分析立定跳遠技術(shù)的力學(xué)和教學(xué)實踐(已修改)
2025-08-17 20:13 本頁面
【正文】 分析立定跳遠技術(shù)的力學(xué)和教學(xué)實踐摘要：本文通過對立定跳遠的動作方法、技術(shù)原理和力學(xué)規(guī)律的分析，結(jié)合教學(xué)與訓(xùn)練的實踐，提出發(fā)展跳躍能力和提高立定跳遠成績的教學(xué)與訓(xùn)練方法、手段、要求和原則。關(guān)鍵詞：立定跳遠；技術(shù)原理；力學(xué)規(guī)律；教學(xué)與訓(xùn)練1 引言 中小學(xué)生正值生長發(fā)育時期，身體各部位尚未發(fā)育成熟，其運動能力也比較底下。在體育活動中較明顯的表現(xiàn)為力量素質(zhì)差，從而影響著體育課的教學(xué)質(zhì)量和達標成績。根據(jù)青少年的生理特點，中學(xué)時期是提高力量素質(zhì)的敏感期，必須加強以力量素質(zhì)為主的教學(xué)與訓(xùn)練。眾所周知，運用各種跳躍練習(xí)來發(fā)展學(xué)生的腿部力量，其中立定跳遠是一項簡單易行的運動，它是反映下肢爆發(fā)力的一項重要指標，要求學(xué)生具有較好的腿部力量和腰腹肌力量。立定跳遠是初中體育教學(xué)的基本教材，也是《國家體育鍛煉標準》、中考體育、高招體育專業(yè)的必測項目之一。如何發(fā)展跳躍能力，提高立定跳成績，一直是我們研究的課題。這里通過對立定跳遠的動作方法、技術(shù)原理和力學(xué)規(guī)律的分析，結(jié)合教學(xué)與訓(xùn)練的實踐作如下初步論述，以求與大家作更深的探討。 2 概念和階段劃分 有關(guān)概念立定跳遠是人體運用自身的能力和借助跳板，通過一定的運動形式，使人體騰越盡可能的遠度的運動。 立定跳遠技術(shù)是人們在立定跳遠的運動實踐中，合理地運用和發(fā)揮自身的機體能力，有效地完成跳得遠的動作方法。騰起角是人體離地時身體重心騰起初速度方向與水平線所構(gòu)成的角度。蹬伸距離 是指蹲到最低點是的重心高度到蹬地結(jié)束剛要離地時的重心高度間的距離。支撐反作用力 是指當(dāng)人體處于支撐狀態(tài)時，人體以某種形式對支撐點或支撐面施加作用力時，支撐點或支撐面便產(chǎn)生大小相等、方向相反、作用在同一條直線上的反作用于人體的力。力向重心簡化 是指在附加一個力偶，此力偶等于原力對重心之距時，可以把力平移到重心上，并且不改變對身體的作用效果。轉(zhuǎn)動慣量 就是物體轉(zhuǎn)動慣性的大小。理論上，對于質(zhì)量為M的質(zhì)點，如果它離轉(zhuǎn)軸的垂直距離為（R），那么該質(zhì)點對轉(zhuǎn)軸的轉(zhuǎn)動慣量（I）為： I=MR178。 穩(wěn)定角 就是重心垂直投影線和重心至支撐面邊緣相應(yīng)的連線間的夾角。穩(wěn)定角愈大，物體的穩(wěn)定程度愈大。 階段劃分 立定跳遠項目是非周期性的運動，它是人體的水平位移相對靜止轉(zhuǎn)變?yōu)閽伾溥\動，可劃分為四個緊密相連的技術(shù)階段 表1 立定跳遠技術(shù)的階段劃分階段 解
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