20xx年適合女生有氧健身計(jì)劃范文與20xx年選派干部工作計(jì)劃匯編(已修改)
2025-10-05 16:34 本頁(yè)面
【正文】 2018年適合女生有氧健身計(jì)劃范文與2018年選派干部工作計(jì)劃匯編第 4 頁(yè) 共 4 頁(yè)2018年適合女生有氧健身計(jì)劃范文女生有氧健身目的是鍛煉心肺功能、減脂、增強(qiáng)耐力、改善體形等?！ r(shí)間段選擇： 早飯后日出之后運(yùn)動(dòng),運(yùn)動(dòng)前3060分鐘吃100克易消化食物,少許牛奶?！≡顼堃粋€(gè)半小時(shí)之后運(yùn)動(dòng)?！ ⊥盹埱皟尚r(shí)開始，運(yùn)動(dòng)前3060分鐘吃100克易消化食物?！ ⊥盹埡笠粋€(gè)半小時(shí)，并且離睡覺(jué)一個(gè)小時(shí)之外，按自己習(xí)慣選擇。有氧運(yùn)動(dòng)包括：游泳、跑步、跳操、登山、跳繩、打 (文章轉(zhuǎn)貼自實(shí)用工作文檔欄目) 球等，可以選擇任何一種，時(shí)間要控制在4560分鐘，慢跑也可以。控制靶心率，就是脈搏在(220年齡)(65%85%)之
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