20xx年醫(yī)學(xué)專題—情緒健康與人生(已修改)
2024-11-14 23:21 本頁面
【正文】 事業(yè)成功，財源滾滾，家庭和睦，一生好運，是每個人追求的幸福人生。實現(xiàn)這個目標(biāo)，依賴健康的身體和穩(wěn)定的情緒，也就是健康的身心。 健康的身心，來自(l225。i z236。)管理情緒的能力。管理情緒的能力叫情商。 健康靠自己管理！命運由自己把控！,【引 言】,第一頁，共五十八頁。,情緒—健康(ji224。nkāng)與人生,郝萬山 （北京中醫(yī)藥大學(xué)）,第二頁，共五十八頁。,一、健康(ji224。nkāng)的保護(hù)神,健康的保護(hù)神是人體的自我調(diào)節(jié)機能 自調(diào)機能是與生俱來的，是大自然所賜予的，是自動化、優(yōu)化調(diào)節(jié)的。 [自調(diào)機能的功能] ①調(diào)節(jié)體內(nèi)各器官之間的協(xié)調(diào)性和穩(wěn)定性。 ②調(diào)節(jié)人體對外環(huán)境的適應(yīng)性和順應(yīng)性。 ③抗御內(nèi)生的或外來的各種致病因素。 ④健康失調(diào)后自動進(jìn)行康復(fù)(kāngf249。)和修復(fù)。,第三頁，共五十八頁。,[自調(diào)機能下降(xi224。ji224。ng)的四大主要因素] ①負(fù)性情緒對自調(diào)機能的消耗和干擾。 ②違逆規(guī)律的生活方式導(dǎo)致自調(diào)機能的過度損耗。（溫室里的蔬菜水果） ③外界壓力和年齡增長導(dǎo)致自調(diào)機能的疲勞與衰退。（中年以后疾病增多） ④外來致病因素對自調(diào)機能的直接傷害。（SARS、禽流感、艾滋病病毒）,二、養(yǎng)生(yǎngshēng)四要 自調(diào)有道,第四頁，共五十八頁。,[養(yǎng)生(yǎngshēng)四要],一要修心養(yǎng)性，控制情緒，自調(diào)機能少損耗 二要適應(yīng)自然，順應(yīng)規(guī)律，自調(diào)機能少費力 三要不斷鞭策，激發(fā)活力，自調(diào)機能不疲憊 四要防御外邪(w224。i xi233。)，遮風(fēng)避雨，自調(diào)機能少傷損 修心養(yǎng)性是解籠套除干擾，順應(yīng)規(guī)律是走熟道。不斷鞭策是激活力，防御外邪是避風(fēng)雨。四要全做到，身心健康就有保。,第五頁，共五十八頁。,中文的“心”是什么(sh233。n me)意思,劉熙《釋名》：心，纖也，所識纖微， 無物不貫也。 孟子：心之官則思。 讀音代表思維(sīw233。i)、情感、理解、記憶等功能，實際就是大腦的功能，中醫(yī)叫心主神志。修心養(yǎng)性主要是指養(yǎng)主神志的心，也就是調(diào)節(jié)控制情緒，提高情商水平。,字形代表(d224。ibiǎo)解剖 學(xué)的心，主管 血液循環(huán)，中 醫(yī)叫心主血脈,第六頁，共五十八頁。,三、情緒(q237。ng x249。)是什么,情緒是指對外界事物或體內(nèi)感覺的心理反應(yīng)（包括內(nèi)心感受、情感變化）并隨著心理反應(yīng)而出現(xiàn)的生理變化和行動(x237。ngd242。ng)傾向。 【例1】對外界事物的反應(yīng) 【例2】對體內(nèi)感覺的反應(yīng),第七頁，共五十八頁。,四、情緒(q237。ng x249。)是怎樣來的,情緒是在漫長而精妙的進(jìn)化過程中，適應(yīng)自然、適應(yīng)環(huán)境而逐漸塑造并豐富起來的。 【例】怒則氣上；恐則氣下 情緒就像植根于人類神經(jīng)系統(tǒng)的自動的指令程序，成為人類心靈固有的、自動的反應(yīng)系統(tǒng)，對人類生存具有重大意義，沒有情緒反應(yīng)，人類就不可能繁衍(f225。nyǎn)到今天。人的一切行為，都是由情緒驅(qū)動的。,第八頁，共五十八頁。,五、情緒(q237。ng x249。)的分類,討厭的情緒：使身體產(chǎn)生過度刺激反應(yīng)的情緒，如羞愧、內(nèi)疚、自責(zé)、沮喪、懊悔、悲傷、恐懼、憤怒、焦慮(jiāolǜ)、怨恨等，通過神經(jīng)系統(tǒng)，對器官、肌肉、血管、內(nèi)分泌、免疫機能、細(xì)胞產(chǎn)生過度刺激，使人產(chǎn)生不舒服、不愉快的感覺，也叫負(fù)向情緒、負(fù)性情緒。消耗人的能量，降低人的能量級別，使人感到十分疲乏無力。,第九頁，共五十八頁。,美好的情緒：使身體產(chǎn)生最佳反應(yīng)的情緒，反應(yīng)既不強烈也不微弱，如淡定、寬容、明智、博愛、喜悅、平和(p237。ngh233。)，使人產(chǎn)生美好舒服、輕松愉快的感覺，也叫正向情緒、正性情緒。增加儲備人
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