減肥的瓶頸-“平臺期”的知識(已修改)
2025-10-07 18:41 本頁面
【正文】 窗體頂端怎樣才能取得最佳的減肥效果呢？1． 限制膳食的總熱量我們知道，能夠供給機體能量的物質(zhì)，我們稱之為熱源質(zhì)，包括糖、脂肪和蛋白質(zhì)。脂肪是熱源物質(zhì)中熱能最高的， l克脂肪在體內(nèi)燃燒的生理有效熱量為9千卡，糖和蛋白質(zhì)為4千卡。減肥時應(yīng)當(dāng)限制膳食的總熱量，但不僅僅是限制脂肪的攝人。減肥期間應(yīng)采用高蛋白質(zhì)，低塘(碳水化合物)和適量脂肪的膳食，并不是脂肪越少越好。限制總熱量的攝人，蛋白質(zhì)的攝人相應(yīng)減少。體內(nèi)熱能負(fù)平衡動用脂肪供能時，也會消耗、分解一些體內(nèi)的蛋白質(zhì)參與供能，而蛋白質(zhì)對人體非常重要，必不可少，因此必須充分供給。送猓嗟牡鞍字駛箍梢醞252。湟焐饔米湮牽次盅塹奈榷?，弥补?碳水化合物)的不足。減少糖的攝人，一方面可降低胰島素的分泌，減少體脂的合成，另一方
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