心理減壓團體活動方案(已修改)
2025-08-17 06:42 本頁面
【正文】 For personal use only in study and research。 not for mercial use放飛心靈 擁抱希望——考前心理減壓 團體活動方案一、活動目標(biāo)1．以輕松活潑的游戲，幫助讓學(xué)生放松身心，緩解壓力；幫助學(xué)生了解壓力，評估壓力、尋找主要的壓力事件；通過團體成員的討論與分享，尋找應(yīng)對考試壓力的有效策略；通過成員相互激勵與支持，增強應(yīng)對壓力的信心。二、活動準(zhǔn)備每個團體以15—20人為宜。為每一成員準(zhǔn)備一份《壓力事件評估表》（見附一）；彩色筆若干；A4紙若干；準(zhǔn)備背景音樂三、活動流程熱身活動：大風(fēng)吹（10分鐘）目標(biāo)：輕松氣氛，消除心理防衛(wèi)；初步放松情緒。領(lǐng)導(dǎo)者組織團體，并自我簡介；簡介本次活動主要目的：緩解壓力，改善狀態(tài)；游戲活動：大風(fēng)吹領(lǐng)導(dǎo)者介紹游戲規(guī)則：團體成員間隔一定距離，圍坐成圈；某一成員A指令：“大風(fēng)吹——大風(fēng)吹——”（富有感染地，可以配以肢體語言）；其他成員接著齊問：“吹向哪里呀——？”；成員A指令吹向具有某種共同特征的一類成員，如“吹向戴眼睛的同學(xué)”，或者“吹向5月份生日的同學(xué)”等；被指令的同學(xué)要迅速起身搶位子，沒有搶到位子者要表演一個節(jié)目，之后，作為新的指令者繼續(xù)游戲。領(lǐng)導(dǎo)者可以先示范、演練一次，之后組織成員游戲。請成員用一句話談?wù)勛约河螒蚝蟮男那?。主題活動一：壓力光譜圖(20分鐘)目標(biāo)：了解自己以及他人的壓力情況；交流分享壓力對自己學(xué)習(xí)、生活的影響。
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