訓(xùn)練提高隊(duì)員的各項(xiàng)專項(xiàng)成績，各項(xiàng)目也爭取在去年的基礎(chǔ)上取的更好的成績。下午：14：30~16：30。一、素質(zhì)訓(xùn)練：小步跑、高抬腿、縱跳、交叉步跑、后蹬跑、蹲起、跨步跑、行進(jìn)間壓腿、行進(jìn)間踢腿、蹲走、側(cè)身跑、后退跑、加速跑等。五、反應(yīng)訓(xùn)練：加距離觸地往返跑、反方向起跑訓(xùn)練、聽信號(hào)做起跑練習(xí)、聽哨音做跑停練習(xí)。b：壓肩。繞籃球場(chǎng)慢跑一圈放松。測(cè)試：鉛球、鐵餅、跳遠(yuǎn)、三級(jí)跳遠(yuǎn)、跳高、縱跳30下。c：原地30秒小步跑、高抬腿各兩組，蹲起50下兩組。b：行進(jìn)間拉肩、踢腿各兩組。星期五調(diào)整訓(xùn)練：調(diào)整訓(xùn)練：繞籃球場(chǎng)跑道慢跑。50米快速跑2組。使運(yùn)動(dòng)成績有大幅度
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