xxxx年“中醫(yī)藥就在你身邊”中醫(yī)藥科普知識巡講活動課(已修改)
2025-02-20 10:05 本頁面
【正文】 秋季養(yǎng)生 鹽城市鹽都區(qū)第二人民醫(yī)院 劉景春 天有四時，春、夏、秋、冬，春暖春種，夏熱夏長，秋涼秋收，冬寒冬藏。 明代醫(yī)學(xué)家張景岳曰：“春應(yīng)肝而養(yǎng)生，夏應(yīng)心而養(yǎng)生，長夏應(yīng)脾而養(yǎng)長，秋應(yīng)肺而養(yǎng)收，冬應(yīng)腎而養(yǎng)藏?！? 說明人體五臟的生理活動，必須適應(yīng)四時陰陽的變化，才能與外界環(huán)境保持協(xié)調(diào)平衡。 《黃帝內(nèi)經(jīng)》曰：“四氣調(diào)神者，隨春夏秋冬四時之氣，調(diào)肝、心、脾、肺、腎五臟之神志也”。這里的“四氣”即春、夏、秋、冬四時氣候；“神”指人們的精神意志。 我國中醫(yī)學(xué)認為，外界氣候的變化對人體氣血的影響是顯著的。 《內(nèi)經(jīng)素問 八正神明論》曰：“天溫則明、則人血淖液而衛(wèi)氣浮，故血易瀉，氣易行；天寒日陰，則人血凝沉而衛(wèi)氣沉” 秋季養(yǎng)生的方方面面 ? 一般說來：秋季養(yǎng)生可以分為三個階段： 初秋：立秋后到中秋 中秋：中秋到霜降 晚秋： 10月中旬到立冬 ? 每個時段的中老年養(yǎng)生要決是不一樣的。 起 居 調(diào) 養(yǎng) 早睡早起，與雞同起。 適時、緩慢增減衣服，以防感冒； 早晚喝水，補充足夠的水分； 五 行 調(diào) 養(yǎng) ? 中醫(yī)里：“木火土金水”，對應(yīng)“青赤黃白黑”再對應(yīng)“肝心脾肺腎”。 ? 有種說法：秋天要多吃白色的食物，像白色的蘿卜、白菜，藕，銀耳等。 ? 秋天宜穿明亮的衣服。秋天多穿白色量度高的衣服，可以讓心情更愉悅，別人看起來就有生氣 飲 食 調(diào) 養(yǎng) ? 飲 食 調(diào) 養(yǎng) 補 根據(jù)中醫(yī) “ 春夏養(yǎng)陽 ， 秋冬養(yǎng)陰 ”的原則 ， 俗話說：入夏無病三分虛 ，秋季宜進補 。 現(xiàn)在已進入秋季進補的季節(jié) ， 立秋一到 ， 氣候雖然早晚涼爽 ，但仍有秋老虎肆虐 ， 故人容易倦怠乏力訥呆等 ， 此時進補是十分必要的 。 進補雖然必要
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