【正文】 第一篇：心理健康教育講稿消除心理壓力 讓考試變快樂同學們：人失敗受挫的感受是很痛苦的，輕者，影響人對快樂生活的體驗，也會使人失去自信心，失去努力進去的積極性，還會使人產(chǎn)生自卑感，對于學生來說在考試中偶爾的一次失利致使學生過低估計自己的能力，喪失發(fā)展自己的機會；重者還可能絕望，甚至會出現(xiàn)變態(tài)的極端行為。遠看封建社會的科舉制度，近觀大學之門的獨木橋，應試教育直到今天還在某些教師心中占有較重的地位。全社會如此呼吁素質教育的今天，考試，還是學校生活的重頭戲，而分數(shù)的高低則不可避免地決定了老師、學生、家長的喜怒哀樂。因此，參加了比較重大的考試尤其是期終考試之后，有相當一部分學生會出現(xiàn)不良的心理反應，這些不良的心理反應不僅會使學生內心不安，影響他們正常的生活，還會影響他們的自信心，減少他們以后學習的動力；甚至還會使一些學生發(fā)生心理疾患，影響他們一生的正常發(fā)展。那么，及時地發(fā)現(xiàn)問題正確分析這些不良心理，并及時拿出調整措施，是對學生進行心理疏導和有合理性教育的必要前提。一、盲目樂觀心理每次考試之后，總有一些學生自我感覺良好。不論誰詢問他（她）考得如何，他（她）都會喜滋滋地告訴你“還行”，我就經(jīng)常遇到這樣的學生?？荚?，我還真相信了他們的話。后來發(fā)現(xiàn)，遠不是那么回事。而對于學生來說，如果他（她）認為自己考得很好，而真實的成績公布之后，自己的成績和別人相比顯得較低，或低于自己原來的估計，此時學生的內心就會經(jīng)歷嚴重的心理挫折，原來樂觀的心理就會被失敗、痛苦、內疚所代替。這種痛苦的體驗會使心理承受力低的學生失去自信心，產(chǎn)生自卑感，也會使學生心境處于消極的狀態(tài)。僅我班的叢同學為例，在期中考試前，應該說他比從前學習刻苦了，考試結束他對家長說：“超長常發(fā)揮，肯定比上學期期末成績好”，家長也滿懷希望地等待著。結果成績公布后，還是“外甥打燈籠照舅（舊）”，家長數(shù)落，同學白眼，自己沮喪，思緒萬千，“剪不斷，理還亂”，跑來眼淚婆娑，困惑的訴說；“為什么成績和原來想象的相去甚遠”？？？“今后怎么辦”？？？，這種消極的作用越明顯。既然盲目樂觀心理的危害這樣大，我們就得適時地幫助學生加以調整。（一）是客觀地估計自己的成績。切忌過高估計成績，考試結束后，及時公布答案，和學生研究答案，詢問研究學生的答題情況，讓學生對自己的試卷認真的會議，然后作出客觀的評價。（二）是參照上次成績來估計。把自己估計的成績與上次的車工機比較，一般情況下，不能過高或過低，因為成績的提高不是一蹴而就的，需要有一個過程，正確認識自己的實力，從而對將面臨的成績有一個合理的期望。（三）是平時相近的同學比較。經(jīng)驗告訴我們，自己取得的成績只有和與自己平時成績相近的同學進行比較，才能真正知曉自己的成績的意義，從而把自己的可能成績放在恰當?shù)奈慌Z。否則，就不會有一個客觀的評價。二、焦慮恐懼心理許多老師都遇到過這中情況，剛考完試，老師們正在緊張地評卷，會不時地近來幾個學生，羞怯地詢問“卷子評完沒有？”“老師讓我們先查查分數(shù)唄?！逼鋵崳性S多學生在參加了測試之后，急切地想知道自己的成績，每日都在經(jīng)受心理的折磨，每日都在緊張焦慮、苦苦等待中度過，這就是檢測結束后的焦慮恐懼心理。焦慮恐懼心理的危害是非常大的。首先它對人的正常的心理活動有影響。因為處于焦慮恐懼中的學生，很難保持良好的學習狀態(tài)，象我們期中考試后的學生上課注意力不集中、倦怠、消極，就屬于這中情況。他（她）在異端時間內，可能會對什么事情都無興趣，思維混亂，健忘等，如不及時加以疏導，會嚴重影響他們的學習和生活。其次是對人正常的勝利活動有危害。人處于焦慮恐懼狀態(tài)時，某些生理技能會受到影響。如食欲減退、睡不著覺，身體健康受到影響，還會導致一切疾病的發(fā)生。如我們半的楊同學，初中階段學習很好，順利考上了重點高中，因一次成績不理想而產(chǎn)生巨大的心理壓力。恐懼、焦慮、導致害怕考試，上次期末之前，以滾樓梯弄壞右手為借口沒有參加考試，這次期中考試沒有理由不參加了，而成績又一次失利，終于病倒了，尿中帶血，到醫(yī)院一查，急性腎炎，必須住院休息。所以，焦慮和恐懼是人類健康的大敵。既然如此，如何調整呢？一是適時發(fā)泄?？荚嚱Y束后，如果學生的心理處于焦慮恐懼之中，就可以選擇一些需要付出體力的活動，如踢球、跑步、拳擊等。通過劇烈的活動來發(fā)泄自己消極情感。也可以做一些不需要特別投入的活動、如打字、練字等，使自己在充實的活動中等待成績公布。通過適時的發(fā)泄，學生的焦慮和恐懼的程度會降低，對其自身的傷害也會減少。一是運用想象療法調整。學生可以選擇一個不太大的空間，在沒有任何干擾的情況下，選擇一個自感舒適的姿勢，微閉雙眼，平靜一會，然后開始想象。這樣的想象會令人痛苦，但治療幾次之后，學生就會輕松許多了。要注意的是，這樣的只不可能在一天內做許多次。三、失敗受挫心理我校九級畢業(yè)生同學，本來是一個外向型性格的人，但因每次考試成績距自己及家長的心理期望甚遠，心理上多次體驗挫折，而變得沉默寡言了。這便是失敗受挫心理所致。大家知道，人失敗受挫的感受是很痛苦的，輕者，影響人對快樂生活的體驗，也會使人失去自信心，失去努力進去的積極性，還會使人產(chǎn)生自卑感，在以后的學習和生活中過低估計自己的能力，喪失發(fā)展自己的機會；重者還可能絕望，甚至會出現(xiàn)變態(tài)的極端行為，如出走、自殺、自殘、傷害他人等，以不當?shù)姆绞絹戆l(fā)泄，緩沖內新的壓抑。那么怎樣調整呢？首先多參加一些自己有優(yōu)勢的活動，來增加自信心。如就在文體活動中發(fā)揮自己的優(yōu)勢，為班級爭得了榮譽，贏得了大家一致的好瓶，使自己從自認為什么也不是的心理低谷走出，為自己找回了自信。其次是尋找失敗的真正原因。心態(tài)變平穩(wěn)了，才能客觀地評價自己，通過分析自己在考試之前、之中的表現(xiàn)，學生可以重新對自己進行評價，一方面正確評價的本身就能減輕失敗受挫的心理，以前過高估計了自己的能力感受到失敗了，而現(xiàn)在正確地評價了自己，就沒有失敗的體驗了。再說找到了問題所在也便于學生以后的學習和生活。上面所提到的就是在老師的幫助下，正確評估自己，樹立信心，揚長避短，最后終于考上了理想的大學。而在大學中，心態(tài)平穩(wěn)，信心十足，據(jù)說不但是文體活動標兵，還是學習尖子呢。可見，失敗受挫心理是可以調整好的。另外，在調整受挫心理的時候，還可以學會發(fā)泄內心不快樂的感受，如找到一個適當?shù)牡胤酱罂抟粓觯妥约旱暮门笥颜勔徽?，參加一切體力活動等，會使人感到輕松。特別是性格內向的學生，學會發(fā)泄顯得更為重要。因為內心失敗受挫的感受會在發(fā)泄中緩解和消除的。因此，心理健康教育不能成為一門說教課，不能只停留在口頭上，而應深入學生學習生活、在實踐中加以訓練、鞏固。其中，最主要和最直接的實現(xiàn)方式就是在考試中突出心理健康教育特點，寓心理健康教育于學習之中，不僅在學習中蘊涵、傳遞有關心理健康教育的知識，還注意在日常的教育教學實踐中隨時抓住問題作為教育契機開展生動、直觀的心理健康教育。第二篇：心理健康教育講稿心理健康教育講稿現(xiàn)代社會，競爭無處不在，無時不有，直面人生，善待成功、和失敗,在鮮花和掌聲中恬淡自然，在坎坷和挫折中坦蕩泰然，駕馭自己的聰明才智,付出自己的汗水和努力，學會為自己喝彩，中學生面臨著來自社會、學校、家庭、同學和自身等方面的壓力，不堪重負，產(chǎn)生各種心理問題，這些問題如果得不到及時疏導和消除，會影響著自身能力水平的發(fā)揮。，學會合作人的一生會經(jīng)歷難以計數(shù)的競爭，無論是在學校或是工作中，競爭都是不可避免的，競爭是激烈的，一個人要培養(yǎng)自己良好的競爭意識，敢于競爭，一個人不可能在人生的每一階段都走在別人的前面，人在落后的時候，往往可以通過總結經(jīng)驗，改進方法，調整身心狀態(tài)以蓄勢待發(fā)，懼怕競爭，逃避競爭就等于放棄了進一步發(fā)展的機會，人與人之間不光有競爭，合作與交流也是必須的，獨木難成林，同學之間學會合作，在討論和思辯中學會交流，開闊視野，拓寬思路，共同進步，要善于培養(yǎng)良好的競爭意識及合作精神，克服畏懼心理和嫉妒心理?？荚噷ξ覀兊挠绊懞艽蟪绦蛏先Q于我們對考試的認識，我們要把考試看作是對自己知識和能力的一次檢驗，如果考上重點高中學，自然是好事，如果考不上，仍可以通過其它形式深造，條條大路通羅馬，何況人的事業(yè)成功，主要靠良好心理素質，如正確的思維，穩(wěn)定的情緒和堅強的意志，健康的心理和人格已成為２１世紀人才的重要標志。心理學家認為，合理的信念會引起人們對事物做出適當?shù)那榫w反應，而不合理的信念則會導致不適當?shù)那榫w和行為反應，初三學生不要抱著這樣的態(tài)度和信念：成敗在此一舉，考不上重點，無顏見江東父老。事情本身是中性的，但是當人們賦予它自己的偏好，欲望和評價時，便有可能產(chǎn)生各種煩惱和困擾，對事物的不合理、不現(xiàn)實的信 念是導致情緒障礙和神經(jīng)癥的根本原因，所以我們應該訓練自己科學地進行思維與分析，學會使用客觀、理性的思維方式，糾正不合理的、失真的認識，正確對待，克服考試焦慮，保持穩(wěn)定的情緒。每個人都在追求一定水平的目標，不然，個人就失去了前進的動力，關鍵在于目標的實現(xiàn)與自身的能力水平相統(tǒng)一，要學會全面看問題，正確評價自我和他人，正確分析主客觀情況，及時有效地調整期望值，如果目標過高，雖全力以赴,但仍力不從心，達不到自己希望的目標，就會使自己產(chǎn)生失敗感，挫傷了自己的自信心和自尊心，對建立的大目標，應分解成各種漸進的子目標，經(jīng)過努力不斷實現(xiàn)一個個具體目標，會使人接連獲得成功的喜悅而產(chǎn)生更大的心理動力，保持旺盛的進取熱情，實現(xiàn)遠大目標。，克服自卑感自我暗示是指自己把某種觀念暗示給自己，并使它實現(xiàn)為動作和行為，自我暗示現(xiàn)象經(jīng)常在我們的意識和無意識中發(fā)生，例如，當我們有事必須在第二天清早起來時，往往到時候就會醒來，其原因就是前一天晚上我們在有意無意中對自己作了強烈暗示：“明天一早有事，必須早醒！”，由于考試的強大壓力，考生很容易變得焦慮、煩躁、不自信，這會影響平時的學習和模擬考試，導致成績不理想，造成精神狀態(tài)不佳，要想擺脫這種狀態(tài)，對自己施加積極的心理暗示是一種很好的解決方法，同學們可以設計一個鼓動自己的常用語，據(jù)說許多日本人在每天出門前，都要對著鏡子大喊三聲：“我是最好的！”然后，信心百倍地上班去了，像這樣經(jīng)常充滿激情地對自己說一些鼓勵的話，這種暗示就在自己的潛意識中產(chǎn)生了作用，這是心理學上的暗示療法，對自己的第一個長處，每一點進步都經(jīng)常地、始終不斷地進行肯定時，就會使樂觀的態(tài)度，良好的情緒成為“自我”的主宰，使心理狀態(tài)在自我激勵、自我安慰中得到調整，每一天都保持自信、愉快、輕松的心態(tài)，要消除自卑，樹立自信。自卑者要學會自己從自己的點滴進步中發(fā)現(xiàn)自身的價值，將這些進步適當?shù)貧w因為自己的能力，千 萬不要對自己做出消極暗示,如考試時緊張怎么辦，不會做題怎么辦？考不上重點中學怎么辦……越想越怕，越怕越緊張，性格內向、敏感多疑的考生要自信地去迎接機遇和挑戰(zhàn)，不要自縛手腳，處處以別人為參照物來貶