【正文】 第一篇：中學(xué)生考試焦慮 教學(xué)設(shè)計中學(xué)生考試焦慮授課對象：九年級學(xué)生 授課內(nèi)容：中學(xué)生考試焦慮【學(xué)情分析】初三學(xué)生面臨著中考，家長、學(xué)校、社會壓力比較重。每天都有做不完的卷子，每周都在進行著考試，面臨這樣多的考試，焦慮隨之而來。學(xué)會調(diào)整心態(tài)，以最好的狀態(tài)赴考，能夠考出好成績，考出真實的成績。【教材分析】《考前輔導(dǎo)——克服考試焦慮》是陳筱潔編著的《初中生常見心理問題及疏導(dǎo)》第二章第六節(jié)。考試焦慮是人由于面臨考試而產(chǎn)生的一種特征的心理反應(yīng)，它是在應(yīng)試情境刺激下，受個人的認知、評價、個性、特點等影響而產(chǎn)生的情緒狀態(tài)。在考生中常常以擔心、緊張或憂慮為特點出現(xiàn)?！窘虒W(xué)目標】 1．認知目標：學(xué)生能夠充分認識了解到自己存在的焦慮。2．能力目標：學(xué)生再遇到焦慮時能夠用合適的方法進行自我調(diào)整與放松。3．情感、態(tài)度、價值觀目標： 【教學(xué)重難點】了解考試焦慮的成因，并能夠采用適當?shù)姆椒ㄕ{(diào)控，及時調(diào)整心態(tài)?！窘虒W(xué)方法】 ：對話教學(xué)法：它能充分發(fā)揮師生兩方面的積極性，用此法可啟發(fā)學(xué)生思維，培養(yǎng)學(xué)生分析問題、解決問題的能力和口頭表達能力，激發(fā)其學(xué)習(xí)的主動性、積極性，打造動態(tài)生成的課堂。講授法：通過口頭語言向?qū)W生描繪情境、敘述事實、解釋概念、論證原理和闡明規(guī)律的教學(xué)方法，它使學(xué)生通過感知、理解、應(yīng)用而達到鞏固掌握。性格。d身體健康因素：身體不健康的人在擔心自己身體狀況的同時，總想讓自己在某一方面超過別人，比別人優(yōu)秀，因此，他們更致力于學(xué)習(xí)方面的努力，加大自己的壓力，增強了考試焦慮。e性別因素：女性本身的焦慮特質(zhì)就比男性高，而且不良情緒的宣泄表現(xiàn)的沒有男性明顯，因此常常因為不能很好的進行自我調(diào)控，其焦慮程度比男性偏高。②外部因素：a社會因素：現(xiàn)在相當?shù)钠笫聵I(yè)單位過分追求高學(xué)歷，特別在經(jīng)濟發(fā)達地區(qū)，用人單位對工作人員的學(xué)歷看得特別重，甚至出現(xiàn)連廁所清潔員也要求本科或以上學(xué)歷的人員擔任的荒謬現(xiàn)象，造成了人力資源的極度浪費，在“一棒定終身”的現(xiàn)實社會中，這也就無形中加重了學(xué)生的壓力，人為的加重了學(xué)生對考試分數(shù)的期望值，造成考試焦慮。b家庭因素：家長對孩子的要求與管教過嚴，期望水平過高，或強迫式的學(xué)習(xí)，都會讓孩子對學(xué)習(xí)反感，產(chǎn)生壓力，形成考試焦慮。c學(xué)校因素：雖然國家進行教育改革，提倡素質(zhì)教育，但由于我國受到封建社會采育的教育制度的影響，現(xiàn)行的教育制度仍以應(yīng)試教育為主。“考考考，教師的法寶；分分分，學(xué)生的命根?！边@一現(xiàn)象仍普遍。（3）如何進行調(diào)控。（15分鐘）①正確地進行自我評價和自我分析，準確了解自己，建立合理的奮斗目標。建立合理的奮斗目標是解除心理顧慮第一步。②以心理狀態(tài)積極，健康的人作榜樣。“榜樣的力量是無窮的”，在心中暗暗的向自己的榜樣學(xué)習(xí)，把他變成激勵者，組織者，行為的評定者，也可以與他多多談話，體會那種遇險不驚，沉著機智等良好心理狀態(tài)。③有意克制不良心理活動，使之向良好心理活動轉(zhuǎn)化。當恐懼、煩躁等不良心理出現(xiàn)時，考生就應(yīng)該克制，或通過轉(zhuǎn)移注意力把它轉(zhuǎn)化。④增加愉快的情緒體驗，在學(xué)習(xí)生活中尋找樂趣。學(xué)習(xí)的某些失： a復(fù)習(xí)不充分： b自我期望值： c性格因素： d身體健康因素： e性別因素：：a社會因素： b家庭因素： c學(xué)校因素：簡單的調(diào)控方法： 、評價 、榜樣 ：呼吸放松、肌肉放松等第二篇：111中學(xué)生如何面對考試焦慮中學(xué)生如何面對考試焦慮在“中學(xué)階段你最煩惱的事情是什么”的調(diào)查，有78％的學(xué)生寫有“害怕考試”。有的同學(xué)寫道：“我在學(xué)習(xí)時，最頭痛的是怕考試，怕考不出好分數(shù)”、“一想到考試就頭痛”。這種怕考試和在考試中怯場的現(xiàn)象，實質(zhì)上是一種心理性適應(yīng)障礙。其癥狀主要表現(xiàn)為：在考試前后或考試中，經(jīng)常出現(xiàn)情緒高度緊張、全身恐慌、胸悶、頭昏，無法抑制自己焦慮的情緒，記憶困難，思想難以集中，原來復(fù)習(xí)過的知識考試時回憶不起來。嚴重的還伴有口干、惡心、嘔吐、手指哆嗦、睡不好、吃不好，腹瀉等癥狀。面對中學(xué)生比較輕微的考試焦慮，我認為從以下幾個方面著手進行輔導(dǎo)：一、明確目標，堅定信心常見的幾種增強信心的方法供大家參考：形成微笑、挺胸抬頭走路的習(xí)慣。不打疲勞戰(zhàn)?？荚嚻诖哪繕诉m當。營造積極的人際關(guān)系。二、運用積極的心理暗示。積極的心理暗示指個人對自我心態(tài)主動的、有意識的調(diào)控，以使人盡量感受到正面的情緒體驗。當你在書桌前開始復(fù)習(xí)時心中默念三遍：“考試前我一定能復(fù)習(xí)好”“我絕對有能力復(fù)習(xí)好”；考試中遇到難題時，也可自我暗示：這題難，對我難，對別人也難。三、以平常心態(tài)對待每一次考試。適度的緊張、焦慮可提高人的工作效率。但過度的焦慮可導(dǎo)致人的植物神經(jīng)功能紊亂，出現(xiàn)緊張、恐懼、發(fā)抖、出汗、心慌、氣急等現(xiàn)象。使人的意識范圍變窄，注意力無法集中，思想清晰度變差，記憶力受到抑制。四、從多種角度看問題，合理控制情緒。生活中遇到挫折或發(fā)生內(nèi)心的沖突是常事。倘若只從一個角度來看，可能引起不安，造成終日苦悶或煩惱。如果從另外一個角度來看，就可能發(fā)現(xiàn)它的積極意義，使消極的情緒轉(zhuǎn)化為積極的情緒。所以，要學(xué)會從多種角度、各個側(cè)面去看問題，遇事要多分析、多思考，尋找適當?shù)慕鉀Q問題的辦法，使自己的情緒朝健康正確的方向發(fā)展。五、根據(jù)復(fù)習(xí)的內(nèi)容和進度及時調(diào)整自己的學(xué)習(xí)方法與策略。一般來說，考試焦慮常會出現(xiàn)在學(xué)習(xí)成績較好、心理素質(zhì)欠缺的學(xué)生身上。對這類焦慮者的輔導(dǎo)主要是幫助其對自己提出合乎實際的奮斗目標，培養(yǎng)和鍛煉他們的意志，訓(xùn)練其意志行為；為其減壓，幫其卸掉沉重包袱，樹立自信，面對現(xiàn)實，搞好心理閑適，甩掉一切無用的顧慮；幫助其分析自己在集體中地位的變化、角度的轉(zhuǎn)換，解除其對自我意象受到威脅的擔心；幫助其及時調(diào)整自己的學(xué)習(xí)方法與策略。心靈放飛：學(xué)校的生活，考試是常客，如果說由于考試而產(chǎn)生焦慮，并因此引起相關(guān)的愁苦、煩悶、心神不安，而波及正常的生活，壓抑精神及思緒，那可就大大不妙了。我們知道，在生活中，餓了要吃飯；累了要休息。同樣，當焦慮來臨時，我們要學(xué)會用有效的方法去宣泄情緒。善于調(diào)節(jié)心態(tài)。此外，我還要告訴同學(xué)們最重要的一點，要學(xué)會快樂生活。做為學(xué)生，學(xué)習(xí)是必不可少的，但它并不是全部，生活五彩紛呈，擁有自信才是我們所必備的，因為我們的目標是成為一名合格的社會人，而社會需要的是具備有良好心理素質(zhì)的人，所謂三百六十行，行行出狀元。只要自信懷中揣，何愁將來業(yè)不就。固然，學(xué)習(xí)成績不好，會讓我們