中醫(yī)保健養(yǎng)生(已修改)
2025-01-13 10:48 本頁面
【正文】 中醫(yī)保健養(yǎng)生 ◆ 中醫(yī)理論的精髓：整體觀 人的內(nèi)部結(jié)構(gòu)是一個(gè)有機(jī)的整體 人與自然界也是一個(gè)有機(jī)的統(tǒng)一體，即“天人合一” ◆“天人合一”的觀點(diǎn)是養(yǎng)生的理論基礎(chǔ) ◆四季養(yǎng)生的含義：“人以天地之氣生，四時(shí)之法成” 黃帝內(nèi)經(jīng) 人為什么會生病 ? ◆“正氣存內(nèi)，邪不可干” ◆“邪之所湊，其氣必虛” 正氣 —— 即現(xiàn)代醫(yī)學(xué)所說的免疫功能，抵抗力 邪氣 —— 致病因素 ◆中醫(yī)養(yǎng)生的境界是“治未病”，就是保養(yǎng)好正氣，預(yù)防疾病。 秋季養(yǎng)生之道 秋季養(yǎng)生 ? 秋季：農(nóng)歷 7月、 8月、 9月， 自立秋起至立冬一日止，包括立秋、處暑、白露、秋分、寒露、霜降六個(gè)節(jié)氣 ? 秋季的特點(diǎn)： ◆自然界：陽氣收斂，陰氣微生，天氣由熱轉(zhuǎn)涼，萬物因此成熟而形態(tài)平定，不再生長。 ◆人體：在秋季人體陽氣收斂、陰氣微生 。 肺應(yīng)于秋，肺氣清肅。 秋季養(yǎng)生 ? 肺臟的特點(diǎn)： 肺氣以降為順 肺為嬌臟 肺惡寒、惡熱、惡燥 ? 肺臟的生理功能： 肺主呼吸 肺主一身之氣 肺開竅于鼻 肺主皮毛 ◆肺的主要功能： ? 肺主氣，司呼吸； ? 肺主宣發(fā)，肅降； ? 肺開竅于鼻，外合皮毛 ,在志為悲 秋季怎樣養(yǎng)生 ? ◆飲食防燥 1. 多補(bǔ)充水分 開水、淡茶、果汁、豆?jié){、牛奶等 多吃新鮮水果和蔬菜 梨、橙子、馬蹄、蓮藕、蘿卜 2. 其他滋陰潤肺食品：百合、銀耳、芝麻、白果、蜂蜜、鴨、兔、龜肉 3. 早晨宜喝粥：生地粥、百合粥、銀耳粥 4. 少辛增酸（辛 肺 金 酸 肝 木 金克木）：少食蔥、姜、蒜、辣椒；適當(dāng)多食蘋果、石榴、楊桃、山楂、葡萄等 5. 秋季忌食辛辣燒烤、燥熱傷津之品：煎炸魚、油條、炒花生、煎蛋、花椒、桂皮、狗肉。生冷之品、瓜類也不宜多食 —— “秋瓜壞肚” 6. 注意事項(xiàng)：上述飲食適宜于脾胃正?；蜿幪擉w質(zhì)者，脾胃虛寒、常腹瀉者慎用 秋季食療 ? 麥冬菊花茶：養(yǎng)陰潤肺，清心除煩，益胃生津，是防秋燥良好的保健 飲品 ? 梨藕汁 —— 清熱止咳，涼血止血，用于風(fēng)燥咳嗽，鼻出血，牙齦出血，便血 ? 雪梨百合飲 —— 潤肺止咳，清心安神，用
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