天熱多吃4種食物(已修改)
2025-08-05 03:58 本頁面
【正文】 天熱多吃4種食物夏天，氣溫高出汗多，損耗了大量體液，并消耗了各種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，很容易感覺到身體乏力和口渴。這是一種耗氣傷陰的表現(xiàn)，會(huì)影響到脾胃的功能，引起食欲減退和消化功能下降，因此，醫(yī)生建議夏天應(yīng)多吃四類食物。夏季氣候炎熱，病菌繁殖生長(zhǎng)快，影響身體健康的因素多，其中健康飲食尤其重要，在這里給小編告你幾個(gè)夏天的飲食之道，希望對(duì)你有用：夏季哪些水果是上選、夏日喝冰啤酒有四不宜、夏季吃冷飲有六大禁忌：“酸”味食物： 夏季出汗多而最易丟失津液，所以適當(dāng)吃些酸味食物，如番茄、檸檬、草莓、烏梅、葡萄、山楂、菠蘿、芒果、獼猴桃之類，它們的酸味能斂汗止瀉祛濕，可預(yù)防流汗過多而耗氣傷陰，又能生津解渴，健胃消食。若在菜肴中加點(diǎn)醋，醋酸還可殺菌消毒防止胃腸道疾病發(fā)生。 “苦”味食物： 俗話說：天熱食“苦”勝似進(jìn)補(bǔ)。苦味食物中含有氨基酸、維生素、生物堿、甙類、微量元素等，具有抗菌消炎、解熱去暑、提神醒腦、消除疲勞等多種醫(yī)療、保健功能。常見的“苦”味食物有苦瓜、蒲公英、啤酒、茶葉、咖啡、巧克力、可可等，但需注意的是，苦味食品一次食用不宜過量，過苦容易引起惡心、嘔吐、敗胃等不適反應(yīng)。富“鉀”食物： 由于熱天人們出汗較多，大量出汗可帶走大量的鉀元素，會(huì)使體內(nèi)鉀離子過多喪失，造成低血鉀現(xiàn)象，會(huì)引起人體倦怠無力、頭昏頭痛、食欲不佳、精神不振等癥候。熱天防止缺鉀最有效的方法是多吃含鉀食物，如草莓、桃子、菠菜、馬鈴薯、大蔥、芹菜、毛豆等。茶葉里面的含鉀量特別大，約占１．５％左右，熱天多飲茶，既可消暑，又能補(bǔ)鉀，可謂一舉兩得。順氣食物： 夏天天氣炎熱，往往造成人們身心疲憊煩悶，吃不下睡不好，這個(gè)時(shí)候，除放松、舒展做好精神、心理調(diào)節(jié)之外，選食一些順氣又可口的食物尤為重要。例如蘿卜、啤酒、玫瑰花、藕、茴香、山楂、橘子等。 高血壓病的食療減少食鹽攝入：正常情況下，～1克。在日常生活中，大多數(shù)人群膳食的含鹽量為每天10～15克，遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過機(jī)體需要量，因此建議每人每日攝鹽量應(yīng)在5克以下。增加鉀攝入：新鮮蔬菜中的綠葉菜、豆類及根莖類含鉀較多，水果中如香蕉、杏、梅含鉀豐富，家禽、魚、瘦肉等含鉀亦高。正常人每日應(yīng)吃蔬菜400克及一定數(shù)量的水果。 增加鈣攝入：牛奶中富含鈣，每100克牛奶可提供100毫克以上的鈣，
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