【正文】 多,運(yùn)動(dòng)量相對(duì)較小,強(qiáng)度大。田徑訓(xùn)練工作計(jì)劃篇六為進(jìn)一步鞏固我校市級(jí)田徑傳統(tǒng)項(xiàng)目學(xué)校的優(yōu)勢(shì)地位,進(jìn)一步提高我校田徑隊(duì)隊(duì)員的訓(xùn)練成績(jī),本著打好基礎(chǔ),發(fā)揮特長(zhǎng)的目標(biāo),使我校的田徑運(yùn)動(dòng)水平保持縣級(jí)龍頭地位,立足于市級(jí)中上游水平。項(xiàng)目：全面訓(xùn)練（分組反復(fù)加強(qiáng)恢復(fù)）。星期三耐力訓(xùn)練：準(zhǔn)備活動(dòng)：a：5分鐘。d：繞籃球全場(chǎng)“8”字形跑兩組。三、力量訓(xùn)練：?jiǎn)巫闾?、蛙跳、三?jí)跳、立定跳、跳臺(tái)階、俯臥撐。重點(diǎn)抓短跑、長(zhǎng)跑、投擲、跳遠(yuǎn)、跳高、三級(jí)跳遠(yuǎn)等項(xiàng)目的訓(xùn)練，以爭(zhēng)取在區(qū)運(yùn)會(huì)上獲得好的成績(jī)。抓好運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練后的恢復(fù),避免損傷。總的強(qiáng)度相對(duì)應(yīng)以中等為主,大強(qiáng)度和小強(qiáng)度為次。使學(xué)生機(jī)體不再過(guò)渡疲勞的的情況下。臥推杠鈴。三、立定三級(jí)跳遠(yuǎn)：深蹲跳。并且要安排在調(diào)整后恢復(fù)的第一次課中，每次的第一項(xiàng)。防止中過(guò)渡疲勞和運(yùn)動(dòng)損傷。三、上肢、腹肌、背力量練習(xí)：俯臥撐、擊掌俯臥撐、杠鈴抓舉、挺舉。第二階段：（20年3月中旬—20年4月初）專項(xiàng)素質(zhì)的提高。在培養(yǎng)學(xué)生的愛(ài)國(guó)主義的前提下加強(qiáng)對(duì)優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員的事跡的講解。所以在體育心理的建設(shè)應(yīng)該作為重點(diǎn)來(lái)抓。訓(xùn)練方法：各種短程加速跑、快速跑、后蹬跑、臺(tái)階跑、牽引跑、耐久跑、單腳跳、蛙跳，負(fù)重屈伸、跳高、跳遠(yuǎn)、三級(jí)跳遠(yuǎn)、跨欄跑、鳴槍跑等各種競(jìng)技技術(shù)及相關(guān)游戲。田徑訓(xùn)練工作計(jì)劃篇一使隊(duì)員在三、四年級(jí)訓(xùn)練的基礎(chǔ)上，身體、心理素質(zhì)以及運(yùn)動(dòng)競(jìng)技水平大幅度提高，心理狀態(tài)良好，競(jìng)技能力有較大的提高，集體榮譽(yù)感強(qiáng)烈。訓(xùn)練內(nèi)容：認(rèn)識(shí)課余訓(xùn)練的目的，知道訓(xùn)練對(duì)自己的好處。（重點(diǎn)是速度、耐力等素質(zhì)）訓(xùn)練方法：各種短程加速跑、快速跑、小步跑、后蹬跑、臺(tái)階跑、耐久跑、單、雙腳跳、跳高跳遠(yuǎn)、三級(jí)跳遠(yuǎn)、上山跑及相關(guān)的游戲等。每?jī)芍苓M(jìn)行一次全部的測(cè)評(píng)。加強(qiáng)和班主任、家長(zhǎng)、校領(lǐng)導(dǎo)的聯(lián)系，從而做到多級(jí)管理。第五階段：加強(qiáng)文化知識(shí)的學(xué)習(xí)。嚴(yán)格控制時(shí)間、次數(shù)。一、100米：最大強(qiáng)度底反復(fù)跑30—50米。每組3次。負(fù)重弓箭步走。負(fù)重屈肘等，練習(xí)要求：負(fù)荷量一般采用本人體重的40%—70%。全面發(fā)展身體素質(zhì)、學(xué)習(xí)和改進(jìn)專項(xiàng)技術(shù)、學(xué)習(xí)和提高理論知識(shí)以及思想品德教育。應(yīng)在體力和技術(shù)較好情況下,保證大強(qiáng)度訓(xùn)練課的質(zhì)量。田徑訓(xùn)練工作計(jì)劃篇五貫徹教育方針，全面發(fā)展學(xué)生及田徑隊(duì)員的身體素質(zhì)，學(xué)習(xí)和改進(jìn)專項(xiàng)技術(shù)水平，培養(yǎng)田徑隊(duì)員的綜合素質(zhì)及能力，提高訓(xùn)練成績(jī)，努力把交界一中的田徑隊(duì)訓(xùn)練工作做得更好，力爭(zhēng)在今年的區(qū)田徑會(huì)及全鎮(zhèn)運(yùn)動(dòng)會(huì)上取得優(yōu)異成績(jī)。田徑場(chǎng)、籃球場(chǎng)。六、柔韌性訓(xùn)練：壓肩，壓腿、劈叉。星期二力量速度訓(xùn)練：準(zhǔn)備活動(dòng)：a：繞籃球跑圈。d：800米、1500米、3000米、分組交替活動(dòng)?；顒?dòng)身體各關(guān)節(jié)。三、訓(xùn)練的分期:整個(gè)訓(xùn)練分二期(準(zhǔn)備時(shí)期、競(jìng)賽時(shí)期)準(zhǔn)備時(shí)期的訓(xùn)練任務(wù)一般是全面發(fā)展身體素質(zhì)和專項(xiàng)身體素質(zhì),改進(jìn)技術(shù),培養(yǎng)意志品質(zhì),為競(jìng)賽時(shí)期訓(xùn)練和提高專項(xiàng)成績(jī)打好基礎(chǔ)。競(jìng)賽期1周時(shí)間周一—周四最后一節(jié)課。(包括適應(yīng)場(chǎng)地、器材、競(jìng)賽規(guī)則等)三月重點(diǎn)進(jìn)行身體素質(zhì)的訓(xùn)練,四月重點(diǎn)進(jìn)行專項(xiàng)成績(jī)的訓(xùn)練。每周訓(xùn)練五天,下午訓(xùn)練。培養(yǎng)學(xué)生的良好得失心態(tài)。第四階段:(20xx年4月中旬—20xx年5月中旬)競(jìng)賽期。另一方面在業(yè)余訓(xùn)練上嚴(yán)格要求、嚴(yán)格訓(xùn)練，從提高學(xué)生身體素質(zhì)的基礎(chǔ)上來(lái)培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)員的運(yùn)動(dòng)技術(shù)和專項(xiàng)技能。10—20xx。以基本技術(shù)為主，輔以柔韌性、靈敏性和耐力訓(xùn)練。每周訓(xùn)練四次，每次1小時(shí)左右（第三節(jié)下課開(kāi)始）。在學(xué)校的領(lǐng)導(dǎo)下，在全體師生的努力下，我校的競(jìng)技體育已經(jīng)取得了一定的成績(jī)。速度、靈敏練習(xí)：（1）原地高抬腿跑。（4）扛鈴等。