【正文】 第一篇：調(diào)整心態(tài)備戰(zhàn)2012年高考調(diào)整心態(tài)備戰(zhàn)2012年高考有人說(shuō)，高三就是選擇與放棄的一年。這不僅意味著是否要參加自主招生考試、填報(bào)志愿時(shí)報(bào)考哪幾所學(xué)校。最關(guān)乎孩子們現(xiàn)階段利益的就是，自己曾經(jīng)的那些興趣愛(ài)好都要圍繞高考的指揮棒不得不作出取舍，這是很多孩子都極不情愿的事情。但為了高考的成功，那些喜歡籃球、喜歡聽(tīng)歌、喜歡上網(wǎng)、離不開(kāi)手機(jī)短信的孩子們也就不得不“忍痛割愛(ài)”了。那么當(dāng)家長(zhǎng)們遇到“欲罷不能”的孩子時(shí)，要怎樣幫助他們端正學(xué)習(xí)態(tài)度呢?首先，要告訴孩子想成功必須學(xué)習(xí)。每個(gè)孩子都有不服輸?shù)男睦?，每個(gè)孩子也都想追求高考的成功。高考本就不該是家長(zhǎng)教師威逼利誘，孩子才像要喝辣椒水、坐老虎凳一樣強(qiáng)迫似的學(xué)習(xí)。而應(yīng)讓孩子將高考當(dāng)作生活中一場(chǎng)真正的戰(zhàn)役，挺過(guò)去就是美好的生活，挺不過(guò)去就要面對(duì)殘酷的現(xiàn)實(shí)。其次，讓孩子知道付出多少，回報(bào)多少。很多孩子在高三初始階段，都會(huì)告訴自己“不用急，還有一年時(shí)間呢”，于是得過(guò)且過(guò)地不斷安慰自己中度過(guò)了高三的大半，等到猛然醒悟的時(shí)候，時(shí)間所剩無(wú)幾已經(jīng)讓自己失去了奮力一搏的勇氣。付出什么，就會(huì)收獲什么。這樣簡(jiǎn)單一句話，卻被很多高三生讀不明白。所謂付出，不僅僅是耗費(fèi)在學(xué)習(xí)上的時(shí)間，更是既定時(shí)間的學(xué)習(xí)效率最大化的問(wèn)題。第三，讓孩子不要為了考試而學(xué)習(xí)。即便我們眼前最重要的動(dòng)因是高考。學(xué)習(xí)卻是一輩子的事情。高三階段，接觸到的很多知識(shí)點(diǎn)以及學(xué)習(xí)方法也都能夠讓人受益終身。每個(gè)人都有這樣的體會(huì)，那些為了應(yīng)對(duì)考試而不得不記憶和學(xué)習(xí)的東西，考過(guò)之后馬上就會(huì)忘記，學(xué)習(xí)效果也不好。而一些真正發(fā)自心底想要學(xué)習(xí)的知識(shí)，就會(huì)記憶牢固，還能舉一反三。解決以上的問(wèn)題的同時(shí)，家長(zhǎng)們還需認(rèn)清雖然孩子身在高三，卻也不要讓他們做“兩耳不聞天下事，一心只讀圣賢書”的書呆子。這不僅因?yàn)殚L(zhǎng)期沉浸書本不利于成長(zhǎng)，還在于孩子們的社會(huì)經(jīng)驗(yàn)非常重要。如今的高考試題涉及到社會(huì)生活層面越來(lái)越多，如果孩子對(duì)社會(huì)認(rèn)知面狹窄，對(duì)社會(huì)民生的最新動(dòng)態(tài)信息匱乏，這些都將對(duì)高考結(jié)果產(chǎn)生不利影響。當(dāng)然這樣的了解也只限于新聞?lì)惖模瑫r(shí)要注意時(shí)間上的限制。第二篇：調(diào)整好心態(tài),備戰(zhàn)高考調(diào)整好心態(tài)，備戰(zhàn)高考進(jìn)入了高三，我班級(jí)里的學(xué)生突然之間好像長(zhǎng)大了，很自覺(jué)的改掉了高一高二時(shí)的一些不良習(xí)慣，可是學(xué)生的積極性還不是很高，有時(shí)候甚至情緒會(huì)低落，詢問(wèn)了學(xué)生得知：學(xué)生由于高一高二的時(shí)候基礎(chǔ)不是很好，現(xiàn)在進(jìn)入高三后，感覺(jué)學(xué)習(xí)很是吃力，想好好學(xué)，可是學(xué)不會(huì)，又產(chǎn)生厭學(xué)的情緒。經(jīng)過(guò)疏導(dǎo)，學(xué)生的情緒有所變化，但我仍需時(shí)刻關(guān)注，給予調(diào)整。心態(tài)其實(shí)就是人們對(duì)待事物的一種態(tài)度?！捌鋵?shí)人活的就是一種心態(tài)，心態(tài)調(diào)整好了，蹬著三輪車也可以哼小調(diào)；心態(tài)調(diào)整不好，開(kāi)著寶馬車一樣發(fā)牢騷。”這是手機(jī)上的一條短信，稱得上人生經(jīng)典，它生動(dòng)形象地說(shuō)明了人的心態(tài)的重要。中國(guó)科學(xué)院院士裘法祖有一句座右銘，“做人要知足，做事要知不足，做學(xué)問(wèn)要不知足?！边@既是他的一種超然的人生境界，也是檢驗(yàn)我們心態(tài)好不好的一面鏡子，不妨經(jīng)常照一照，看看自己的心態(tài)是否調(diào)整好了。那么，我們?nèi)绾握{(diào)整好心態(tài)呢？幾點(diǎn)建議：1．善于用積極的暗示多采用積極的自我意象，以積極的名言鞭策自己，作用是非常大的。如每天告訴自己一次，“我真的很不錯(cuò)”，“我能”，“我是最棒的”?！皼](méi)有最好，只有更好”，“說(shuō)你行，你就行，不行也行”，“人生如一杯茶，不能苦一輩子，但總要苦一陣子”，“我是世界上獨(dú)一無(wú)二的人，沒(méi)有人可以取代我”等等。2．學(xué)會(huì)放松當(dāng)感到過(guò)分緊張、焦慮、煩惱、害怕時(shí)，可采用深呼吸的方法，使自己的身心放松?；蛘叽舐暫啊鞍ⅰ薄Ｓ幸环N聲音是宇宙的聲音，那就是“阿”。我們知道閩南話有“阿公”、“阿婆”、“阿爸”、“阿媽”等稱呼；耶酥教講“阿門”；佛教講“阿彌陀佛”；我們從高處掉下來(lái)，會(huì)“啊”的一聲，這是人的本能。當(dāng)我們很困惑時(shí)，就要大聲喊“阿”。這種方式簡(jiǎn)單易行，效果也相當(dāng)不錯(cuò)。3．學(xué)會(huì)宣泄如果有不愉快的事情及委屈，不要壓在心里，要及時(shí)宣泄。（1）情緒宣泄：①口頭訴說(shuō)法。即通過(guò)向親人或可信賴的人訴說(shuō)自己內(nèi)心的積怨，求得他人的理解和同情。乃至得到他人的安慰和勸勉，讓內(nèi)心得到調(diào)整。②書面釋放法。就是用寫信或?qū)懭沼浀姆绞结尫抛约簝?nèi)心的苦惱。③哭喊法。如果內(nèi)心憋得難受，應(yīng)當(dāng)找一個(gè)適宜的地方大聲哭喊。注意：運(yùn)用情緒宣泄法，務(wù)求淋漓盡致，想說(shuō)就說(shuō)，想寫就寫，想哭就哭。（2）食物消除即增加營(yíng)養(yǎng)的方法。由于高三學(xué)習(xí)過(guò)度緊張，消耗能量大，加之學(xué)生還處在長(zhǎng)身體時(shí)期，也需大量營(yíng)養(yǎng)；而學(xué)校食堂提供的營(yíng)養(yǎng)往往難以滿足學(xué)生的需要。針對(duì)這種情況，必須設(shè)法增加適量的蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物，還要適量補(bǔ)充大腦所需要的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，如維生素、氨基酸以及鈣、鋅、鐵等元素。在這里，我要說(shuō)明的是，其實(shí)，調(diào)節(jié)情緒的方式很多。適合自己就好，同學(xué)們可根據(jù)自己的興趣而尋找自己的方法。有些同學(xué)很喜歡唱歌，那么他可以通過(guò)唱歌調(diào)節(jié)情緒。有些同學(xué)喜歡逛街，那么逛街就是他的情緒調(diào)節(jié)方式等等。4．學(xué)會(huì)自我解嘲當(dāng)一個(gè)人的追求得不到滿足時(shí)，為了減少內(nèi)心的失望，常為失敗找一個(gè)冠冕堂皇的理由，用以安慰自己，就像狐貍吃不到葡萄說(shuō)葡萄酸的童話一樣，這被稱作“酸葡萄心理”。與此相反的是“甜擰檬心理”，即用各種理由強(qiáng)調(diào)自己所擁有的是好的，以此沖淡內(nèi)心的不安與痛苦。這種自欺欺人的方法，偶爾用一下作為緩解情緒的權(quán)宜之計(jì)，對(duì)于幫助人們?cè)跇O大的挫折面前接受現(xiàn)實(shí)，接受自己，不無(wú)益處。有這么兩個(gè)人的對(duì)話：一人說(shuō)“這么漂亮的玫瑰花居然長(zhǎng)滿了刺”，另一人說(shuō)“這長(zhǎng)滿刺的玫瑰居然這么漂亮”。這是兩種決然不同的人生態(tài)度。無(wú)獨(dú)有偶，看過(guò)這樣一則對(duì)話：某人坐計(jì)程車，一路上遇到七八個(gè)紅燈?！罢娴姑?！一路碰紅燈。”乘客嘆口氣，“總是最后差一步?！薄安坏姑梗　彼緳C(jī)回頭笑笑說(shuō)：“變綠燈，咱們都是第一個(gè)走的啊！”想一想，乘客和司機(jī)二人，誰(shuí)能夠更好地面對(duì)生活呢？所以，負(fù)面的情緒猶如鞭子，每想到一次心情就被“鞭打”一次，而快樂(lè)的思想則猶如生命的潤(rùn)滑劑，可以增加生命的活力。林肯說(shuō)過(guò)，“大部分的人只要下定決心想快樂(lè)就都能很快樂(lè)”。一位考入清華大學(xué)的學(xué)生這樣寫道：“心理上的放松固然很重要，而保持一種永遠(yuǎn)奮發(fā)向上的心理狀態(tài)似乎更重要。我在高三的過(guò)程中一直保持著一種樂(lè)觀向上的態(tài)度，一直對(duì)前途充滿了信心。盡管我也曾經(jīng)遇到失敗，我總是告訴自己，無(wú)論在什么時(shí)候，我應(yīng)當(dāng)做的唯一事情就是去拼搏、去爭(zhēng)取。如果我有一年的時(shí)間，那我就在這一年中爭(zhēng)取做得最好；假如我有一個(gè)月的時(shí)間，那我就在這一個(gè)月中爭(zhēng)取做得最好；即使我只有幾天的時(shí)間，而我的各門課程一塌糊涂，我也要爭(zhēng)取在這幾天做得最好。我無(wú)論如何總是竭盡全力。”我將以上的方法講給學(xué)生之后，發(fā)現(xiàn)最近這半個(gè)月，學(xué)生的情緒比較穩(wěn)定，而且學(xué)生的積極性也提高了不少。雖然是教育學(xué)生調(diào)整心態(tài)，但也讓我自己提高不少。學(xué)生高考，拼的不僅是學(xué)識(shí)，也有心態(tài)、體能等各個(gè)方面。對(duì)于高三的老師來(lái)說(shuō)，考核的也不僅僅是教學(xué)水平，更是引導(dǎo)能力、疏導(dǎo)能力的考驗(yàn)。第三篇：高考如何調(diào)整心態(tài)考前心態(tài)調(diào)整和高考兩天的操作高三復(fù)習(xí)，調(diào)整心態(tài)，生活節(jié)律，考試操作。隨著教育改革的迅速發(fā)展和素質(zhì)教育的逐步推進(jìn)，部分中學(xué)生在考試心態(tài)，考試技巧，身體素質(zhì)和實(shí)際操作運(yùn)用能力等方面已顯現(xiàn)出明顯的不足，甚至影響考生的正常發(fā)揮，更談不上超水平發(fā)揮。本文試圖從當(dāng)前高考測(cè)試的要求和特點(diǎn)入手，指導(dǎo)高三學(xué)生如何調(diào)整復(fù)習(xí)方式、考前心態(tài)、高考兩天的生活節(jié)律和考試技巧，使廣大中學(xué)生達(dá)到正常發(fā)揮，甚至超水平發(fā)揮。一、高考中正常甚至超水平發(fā)揮的五個(gè)條件《考試說(shuō)明》規(guī)定的知識(shí)范圍和能力要求。積極、穩(wěn)定的心理狀態(tài)。良好的身體素質(zhì)和充沛的精力。熟練的考試技巧，即應(yīng)考能力。關(guān)注社會(huì)熱點(diǎn)，貼近現(xiàn)實(shí)生活；了解現(xiàn)代科技，體驗(yàn)理科實(shí)驗(yàn)，挖掘綜合學(xué)科的潛力。文科綜合試卷貼近生活，貼近實(shí)際，關(guān)注國(guó)內(nèi)、國(guó)外政治形勢(shì)和改革的熱點(diǎn)問(wèn)題，試題選取展現(xiàn)大量課本以外的鮮活素材，充分反映人類社會(huì)發(fā)展的歷史進(jìn)程和客觀現(xiàn)狀，試題立意新穎，設(shè)問(wèn)靈活，綜合性強(qiáng)，要求考生準(zhǔn)確地抓住考點(diǎn)。理科要注重理化生各個(gè)學(xué)科的主干知識(shí)體系，利用雙基來(lái)分析和解決實(shí)際問(wèn)題的能力，體現(xiàn)學(xué)以致用、理論聯(lián)系實(shí)際的思路，試題突出與現(xiàn)代科技、生產(chǎn)和日常生活密切聯(lián)系的內(nèi)容，重視實(shí)驗(yàn)設(shè)計(jì)。大綜合是方向，學(xué)科內(nèi)的綜合是現(xiàn)實(shí)。高考是選拔性考試，命題嚴(yán)謹(jǐn)、科學(xué)，較全面地反映出考生的真實(shí)水平，注重學(xué)