初三體育教案：田徑——拖重跑-wenkub
2025-04-05 12 本頁(yè)面
【正文】 和技能角度來(lái)看，學(xué)生在200米跑過(guò)程中提供主要?jiǎng)恿υ吹募∪菏求y關(guān)節(jié)周?chē)那昂蠹∪?，特別是股后肌群和臀大肌等，這些肌群的收縮用力，產(chǎn)生了大腿繞髖軸的快速轉(zhuǎn)動(dòng)，是快速跑中的主要發(fā)力環(huán)節(jié)。人體向前跑進(jìn)過(guò)程中支撐腿離地后向前擺動(dòng)，在短跑中有重要作用，運(yùn)動(dòng)員有意識(shí)快速前擺大腿，可以使髖部帶動(dòng)大腿向前擺動(dòng)盡量早些，從而縮短支撐時(shí)間，提高前擺速度。五、教學(xué)重、難點(diǎn)：教學(xué)重點(diǎn)：伸髖與鞭打扒地。課堂結(jié)構(gòu)教學(xué)內(nèi)容教師活動(dòng)學(xué)生活動(dòng)組織與要求預(yù)計(jì)時(shí)間、運(yùn)動(dòng)負(fù)荷次量時(shí)身 心 激 活1． 課堂常規(guī) 學(xué)生慢跑400m 熱身操①頭部運(yùn)動(dòng)②肩關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)③擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)④腹背運(yùn)動(dòng)⑤弓步壓腿運(yùn)動(dòng)⑥仆補(bǔ)壓腿運(yùn)動(dòng)⑦膝關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)⑧手腕踝關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)4．?dāng)[臂練習(xí) 快速小碎步練習(xí) 1．1指定集隊(duì)地點(diǎn)，檢查學(xué)生服裝，接受體育委員匯報(bào)；1．2向?qū)W生問(wèn)好；1．3宣布本課學(xué)習(xí)內(nèi)容及要求。5．1教師講解示范、學(xué)生練習(xí)5．2巡回指導(dǎo)1．1按指定地點(diǎn)站隊(duì)；著裝符合上課要求，動(dòng)作“靜、快、齊”；1．2向老師問(wèn)好；1．3明確本課學(xué)習(xí)內(nèi)容及要求。€€€€????€€€€????€€€€????€€€€?????: 學(xué)生在慢跑的過(guò)程中，身體盡量放松，雙臂前后擺動(dòng)，大腿高抬大步跑，蹬伸充分，使身體快速進(jìn)入運(yùn)動(dòng)狀態(tài)。 5．1目標(biāo)與要求：發(fā)展學(xué)生的步頻、身體素質(zhì)和控制身體的能力。 ．放松跑400米 1．1從不同角度作各種示范動(dòng)作，讓學(xué)生與理論結(jié)合的同時(shí)理解動(dòng)作真正的含義；1．2學(xué)生練習(xí)，教師觀察，并進(jìn)行糾錯(cuò)，除了個(gè)別存在的普遍錯(cuò)誤外，其余的采用個(gè)別輔導(dǎo) 2．1教師講解動(dòng)作要令及要求，并適當(dāng)示范。
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