【正文】 在180次以上，間歇時間以心率降低到每分鐘140次左右為好。注意：初期以掌握技術(shù)和力量為主。準(zhǔn)備訓(xùn)練所需要的器材。這一學(xué)期是大力加強隊伍梯隊建設(shè)和人才的輸送為主要工作方向。2023年田徑訓(xùn)練工作計劃(九篇)2023年田徑訓(xùn)練工作計劃(九篇)時間就如同白駒過隙般的流逝，我們又將迎來新的喜悅、新的收獲，讓我們一起來學(xué)習(xí)寫計劃吧。初步的達到了訓(xùn)練的目的，在身體訓(xùn)練和思想道德建設(shè)方面都取得了不錯的開局。宣布強調(diào)訓(xùn)練的紀(jì)律和態(tài)度。每組結(jié)束后穿插幾個20—30米底加速跑。800—600—400—200米間歇跑，1—2次1—2組。適當(dāng)減少量和次數(shù)，以每周2—3次為佳。切實抓好訓(xùn)練計劃的制訂落實工作。初一至初三年級田徑隊隊員。c：30米單足跳、30米蛙跳各兩組。深蹲跳20個x2組，俯臥撐20個x2組（女生）男生20個x3組。重點加強運動員的思想、文化學(xué)習(xí)和運動訓(xùn)練的管理。每一個月到別的學(xué)校進行陌生環(huán)境的考核。全力攻讀文化知識。以力量訓(xùn)練為主，輔以基本技術(shù)。學(xué)生按自己的專項每周進行一次考核。（3）站立式起跑30—40米。加強跟班主任、家長、校領(lǐng)導(dǎo)的聯(lián)系，使學(xué)生能安心訓(xùn)練，無“后顧之憂”。協(xié)調(diào)性練習(xí)：（1）各種徒手操，行進操練習(xí)。以專項技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)為主，輔以模擬比賽練習(xí)。準(zhǔn)備訓(xùn)練所需器材。第二階段:(20xx年3月中旬—20xx年4月初)專項素質(zhì)的提高。所以在體育心理的建設(shè)應(yīng)該作為重點來抓。應(yīng)在體力和技術(shù)較好情況下,保證大強度訓(xùn)練課的質(zhì)量。放松練習(xí)。測試：100米兩組或100米往返跑一組；200米、400米往返跑一組。周一、二、三、四、五第七節(jié)課及放學(xué)。競賽時期的訓(xùn)練任務(wù)主要是提高專項素質(zhì)和專項能力,鞏固與提高專項技術(shù),改進技術(shù),保持良好的狀態(tài),在比賽中爭取優(yōu)異成績,豐富比賽經(jīng)驗,培養(yǎng)意志品質(zhì)。杠鈴斜板推。切記在疲勞狀態(tài)下速度。四、靈敏性練習(xí)：穿梭跑、閃身跑、看信號跑等。從中領(lǐng)悟體育道德精神。第三階段：隊員各項素質(zhì)提高訓(xùn)練階段（3月6月）訓(xùn)練目標(biāo)：速度、耐力、力量、柔韌等素質(zhì)有較大的提高；學(xué)會各種運動技術(shù)；心理素質(zhì)水平有較大的提高。㈠教練員：鐘德煊㈡隊 員：隊長：劉朝毅（男、女各8名）男隊：劉朝毅 王亥金 謝盛龍 陳景來 戴鴻偉 蘭斌 陳俊樹 曹成昆 黃 煒女隊：丘濤珍 吳斯琴 修 婕 鐘 藝 陳靜榆 吳姚慧 吳麗萍 張玉珍第一階段：組隊階段（9月1日9月30日）訓(xùn)練目標(biāo)：隊員運動興趣較大提高，樂于參與課余訓(xùn)練。每周訓(xùn)練五天，下午訓(xùn)練。第四階段：（20年4月中旬—20年5月中旬）競賽期。心率控制在每分鐘150—160次。負重半蹲跳。田徑訓(xùn)練工作計劃篇四為進一步提高我校田徑隊隊員的訓(xùn)練成績,本著打好基礎(chǔ),發(fā)揮特長的目標(biāo)，積極準(zhǔn)備參加10月份鎮(zhèn)海區(qū)田徑運動會。組織好成績的測試和與高水平隊員的對抗,切實抓好以賽代練工作。五、反應(yīng)訓(xùn)練：加距離觸地往返跑、反方向起跑訓(xùn)練、聽信號做起跑練習(xí)、聽哨音做跑停練習(xí)。c：原地30秒小步跑、高抬腿各兩組，蹲起50下兩組。使運動成績有大幅度的提高,力爭在市運會上取優(yōu)異成績。堅持一月進行一次模擬比賽,力求讓學(xué)生適應(yīng)比賽。從中領(lǐng)悟體育道德精神。在今后訓(xùn)練中我們一方面要認(rèn)真把握“訓(xùn)練和思想教育結(jié)合的原則”，有意識地在教學(xué)訓(xùn)練過程中，培養(yǎng)學(xué)生愛祖國、愛學(xué)校、愛吃苦的品質(zhì)，有計劃地安排優(yōu)秀運動事跡的講解，經(jīng)常和運動員的家長、班主任和任課老師聯(lián)系、溝通，從而來縮短彼此之間的距離，減少不必要的矛盾發(fā)生，從而使學(xué)生能安心訓(xùn)練，無后顧之憂。2月）：基本技術(shù)訓(xùn)練，鞏固及提高階段以基本技術(shù)為主