高中籃球理論課教(已修改)
2025-06-29 18:50 本頁(yè)面
【正文】 高中籃球理論課教學(xué)設(shè)計(jì) 聚英學(xué)校 鄭輝 一、導(dǎo)入部分 ? 籃球比賽中運(yùn)動(dòng)員在場(chǎng)上的最終目的是什么？ ? 投籃需不需要一定的技術(shù)呢？ ? 當(dāng)然，投籃技術(shù)在籃球比賽中可以說(shuō)是非常重要的 ! 二、展開(kāi)部分 籃球基本技術(shù) —— 投籃 ? 投籃技術(shù) —— 籃球運(yùn)動(dòng)中投籃技術(shù)的分析 由于投籃的出手點(diǎn)一般低于籃圈的高度 [扣籃及特殊的投籃除外 ]，要將球投進(jìn)籃圈之中，就必須有正確的持球方法、瞄準(zhǔn)點(diǎn)、全身的協(xié)調(diào)用力、合理的出手角度和出手速度、規(guī)律性的旋轉(zhuǎn)、適宜的飛行弧線和入籃角度。 （ 1）持球方法 ? 正確的持球方法是掌握投籃技術(shù)的前提，也是合理運(yùn)用投籃技術(shù)最基本最重要的條件之一。持球時(shí)，使球盡可能在手中保持穩(wěn)定，便于和其它攻擊技術(shù)結(jié)合，有利于球出手時(shí)合理、準(zhǔn)確地運(yùn)用。 以單手投籃持球?yàn)槔?，手腕后仰，掌心向上，五指自然分開(kāi)，指根及以上部位觸球，掌心空出 [要能容納一顆雞蛋的空間 ]，肘關(guān)節(jié)自然下垂，另一手持球的側(cè)上部，舉球于同側(cè)頭或肩的前上方位置。 技術(shù)要點(diǎn) :持球或球出手引腕后仰時(shí)，手腕后仰角度越大，屈腕主動(dòng)肌牽拉越長(zhǎng)，則完成環(huán)節(jié)運(yùn)動(dòng)的條件越好，它有助于出球時(shí)均勻發(fā)力和球出手后的飛行弧線。 （ 2）瞄籃點(diǎn) ? 瞄籃點(diǎn)是指隊(duì)員投籃時(shí)的瞄準(zhǔn)點(diǎn)，有了正確的瞄籃點(diǎn)能使隊(duì)員在瞬間目測(cè)出籃圈的精確方位和距離，從而決定相應(yīng)的出手力量、出手速度、飛行弧線以及落點(diǎn)。 技術(shù)要點(diǎn) :投空心籃的瞄籃點(diǎn)一般為籃圈前沿的中心點(diǎn) 。碰板投籃的瞄籃點(diǎn)在籃板的正面。不論選擇何種瞄籃點(diǎn)，都應(yīng)以既定的瞄籃點(diǎn)為參照，更要經(jīng)過(guò)長(zhǎng)時(shí)間的反復(fù)練習(xí)，反復(fù)體驗(yàn)出手角度。 （ 3）協(xié)調(diào)用力 ? 投籃出手用力是指投籃時(shí)身體各部位綜合、協(xié)調(diào)的用力過(guò)程，它是整個(gè)投籃動(dòng)作的關(guān)鍵環(huán)節(jié)。 以原地單手肩上投籃為例，它是由下肢蹬伸對(duì)地發(fā)力，同時(shí)依勢(shì)伸腰展腹，自下而上發(fā)力，特別是借助脊柱伸展的慣性促使下肢、軀干和上肢連貫、協(xié)調(diào)配合，最后通過(guò)食指、中指以及無(wú)名指柔和用力將球投出（球出手后手臂應(yīng)有相應(yīng)的跟進(jìn)動(dòng)作）。 任何一種投籃方法最終都是運(yùn)用肩、肘、腕、指關(guān)節(jié)的協(xié)調(diào)用力達(dá)到的。 （ 4）出手速度 ? 出手速度是指投籃的一剎那，身體各部位肌肉的綜合用力。利用手腕和手指的協(xié)調(diào)而使球出手進(jìn)入空間運(yùn)行的初始速度。其
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